Psikologi kognitif

Psikologi kognitif

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda mengingat perincian tertentu tanpa berusaha, namun informasi penting lainnya menyelipkan pikiran Anda begitu cepat? Ini hanyalah satu contoh dari jenis pertanyaan yang dapat dijawab oleh seseorang yang bekerja di bidang psikologi kognitif.

Apa itu Psikologi Kognitif?

Psikologi kognitif melibatkan studi tentang proses mental internal — semua hal yang terjadi di dalam otak Anda, termasuk persepsi, pemikiran, ingatan, perhatian, bahasa, pemecahan masalah, dan pembelajaran.

Meskipun merupakan cabang psikologi yang relatif muda, ia telah dengan cepat tumbuh menjadi salah satu sub- bidang yang paling populer .

Ada banyak aplikasi praktis untuk penelitian kognitif ini, seperti memberikan bantuan mengatasi gangguan ingatan, meningkatkan akurasi pengambilan keputusan , menemukan cara untuk membantu orang sembuh dari cedera otak, mengobati gangguan belajar, dan menyusun kurikulum pendidikan untuk meningkatkan pembelajaran.

• Apa Saja yang Dicoba dan Benar untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda?

• 10 Fakta Tak Terlupakan Tentang Ingatan Anda

Mempelajari lebih banyak tentang cara orang berpikir dan memproses informasi tidak hanya membantu peneliti mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang cara kerja otak manusia, tetapi juga memungkinkan psikolog mengembangkan cara-cara baru untuk membantu orang menghadapi kesulitan psikologis. Misalnya, dengan mengakui bahwa perhatian adalah sumber yang selektif dan terbatas, para psikolog dapat menemukan solusi yang memudahkan orang-orang dengan kesulitan perhatian untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi mereka .

Temuan dari psikologi kognitif juga telah meningkatkan pemahaman kita tentang bagaimana orang membentuk, menyimpan, dan mengingat ingatan.

Dengan mengetahui lebih banyak tentang bagaimana proses ini bekerja, psikolog dapat mengembangkan cara-cara baru untuk membantu orang meningkatkan ingatan mereka dan mengatasi masalah memori potensial. Misalnya, psikolog telah menemukan bahwa sementara memori jangka pendek Anda sangat pendek dan terbatas (hanya berlangsung 20 hingga 30 detik dan mampu menahan antara lima dan sembilan item), strategi latihan dapat meningkatkan peluang bahwa informasi akan ditransfer ke panjang- memori jangka , yang jauh lebih stabil dan tahan lama.

Ketika Anda Mungkin Perlu Melihat Seorang Psikolog Kognitif

Sementara banyak psikolog kognitif mengkhususkan diri dalam penelitian dan dipekerjakan oleh universitas atau lembaga pemerintah, yang lain mengambil fokus klinis dan bekerja langsung dengan individu yang mengalami tantangan terkait dengan proses mental yang berbeda. Mereka dapat bekerja di rumah sakit, klinik kesehatan mental, atau praktik pribadi.

Psikolog yang bekerja di bidang ini sering fokus pada bidang minat tertentu seperti ingatan , sementara yang lain mungkin memilih untuk bekerja langsung pada masalah kesehatan tertentu yang terkait dengan kognisi, seperti gangguan otak degeneratif atau cedera otak.

Beberapa alasan mengapa Anda mungkin berkonsultasi dengan psikolog kognitif:

• Untuk mengobati penyakit psikologis dengan metode terapi kognitif
• Untuk mengeksplorasi pilihan perawatan untuk trauma otak
• Jika Anda mengalami masalah persepsi atau sensorik
• Sebagai bagian dari terapi untuk gangguan bicara atau bahasa
• Jika Anda mengalami penyakit Alzheimer, demensia, atau kehilangan ingatan
• Untuk mengeksplorasi berbagai intervensi untuk ketidakmampuan belajar

Pekerjaan psikolog kognitif sangat penting untuk membantu orang yang mengalami masalah dengan proses mental. Sementara kita cenderung mengambil kemampuan seperti perhatian dan pemecahan masalah untuk diberikan, mungkin karena mereka begitu terjalin ke dalam struktur kehidupan sehari-hari kita, gangguan kognitif dapat menciptakan kekacauan di berbagai bidang kehidupan individu. Masalah perhatian dapat menyulitkan untuk fokus di tempat kerja atau di sekolah. Bahkan masalah memori yang relatif kecil dapat membuatnya berjuang untuk menangani tuntutan kehidupan sehari-hari.

Pertimbangkan, misalnya, bagaimana pemikiran negatif dapat mengganggu kesehatan dan kebahagiaan Anda.

Kita semua mengalami pikiran negatif ini dari waktu ke waktu, tetapi beberapa orang mungkin mendapati diri mereka diliputi pola berpikir pesimistis yang membuatnya sulit berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Renungan ini dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres, pesimisme, dan sabotase diri, dan bahkan dapat berkontribusi pada perasaan ketidakberdayaan yang dipelajari .

Dengan bantuan psikolog kognitif, orang sering dapat menemukan cara untuk mengatasi dan bahkan mengatasi kesulitan tersebut. Perawatan terapi yang berakar pada fokus penelitian kognitif untuk membantu orang mengubah pola berpikir negatif dan menggantikan pikiran seperti itu dengan yang lebih positif dan realistis.

