Bagaimana saya bisa mengatasi mitra ADHD saya? Anda mungkin menemukan diri Anda menanyakan pertanyaan ini dan bertanya-tanya bagaimana cara terbaik untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang penting Anda lainnya. Berikut beberapa kekhawatiran yang diungkapkan oleh orang-orang dalam hubungan:
- Sebagian besar waktu saya merasa seperti ibunya.
- Sejak dia mengetahui tentang ADHD, dia menggunakannya sebagai alasan untuk berperilaku lebih buruk.
- Ini pertarungan untuk membuatnya mengambil obatnya secara teratur. Dan ketika dia melakukannya, dia mencoba membuat saya merasa bersalah tentang hal itu.
- Saya telah membaca tentang ADHD untuk mencoba dan memahami, tetapi realitas kehidupan sehari-hari itu sulit.
- Saya mencoba untuk mengambil semua tanggung jawab, tetapi itu membuat saya lelah.
- Saya seorang seniman dan membutuhkan waktu untuk mengekspresikan ini, tetapi itu telah menjadi mimpi yang mustahil. Dia benar-benar akan duduk di sketsa saya sementara saya menggambar karena saya tidak membayarnya 100% dari perhatian saya.
- Dia juga memiliki dorongan seks yang sangat tinggi, tetapi seks menjadi sulit karena saya tidak bisa bersantai.
- Saya merasa seperti pengasuhnya yang seperti mengambil dari romansa.
- Dia sepertinya tidak ingat untuk memperlakukan saya dengan hormat sepanjang hari. Misalnya, dia terus-menerus berbicara tentang seks dan meraih saya di tempat-tempat yang saya harap tidak dia lakukan.
- Saya harus dapat berbagi rahasia dengannya dan tidak mengharapkannya untuk disiarkan.
Mengurangi Kekhawatiran Anda
Jika kekhawatiran ini terdengar serupa dengan Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dalam frustrasi Anda. Banyak mitra ADHD dewasa memang mengalami masalah yang sama dijelaskan di sini.
Memahami bahwa respons hiperaktif, impulsif, emosional, dan tidak menentu berhubungan dengan ADHD adalah baik; itulah langkah pertama untuk meningkatkan hubungan. Tetapi menggunakan ADHD sebagai alasan tidak pernah membantu. Jika pasangan Anda terus melakukan ini dan membuang semua tanggung jawab atas tingkah lakunya dan menolak untuk menindaklanjuti dengan rencana perawatan, hal-hal tidak akan menjadi lebih baik bagi Anda, pasangan Anda atau hubungan Anda.
Namun, jika Anda berdua dapat duduk dengan dokternya dan membuat rencana untuk mengatasi perilaku ini, hubungan Anda dapat berkembang dan kedekatan yang pada awalnya Anda rasa dapat kembali. Itu membutuhkan upaya dari kedua mitra untuk membuat segalanya lebih baik.
Menghindari Perangkap Orangtua
Banyak mitra non-ADHD yang akhirnya jatuh ke dalam peran sebagai ibu sementara pasangan ADHD mereka mengasumsikan peran seorang anak yang harus diberi tahu apa yang harus dilakukan dan membutuhkan seseorang untuk terus merawat mereka. Anda berdua harus berusaha keluar dari peran-peran ini. Tidak apa-apa untuk memikul tanggung jawab untuk tugas-tugas yang tidak dilakukan oleh rekan Anda (misalnya, mungkin Anda lebih baik membayar tagihan dan ia lebih baik dalam memasak makanan), tetapi pastikan pekerjaan di sekitar rumah dibagi secara merata sehingga Anda jangan memaksakan diri.
Komunikasi Itu Kritis
Komunikasi terbuka adalah kuncinya. Anda berdua harus mampu mengatasi masalah tanpa menyalahkan atau tuduhan. Cobalah untuk memilih waktu ketika Anda berdua merasa santai dan dalam suasana hati yang baik. Kemudian, dengan cara yang biasa-biasa saja membuat daftar kekhawatiran dan daftar solusi yang memungkinkan. Misalnya, Anda berdua memiliki frustrasi tentang hubungan seksual Anda. Anda merasa lelah - mungkin cukup marah juga - dan Anda tidak merasa romantis ketika Anda “ibunya” dan pengasuh yang terus-menerus dan ia adalah anak begitu banyak waktu.
Saya membayangkan Anda tidak merasa romantis atau dihormati baik ketika Anda meraih atau meraba-raba di lain waktu. Dia mungkin merasa ditolak bahwa Anda berdua telah pergi begitu lama tanpa seks. Obat dapat membantu rangsangan impulsifnya, mengaburkan rahasia Anda, dan hiperaktif secara keseluruhan. Malam kencan biasa dapat membantu mengembalikan romansa.
Mengukir Waktu untuk Diri Sendiri
Bicarakan dengan pasangan Anda tentang pentingnya Anda memiliki waktu sendirian . Tanpa itu, Anda akan mulai merasakan kebencian (jika Anda belum melakukannya!) Terhadapnya karena menolak Anda kali ini. Dia sangat membutuhkan perhatian Anda. Sampaikan ini dengan mengatur waktu satu-satu secara rutin di mana Anda berdua dapat fokus satu sama lain.
Buat jadwal harian di mana Anda merencanakan waktu-waktu ini dan tetap berpegang pada rencana. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati waktu Anda sendiri untuk sebagian dari hari, dan ia mendapat waktu yang teratur untuk menerima perhatian penuh Anda selama bagian lain dari hari itu.
Jangan Lupa Tertawa
Cobalah untuk menemukan humor dalam hal-hal bersama. Maafkan satu sama lain, tetapi juga bergerak maju dengan Anda berdua membuat perubahan menjadi lebih baik dalam hubungan. Bekerja dengan dokter atau pasangan konselor yang berpengalaman dan berpengetahuan tentang cara-cara ADHD dapat mempengaruhi hubungan.
Bacaan Tambahan:
Meningkatkan Hubungan Intim
Rekan Saya Tidak Tampak Termotivasi untuk Berubah
Persahabatan dan ADHD
Menemukan Mitra yang Tepat