10 Cara Kecemasan Sosial Dapat Mengganggu Open Body Language
Jika Anda menderita gangguan kecemasan sosial (SAD) , kemungkinan besar Anda cenderung mengadopsi gaya bahasa tubuh "tertutup".
Ini berarti bahwa cara Anda membawa diri mengatakan kepada orang lain bahwa Anda ingin dibiarkan sendirian. Ini juga berarti Anda terlihat cemas dan gugup dalam situasi sosial.
Meskipun mungkin sulit untuk mengubah apa yang mungkin terasa seperti posisi tubuh alami, mengubah bahasa tubuh Anda agar tampak lebih "terbuka" akan mengirimkan pesan yang lebih baik kepada orang-orang di sekitar Anda.
Akhirnya, seiring waktu, gaya baru ini akan membutuhkan lebih sedikit usaha; Anda bahkan mungkin mulai merasa kurang cemas sebagai hasilnya.
Di bawah ini adalah kesalahan bahasa tubuh yang mungkin Anda buat saat ini — dan kiat tentang cara memperbaikinya.
Bungkuk
Berhenti dan lihatlah bagaimana Anda duduk atau berdiri sekarang. Apakah Anda membungkuk atau tegak? Apakah bahu Anda turun dengan lengan nyaman di sisi Anda, atau apakah Anda meringkuk, mencoba mengambil sedikit ruang mungkin?
Melihat ke bawah
Ketika Anda membungkuk, Anda mungkin juga melihat ke bawah. Mungkin Anda melihat ke bawah ketika Anda berjalan, ketika Anda bertemu seseorang, atau selama percakapan. Melihat ke bawah memberi tahu orang lain bahwa Anda cemas atau ingin menyembunyikan sesuatu.
Handshake Lemah
Ketika pertama kali bertemu kenalan baru, apakah Anda menawarkan jabat tangan yang kuat atau mie yang pincang? Mie yang pincang itu membuat Anda lebih berbahaya daripada yang baik, meskipun itu mungkin terasa seperti cara alami Anda untuk berjabat tangan.
Memalsukan Senyum
Apakah senyum Anda asli?
Orang lain akan dapat mengetahui apakah Anda berpura-pura tersenyum karena hanya mulut Anda yang akan terlibat.
Memancing Tubuh Anda
Orang-orang dengan SAD menghargai ruang pribadi mereka; jika seseorang terlalu dekat, Anda akan merasa seperti sedang diserang. Pada saat yang sama, penting untuk memperhatikan bagaimana Anda memojokkan tubuh Anda ketika bersama orang lain.
Menghadapi sedikit jauh dari seseorang mengirim pesan bahwa Anda tidak tertarik.
Menghindari Kontak Mata
Meskipun dapat menggoda untuk melihat ke bawah atau pergi ketika seseorang berbicara kepada Anda, menghindari kontak mata menunjukkan ketidaktertarikan. Berlatihlah mengamati mata orang lain sekitar 60% dari waktu; setiap jumlah yang lebih besar dari ini akan mulai tampak seperti sedang menatap.
Lipat Senjata Anda
Apakah Anda melakukannya karena Anda kedinginan, cemas, atau hanya lebih nyaman dengan itu, menyilangkan tangan Anda di depan Anda mengirimkan pesan agar orang lain menjauh. Jangan lakukan itu.
Gelisah
Apakah Anda gelisah dengan rambut, pena, atau pakaian Anda? Berhenti gelisah dan Anda akan tampil lebih percaya diri dan kurang cemas. Gelisah juga menyulitkan orang lain untuk berkonsentrasi pada apa yang Anda katakan, terutama jika Anda memberikan presentasi.
Pemblokiran
Memblokir melibatkan menempatkan objek di antara Anda dan orang lain untuk membuat Anda merasa lebih "aman." Misalnya, Anda mungkin memblokir dengan buku, komputer Anda, atau perangkat elektronik lainnya. Hapus objek untuk membuat orang lain merasa lebih terhubung dengan Anda.
Gangguan
Meskipun Anda mungkin merasa kurang khawatir jika Anda dapat berhenti sejenak dari percakapan Anda untuk memeriksa email atau mengirim pesan teks, hal itu memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak menghargai interaksi tersebut.
Tetap fokus pada orang yang Anda dengan sebanyak mungkin; jika Anda harus melakukan banyak tugas, minta maaf terlebih dahulu dan selesaikan dengan cepat.
Akhirnya, berikut beberapa kiat untuk membantu Anda memenangkan game bahasa tubuh.
Berdiri tegak. Jika kecenderungan Anda membungkuk, cobalah membayangkan string imajiner yang menempel di bagian atas kepala dan langit-langit. Biarkan gambar itu menarik kepala Anda ke atas dan tubuh Anda keluar dari posisi bungkuk. Anda harus segera merasa lebih percaya diri.
Lakukan Kontak Mata . Jika melihat orang lain di mata terasa terlalu keras, cobalah melihat titik di antara mata mereka. Mereka tidak akan pernah tahu.
Berikan Jabat Tangan Kuat . Berlatihlah jabat tangan yang kuat yang menunjukkan bahwa Anda memiliki kepercayaan diri dan yakin akan diri Anda sendiri.
Senyum untuk Real . Dengan senyuman yang nyata, bagian atas wajah Anda juga berubah ... mata Anda sedikit mengerut dan Anda mendapatkan kaki gagak. Cobalah untuk berhenti dan pikirkan mengapa Anda tersenyum dan apakah Anda benar-benar serius.
Lean In . Bersandar dalam menunjukkan keterbukaan dan perhatian.
Sumber:
Forbes. Sepuluh Kesalahan Bahasa Tubuh Terburuk. Diakses pada 25 April 2013.
Pelatihan dan Pelatihan Pijakan. 10 Kesalahan Bahasa Tubuh Paling Umum. Diakses pada 25 April 2013.