Kelola gejala Anda & jalani kehidupan terbaik Anda
Banyak wanita merasa sangat lega ketika mereka mengetahui bahwa mereka menderita ADHD. Mereka merasa senang bahwa itu "hanya" ADHD karena sebelum didiagnosis mereka menyalahkan diri mereka sendiri untuk perjuangan mereka. Banyak wanita dengan ADHD yang tidak terdiagnosis merasa tidak cukup dan bodoh.
Memiliki ADHD bukanlah cerminan kecerdasan Anda. Bahkan, banyak orang dengan ADHD sangat terang dan memiliki kecerdasan di atas rata-rata.
Namun, banyak wanita menganggap bahwa alasan mengapa mereka tidak dapat menguasai tugas sehari-hari yang dilakukan orang lain dengan mudah adalah mereka tidak pintar.
Anda mungkin mengalami:
- Tekanan psikologis
- Merasa kewalahan dan lelah
- Rasa tidak mampu
- Tingkat percaya diri yang rendah
- Stres kronis
- Merasa tidak terkendali
Namun, ketika Anda menyadari bahwa Anda menderita ADHD, perasaan tidak mampu dapat memudar, yang menempatkan Anda dalam posisi yang lebih baik untuk mengobati dan mengelola gejala ADHD Anda.
Mengapa Saya Tidak Tahu Saya Memiliki ADHD di Sekolah?
Secara umum, anak perempuan dengan ADHD kurang hiperaktif dan lebih lalai, yang merupakan salah satu alasan mengapa mereka kurang didiagnosis daripada anak laki-laki. Jauh lebih mudah bagi guru untuk memperhatikan anak laki-laki yang hiperaktif daripada gadis yang sedang melamun.
Ada alasan lain juga. Seorang gadis cerdas dengan ADHD dapat berhasil menyembunyikan ADHDnya saat dia di sekolah. Sekolah menyediakan struktur dan tenggat waktu, yang keduanya sangat membantu ketika Anda memiliki ADHD.
Kelas cukup kecil baginya untuk mengembangkan hubungan dengan gurunya, yang memberikan motivasi tambahan untuk belajar dan menyerahkan tugas tepat waktu.
Anak perempuan lebih peduli daripada anak laki-laki tentang apa yang dipikirkan orang tentang mereka. Mereka akan melakukan apa pun yang mereka bisa untuk memenuhi harapan para guru dan sesama siswa.
Ini dapat menyebabkan perfeksionisme dan kecemasan; namun, jika nilai bagus, maka biasanya tidak ada bendera merah yang muncul.
Setelah lulus SMA, masalah bisa mulai muncul. Ketika struktur sekolah tidak lagi di tempat dan standar akademik lebih tinggi, gejala ADHD dapat mulai menimbulkan masalah. Hal yang sama berlaku di tempat kerja, di mana Anda diminta untuk mengelola waktu Anda sendiri dan tidak memiliki banyak akuntabilitas eksternal.
Perempuan dan Hiperaktif
Ya, wanita dapat didiagnosis dengan ADHD hiperaktif-impulsif, meskipun lebih jarang daripada wanita dengan ADHD yang kurang perhatian. Memiliki hiperaktif menimbulkan tantangan tersendiri. Sebagai contoh, sulit bagi perempuan hiperaktif untuk menyesuaikan diri dengan apa yang umumnya disetujui sebagai perilaku yang dapat diterima untuk anak perempuan dan perempuan.
Jika Anda memiliki ADHD hiperaktif-impulsif atau jenis gabungan Anda mungkin dianggap sebagai seorang Tomboy karena perilaku Anda tampaknya sangat berbeda dengan norma-norma sosial untuk anak perempuan. Anda mungkin menemukan Anda memiliki lebih banyak energi fisik daripada rekan-rekan Anda dan dituduh berbicara terus-menerus. Karena Anda tampak berbeda, Anda mungkin memiliki ingatan tentang perasaan ditolak, dinilai, dan dikucilkan oleh rekan-rekan Anda. Penolakan ini dapat berlanjut hingga dewasa juga.
Perempuan dan Rumah
Wanita dengan ADHD memiliki sumber tambahan rasa malu dan bersalah bahwa pria dengan ADHD biasanya tidak menghadapi dan itu adalah mengelola rumah.
Secara tradisional perempuan bertanggung jawab atas rumah, mengurus pekerjaan rumah tangga, mencuci pakaian, belanja bahan makanan , perencanaan makan , memasak, perawatan anak, dan sering juga anggaran dan pembayaran tagihan.
Sayangnya bagi penderita ADHD, hal-hal itu sangat sulit. Mereka adalah tugas biasa tanpa batas waktu eksternal.
Tidak peduli seberapa mendukung pasangan Anda, bahwa kita hidup di abad 21 atau bahwa Anda memiliki pekerjaan di luar rumah, sebagian besar wanita merasa mereka harus pandai dalam hal-hal ini. Itu bisa menjadi bidang perjuangan yang terus-menerus dan dapat mempengaruhi harga diri Anda .
