Individu dengan gangguan kecemasan sosial (SAD) mungkin merasa sulit untuk mengejar karir yang memuaskan. Selain dari kewajiban sosial dan kinerja dari pencarian pekerjaan, misalnya, wawancara), banyak orang dengan kecemasan sosial hanya merasa tidak siap untuk dunia kerja - dalam "keinginan saya bisa bersembunyi di lemari saya selamanya" macam cara.
Hal pertama yang pertama: Identifikasi apakah kecemasan sosial Anda terkendali .
Tidak ada rasa berusaha keluar ke dunia kerja dengan kecemasan sosial yang parah. Jika tidak, temui seseorang, seperti dokter keluarga, konselor, atau profesional lainnya. Atau bahkan hanya memberi tahu teman atau anggota keluarga sebagai titik awal.
Dengan asumsi kemudian, bahwa Anda berhasil mengurangi dampak dari gejala kecemasan sosial Anda, masih ada bisnis untuk menemukan karier yang dapat Anda cintai.
Proses ini tidak seperti yang akan dilakukan oleh pencari kerja lainnya, mungkin dengan beberapa peringatan.
Di bawah ini adalah lima langkah yang dapat Anda ambil untuk mencapai karier yang membuat Anda bahagia.
Langkah 1: Memahami Diri Sendiri (Evaluasi Diri)
Tidak, tidak dengan cara eksistensialistik.
Untuk mengidentifikasi karier terbaik bagi Anda, penting untuk terlebih dahulu memahami minat, prioritas, sasaran, dan kekuatan Anda.
Eksplorasi semacam ini sering disebut sebagai "pengembangan karier" —dan sebenarnya ada para profesional yang mencari nafkah untuk membantu Anda menyelesaikan semua ini (mungkin pekerjaan yang tidak Anda pertimbangkan?).
Jadi, jika Anda memiliki sarana, cari konselor karier dan mengatur konsultasi. Orang itu kemungkinan akan membuat Anda menyelesaikan sejumlah inventaris (seperti seorang psikolog, hanya ini yang berkaitan dengan minat dan minat Anda). Contoh inventaris yang mungkin Anda selesaikan bisa termasuk Indikator Tipe Myers-Briggs (MBTI) atau Inventaris Minat Kuat.
Hasil dari penilaian ini akan membantu konselor karir memahami bagaimana kepribadian, temperamen, minat, dan keterampilan Anda bergabung untuk menjadikan Anda kandidat yang baik untuk berbagai bidang pekerjaan.
Jika Anda tidak memiliki sarana untuk mengunjungi konselor karir atau hanya merasa cemas tentang hal itu, Anda bahkan dapat mengambil MBTI online dengan biaya atau menyelesaikan inventaris karir online gratis.
Setelah Anda memiliki gagasan tentang keterampilan, minat, dan bakat Anda, inilah saatnya untuk mengidentifikasi prioritas Anda.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut:
Apa yang ingin Anda lakukan lima tahun dari tahu? Jika kecemasan sosial bukan masalah, apa yang akan Anda lihat sendiri?
Dan, buat daftar berikut:
Apa prioritas Anda (apa yang Anda inginkan / tidak inginkan dari karier?) Jika kecemasan sosial tidak menjadi masalah?
Jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini, dikombinasikan dengan apa yang telah Anda pelajari dari konseling karir harus memberi Anda gagasan yang lebih baik tentang arah karier yang idealnya Anda ambil. Apakah itu berarti menjadi seorang programmer komputer, wirausahawan, atau guru, tujuan dari langkah ini adalah hanya memiliki daftar pendek karir yang sesuai.
Dan, tanyakan pada diri Anda:
Apa prospek pekerjaan seperti untuk karir yang Anda pilih? Apakah Anda mungkin menemukan posisi di bidang ini?
Apa kompensasi seperti untuk pekerjaan yang Anda pilih? Apakah itu gaji yang layak untuk ditinggali dan peningkatan dari upah Anda saat ini? Seberapa penting itu bagi Anda?
Setelah Anda mendapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk mempersempit pilihan karir yang ada di depan Anda. Jika Anda bekerja dengan konselor karier, orang itu dapat membantu mempersempit hal ini untuk Anda juga.
Langkah 2: Pelatihan / Pendidikan
Jika Anda telah memilih karir baru yang membutuhkan pendidikan ekstensif, seperti gelar yang lebih tinggi, semoga Anda masih di sekolah menengah atau baru saja memasuki perguruan tinggi, dan memiliki banyak waktu untuk memilih jurusan.
Mudah-mudahan, Anda juga memiliki sumber keuangan untuk menindaklanjuti dengan rencana karier pilihan Anda.
Namun, jika Anda telah memilih karier tanpa persyaratan pendidikan yang ketat seperti itu, mungkin akan lebih masuk akal untuk memilih pendekatan terfokus untuk membangun pelatihan dan pendidikan Anda.
Misalnya, Anda dapat melakukan hal berikut:
- Mendekati seorang pemimpin di lapangan untuk bertindak sebagai mentor Anda. Tanyakan apakah Anda dapat mengirim email sesekali meminta saran tentang berbagai aspek dari karier baru ini. Berjanjilah untuk bertindak sebagai mentor bagi orang lain yang baru memulai, setelah Anda mendapatkan keahlian profesional.
- Mintalah mentor tersebut apa yang akan menjadi lokakarya terbaik, kursus individu, artikel, dan buku yang berkaitan dengan karier baru Anda. Kemudian menghadiri / membaca lokakarya, kursus, artikel, dan buku.
- Relawan dalam kapasitas yang membuat Anda lebih dekat dengan karier baru Anda. Ambillah tantangan ekstra dalam pekerjaan Anda saat ini yang mungkin membentang Anda menuju karir yang Anda cari.
