Fokus pada Setiap Hari Mengatasi Daripada Menyembuhkan
Mungkin Anda atau orang yang Anda cintai telah didiagnosis dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan bertanya-tanya apa artinya ini selama sisa hidup Anda.
Bisakah Orang dengan OCD Hidup Normal dan Hidup Produktif?
Iya nih. Jika Anda memiliki OCD, Anda pasti dapat menjalani kehidupan yang normal dan produktif. Seperti halnya penyakit kronis lainnya, mengelola OCD Anda membutuhkan fokus pada koping sehari-hari daripada pada penyembuhan akhir.
Memahami OCD
Dalam istilah praktis, ini berarti memiliki pemahaman yang sangat baik tentang penyakit Anda. Misalnya, lihat apakah Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa gejalamu ?
- Kapan gejala Anda memburuk?
- Strategi apa yang berhasil untuk Anda ketika gejala Anda bergejolak?
- Apa yang membantu Anda menghindari gejala-gejala Anda dari memburuk di tempat pertama?
- Siapa yang membantu untuk berkonsultasi dengan ketika Anda merasa macet atau membutuhkan bantuan tambahan untuk mengatasi gejala Anda?
Mampu menjawab pertanyaan-pertanyaan semacam ini sangat penting untuk mengelola OCD Anda dan membebaskan waktu dan energi Anda untuk menghadiri hal-hal yang benar-benar ingin menghabiskan waktu Anda, seperti keluarga, teman, hubungan romantis, kerja, sekolah atau kegiatan rekreasi .
Pertimbangkan Jurnal Gejala
Jika Anda tidak yakin tentang jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, pertimbangkan untuk menyimpan jurnal dengan pertanyaan-pertanyaan ini selama beberapa minggu. Karena OCD berbeda untuk setiap orang, jurnal ini seharusnya memberi Anda pemahaman yang lebih tajam tentang bagaimana OCD memengaruhi Anda secara pribadi.
Dapatkan Bantuan jika Gejala OCD Anda Tidak Terkendali
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana atau merasa bahwa OCD telah mengambil alih hidup Anda, inilah saatnya untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental yang terlatih. Tidak perlu menderita karena ada perawatan efektif yang berhasil bagi kebanyakan orang, termasuk psikoterapi dan obat - obatan .
Kebanyakan orang dapat menemukan sedikit bantuan dari gejala menggunakan beberapa kombinasi dari keduanya. Jangan takut untuk meminta bantuan.
Untuk Anggota Keluarga Penderita OCD
Jika Anda adalah anggota keluarga atau teman dekat seseorang yang menderita OCD, Anda mungkin khawatir tentang penyakit yang Anda cintai dan bagaimana Anda dapat membantu. Penting untuk diingat bahwa banyak orang dengan OCD mendapatkan hasil yang baik dari perawatan dan dapat belajar bagaimana mengelola gejala OCD mereka secara efektif melalui psikoterapi seperti terapi kognitif-perilaku (CBT) dan, lebih khusus lagi, paparan dan terapi pencegahan respon (ERP).
Anda dapat membantu orang yang Anda cintai dengan mendidik diri sendiri tentang OCD sehingga Anda lebih mampu memahami dan mendukung. Penting juga untuk menyadari perilaku yang Anda lakukan yang memungkinkan penyakit yang Anda cintai. Misalnya, jika dia takut kuman masuk ke rumah, Anda mencuci semua kaleng dan wadah yang Anda bawa pulang dari toko kelontong sebelum membuangnya. Ini hanya memberi makan penyakitnya dengan membantunya menghindari sesuatu yang dia takutkan.
Anggota Keluarga: Dapatkan Bantuan jika Anda Merasa Terbebani
Jika Anda merasa kewalahan atau tidak yakin apa yang harus dilakukan untuk orang yang Anda cintai, pastikan untuk mencari bantuan profesional atau kelompok pendukung .
Sangat penting untuk bertanggung jawab atas kebutuhan kesehatan mental Anda sendiri maupun orang-orang yang Anda cintai sehingga Anda dapat membantunya menjadi lebih baik daripada membantunya tetap berada di tempatnya atau bahkan menjadi lebih buruk.
Sumber:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Keluarga dan OCD." Yayasan OCD Internasional.