Tips untuk Live By
- Dapatkan Didiagnosis : Jika Anda berpikir Anda menderita ADHD tetapi belum didiagnosis secara resmi, jadikan ini prioritas Anda! Didiagnosis memiliki efek yang sangat positif pada perasaan Anda tentang diri sendiri. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita mampu memaafkan diri sendiri atas kesalahan di masa lalu dan merasa lebih dapat mengendalikan kehidupan mereka saat ini setelah mereka didiagnosis menderita ADHD. Mengetahui mereka tidak gila dan bahwa ada nama untuk apa yang mereka lalui memberikan rasa lega yang besar.
- Kondisi hidup bersama : ADHD jarang bepergian sendiri, yang berarti Anda mungkin memiliki satu atau lebih kondisi lain selain ADHD Anda. Cobalah untuk tidak merasa khawatir. Mengetahui kondisi apa yang Anda miliki memungkinkan Anda untuk memperlakukan masing-masing secara langsung, yang pada gilirannya berarti Anda dapat menjadi yang paling sehat. Kondisi ko-eksistensi paling umum yang dialami wanita dengan pengalaman ADHD adalah depresi, kecemasan, alkoholisme, gangguan makan , dan kurang tidur kronis. Kadang-kadang sulit untuk mengetahui kondisi mana yang karena mereka dapat saling menutupi, jadi bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi yang mana yang Anda miliki.
- Let Go of the Domestic Guilt : Jangan merasa bersalah atau malu bahwa rumah Anda tidak seapper tetangga Anda. Ada hal-hal yang lebih penting dalam hidup yang perlu dikhawatirkan. Pelajari cara-cara ramah ADHD untuk mengatur dan membersihkan rumah Anda, tetapi jangan biarkan menggerogoti kepercayaan diri Anda. Plus, Anda boleh menyewa pembersih atau membiarkan pasangan Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda kuasai dengan baik, sementara Anda memfokuskan sesuatu yang mudah Anda lakukan.
- Mengemudi : Wanita dengan ADHD yang kurang perhatian memiliki risiko kecelakaan yang lebih besar saat mengemudi karena mereka tidak perhatian. Berikut beberapa strategi mengemudi yang aman. Pertimbangkan untuk mengendarai mobil dengan gearbox manual daripada otomatis karena itu memaksa Anda untuk lebih terlibat saat ini dan kurang cenderung keluar zona. Sebelum Anda mulai mengemudi, matikan ponsel Anda sehingga Anda tidak terganggu oleh panggilan masuk atau teks. Jangan bicara di telepon — bahkan dengan headset. Jangan pernah minum dan mengemudi atau mengambil narkoba karena ini dapat lebih mengurangi perhatian Anda.
- Perfeksionisme : Lepaskan kebutuhan untuk menjadi sempurna. Berjuang untuk kesempurnaan dapat membantu Anda merasa memegang kendali, tetapi Anda mungkin menemukan diri Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk hal-hal kecil yang tidak memiliki dampak besar pada hidup Anda sehingga merugikan tugas-tugas yang lebih penting. Misalnya, Anda mungkin menghabiskan berjam-jam menemukan font berukuran sempurna untuk laporan kerja, sementara mengabaikan untuk memulai presentasi yang dijadwalkan besok. Karena Anda memiliki standar yang tinggi untuk diri Anda sendiri, tekanan internal untuk menjadi sempurna juga dapat menghentikan Anda memulai suatu tugas karena terasa luar biasa.
- Kecepatan : Banyak wanita mengatakan bahwa dibutuhkan waktu lebih lama untuk melakukan hal-hal yang orang lain. Misalnya, tugas reguler di kantor, mungkin membalas email, formulir pengarsipan atau lembar waktu atau pekerjaan rumah tangga. Jika ini benar untuk Anda, maka apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan dengan kecepatan memecahkan rekor. Mungkin pemecahan masalah atau membuat rencana pemasaran. Mulai hari ini, mulai perhatikan apa yang Anda tampaknya bisa pergi lebih cepat daripada orang lain. Ini bukan kompetisi, tetapi akan membantu Anda untuk menyadari bahwa sementara beberapa hal membawa Anda lebih lama, Anda memiliki bakat lain yang mungkin tidak biasa Anda kenali. Ketika Anda dapat melihat dengan seimbang kekuatan dan kelemahan Anda, itu akan membantu kepercayaan diri dan harga diri Anda.
- Hiperaktif : Jika Anda mengalami hiperaktif, cari latihan atau olahraga dan luangkan waktu setiap hari untuk itu, di pagi hari jika keadaan memungkinkan. Ini akan membantu Anda merasa fokus dan tenang. Anda mungkin menemukan Anda memiliki lebih banyak teman pria daripada teman wanita, dan itu tidak masalah! Sementara beberapa teman mungkin mengatakan Anda memakainya dengan energi Anda, itu juga membantu Anda terlihat dan merasa setidaknya 15 tahun lebih muda. Anda juga dapat menggunakannya dengan banyak cara positif. Saya kenal seorang wanita hiperaktif yang ada di hampir semua komite amal di komunitasnya. Semua orang ingin dia terlibat karena energi yang tak kenal lelah.
Sumber:
Kessler Z. ADHD Menurut Zoe: Kesepakatan Nyata tentang Hubungan, Menemukan Fokus Anda, dan Menemukan Kunci Anda. Publikasi Harbinger Baru. 2013.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: Life, Love, dan Work untuk ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.