- Lengkapi sertifikasi yang akan memberi Anda keuntungan di bidang baru Anda dan sesuatu yang dapat Anda tambahkan ke resume Anda dan halaman LinkedIn (oh ya, Anda harus memiliki halaman LinkedIn!)
- Ambil MOOC (kursus online terbuka besar-besaran) terkait dengan karir pilihan Anda. Banyak dari kursus-kursus ini diajarkan oleh para profesional dari institusi yang sangat dihormati. Meskipun mereka bebas biaya, Anda mungkin perlu membayar untuk mendapatkan sertifikat. Bagian terpenting dalam mengambil MOOC adalah mengikutinya — karena Anda tidak memiliki investasi, mungkin terlalu mudah untuk membiarkannya berlalu begitu saja.
- Bergabunglah dengan asosiasi industri atau profesional yang terkait dengan karir baru Anda.
Langkah 3: Rencanakan untuk Pencarian Pekerjaan
Langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk merencanakan pencarian pekerjaan Anda? Ini mungkin termasuk yang berikut:
- Memoles resume Anda. Jika Anda tidak yakin dengan cara Anda menampilkan diri, mintalah seorang teman, anggota keluarga, atau bahkan penulis resume untuk melihat dan memberi Anda umpan balik.
- Bekerja pada keterampilan wawancara pekerjaan Anda. Jika Anda telah tinggal dengan SAD untuk sementara waktu, Anda mungkin tidak pernah melakukan wawancara. Rencanakan kedepan dengan memikirkan pertanyaan wawancara yang mungkin Anda ajukan, dan apa jawaban Anda terhadap pertanyaan-pertanyaan itu. Cobalah untuk berlari melalui wawancara tiruan dengan seseorang untuk menghilangkan rasa gugup dan membangun kepercayaan diri Anda.
- Mulai mencari pekerjaan melalui papan pekerjaan online, daftar surat kabar, dan dengan jaringan dengan teman, keluarga, dan rekan kerja. Biarkan orang lain tahu bahwa Anda ingin mengubah karier; Anda tidak pernah tahu siapa yang mungkin menjadi orang yang menghubungkan Anda dengan pekerjaan Anda berikutnya.
Langkah 4: Tetap Sekarang
Setelah Anda memasuki karier baru, cobalah untuk tetap mengikuti perkembangan dengan mengikuti pelatihan Anda. Buat diri Anda sangat diperlukan di tempat kerja, tetapi juga cobalah untuk menghasilkan inovasi yang membuat karya diri Anda dan orang lain menjadi kurang membosankan.
Melakukan hal itu akan menambah nilai bagi perusahaan atau organisasi dan membantu Anda untuk mendapatkan pengakuan ketika kecemasan sosial dapat membuat Anda kembali ke area lain.
Langkah 5: Tetap di Tempat Anda
Ya ampun, bagaimana jika Anda melalui semua langkah ini dan mengetahui bahwa Anda benar-benar dalam karier yang paling cocok untuk Anda? Atau, bagaimana jika Anda berhasil melewati Langkah 1 dan menemukan bahwa mengajar / menjadi pramusaji / menjadi pemilik usaha kecil mungkin merupakan pilihan terbaik Anda — dan itulah yang sudah Anda lakukan?
Dalam contoh tersebut, ambillah sebagai tanda bahwa Anda telah membuat beberapa pilihan yang benar sehubungan dengan karier Anda. Mungkin saja Anda perlu lebih menyesuaikan pekerjaan Anda yang sebenarnya dengan kekuatan, minat, dan keterampilan Anda. Misalnya, jika Anda lebih memilih pertemuan klien satu-satu untuk memberikan presentasi besar, mungkin Anda supervisor dapat memiringkan pekerjaan Anda ke arah itu.
Pastikan saja bahwa Anda tidak hanya menyesuaikan pilihan pekerjaan Anda sebagai cara untuk menghindari berurusan dengan kecemasan sosial Anda. Selalu ingat apa yang paling ingin Anda lakukan jika kecemasan sosial tidak menjadi masalah.
Beberapa orang, terlepas dari kecemasan sosial, adalah introvert dan lebih memilih waktu sendirian untuk mengisi ulang baterai. Jika itu Anda, mungkin baik-baik saja memiliki pekerjaan yang membuat Anda keluar dari sorotan .
Di sisi lain, jika Anda seorang ekstrovert yang kecemasan sosialnya membuatnya sulit untuk melakukan schmooze di acara-acara perusahaan — tetapi Anda sangat ingin dan mendambakan interaksi sosial — yah itu adalah masalah yang terkait dengan kecemasan sosial Anda yang perlu dipecahkan.
Keuntungan untuk tetap berada di karir Anda saat ini mungkin banyak, jadi tentu harus diberikan pertimbangan serius jika itu adalah hasil dari bergerak melalui langkah-langkah ini.
Pada akhirnya, semuanya mungkin kembali ke Langkah 1 dan menemukan siapa Anda sebenarnya dan di mana Anda ingin berakhir — dan itu tidak apa-apa.
Penafian
Jika Anda telah hidup dengan kecemasan sosial yang berat dan mendukung diri sendiri melalui pembayaran cacat atau dengan tinggal bersama anggota keluarga, jangan biarkan artikel ini mengecewakan Anda.
Setiap orang dengan SAD memiliki keadaan, gejala, dan tingkat keparahan yang unik. Apa kesuksesan bagi Anda mungkin berbeda dari apa yang sukses untuk orang lain.
Cobalah untuk fokus pada peningkatan dari tempat Anda kemarin dibandingkan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Selama Anda bekerja dengan seorang profesional kesehatan mental tentang situasi Anda, Anda bergerak ke arah yang benar.