Psikologi Kognitif dan Kesehatan Mental

Selain menambah pemahaman kita tentang bagaimana pikiran manusia bekerja, bidang psikologi kognitif juga berdampak pada pendekatan terhadap kesehatan mental. Sebelum tahun 1970-an, banyak pendekatan kesehatan mental lebih terfokus pada pendekatan psikoanalisis , perilaku , dan humanistik . Apa yang disebut "revolusi kognitif" yang terjadi selama periode ini menempatkan penekanan yang lebih besar pada pemahaman cara orang memproses informasi dan bagaimana pola berpikir dapat berkontribusi pada tekanan psikologis.

• Bagaimana Efek Stroop Bekerja

• Efek Dunning-Kruger: Mengapa Orang yang Tidak Mampu Berpikir Mereka Superior

Berkat penelitian di bidang ini oleh psikolog kognitif, pendekatan baru untuk perawatan dikembangkan untuk membantu mengobati depresi, kecemasan, fobia, dan gangguan psikologis lainnya.

Terapi perilaku kognitif dan terapi perilaku emosi rasional adalah dua metode di mana klien dan terapis fokus pada kognisi yang mendasari yang berkontribusi pada tekanan psikologis. Dengan menggunakan metode ini, terapis dapat membantu klien mengidentifikasi keyakinan irasional dan distorsi kognitif lainnya yang bertentangan dengan realitas dan kemudian membantu mereka dalam menggantikan pemikiran tersebut dengan keyakinan yang lebih realistis dan sehat.

Jika Anda mengalami gejala gangguan psikologis yang akan mendapat manfaat dari penggunaan pendekatan kognitif, Anda mungkin melihat seorang psikolog yang memiliki pelatihan khusus dalam metode perawatan kognitif ini. Para profesional ini sering menggunakan gelar selain psikolog kognitif seperti psikiater , psikolog klinis , atau psikolog konseling , tetapi banyak strategi yang mereka gunakan berakar pada tradisi kognitif. Jika Anda tidak yakin tentang disiplin atau pendekatan seorang praktisi, tanyakan saja padanya.

Jika Anda Baru-Baru Ini Didiagnosis Dengan Masalah Kognitif

Didiagnosis dengan otak atau masalah kesehatan kognitif bisa menakutkan dan terkadang membingungkan, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian. Dengan bekerja sama dengan dokter, Anda dapat membuat rencana perawatan yang efektif untuk membantu mengatasi masalah kesehatan otak dan kognitif. Perawatan Anda mungkin melibatkan konsultasi dengan psikolog kognitif yang memiliki latar belakang di area spesifik yang Anda hadapi, atau Anda mungkin akan dirujuk ke profesional kesehatan mental lain yang memiliki pelatihan dan pengalaman dengan penyakit khusus Anda.

Anda mungkin merasa terbantu untuk belajar sebanyak mungkin tentang diagnosis awal Anda dan mempertimbangkan menyusun daftar pertanyaan yang Anda miliki sebelum kunjungan berikutnya dengan dokter Anda, psikolog kognitif, atau ahli kesehatan mental. Ini dapat membantu Anda merasa lebih siap dan siap untuk mengatasi langkah selanjutnya dalam perawatan Anda.

Satu Kata Dari

Seperti yang Anda lihat, bidang psikologi kognitif bersifat luas dan beragam, namun menyentuh banyak aspek kehidupan sehari-hari. Penelitian tentang psikologi kognitif mungkin kadang-kadang tampak akademis dan jauh dari masalah yang Anda hadapi dalam kehidupan sehari-hari, namun temuan dari penyelidikan ilmiah tersebut memainkan peran dalam bagaimana pendekatan profesional pengobatan penyakit mental, cedera otak traumatis, dan penyakit otak degeneratif . Berkat kerja psikolog kognitif, kita dapat menemukan cara yang lebih baik untuk mengukur kemampuan intelektual manusia , mengembangkan strategi baru untuk mengatasi masalah ingatan, dan memecahkan kode kerja otak manusia — yang kesemuanya memiliki dampak kuat pada cara kita menangani gangguan kognitif. .

Bidang psikologi kognitif adalah area yang berkembang pesat yang terus menambah pemahaman kita tentang banyak pengaruh yang dimiliki proses mental terhadap kesehatan dan kehidupan sehari-hari. Dari memahami bagaimana proses kognitif berubah selama perkembangan anak untuk melihat bagaimana otak mengubah masukan sensorik menjadi persepsi, psikologi kognitif telah membantu kita mendapatkan pemahaman yang lebih dalam dan lebih kaya dari banyak peristiwa mental yang berkontribusi terhadap kehidupan kita sehari-hari dan secara keseluruhan baik. makhluk.

> Sumber:

> Neisser, U. Cognitive Psychology. Perusahaan Penerbitan Meredith; 1967.

> Selby EA, Anestis MD, Joiner TE. Memahami hubungan antara disregulasi emosional dan perilaku: Kaskade emosional. Penelitian dan Terapi Perilaku; 2008.

> Seligman, ME (1972). Ketidakberdayaan yang dipelajari. Tinjauan Tahunan Obat, 23, (1), 407–412.

> Sternberg, RJ, & Sternberg, K. Psikologi Kognitif. Boston, MA: Pembelajaran Cengage; 2016.