Mengapa tragedi ini sangat mempengaruhi kita semua
Kekerasan acak menjadi semakin umum. Namun, setiap kali penembakan publik atau bentuk lain dari kekerasan yang tidak terduga terjadi dan mendominasi berita, dampak emosional sama menghancurkannya seperti jika itu adalah yang pertama.
Mengapa Kita Merasakan Dampak
Korban yang ditimbulkan oleh peristiwa-peristiwa ini terhadap mereka yang terlibat tidak terbayangkan. Tetapi bagi seluruh dunia - mereka yang memandang tanpa daya dan mencoba untuk memahami yang tidak masuk akal - juga terpengaruh karena beberapa alasan.
Mengapa tidak semua orang dipengaruhi oleh berita semacam itu? Pertanyaannya mungkin tampak konyol untuk dijelajahi. Tetapi melakukannya dapat membantu kita memahami perasaan kita.
Di atas segalanya, peristiwa ini sungguh menyedihkan. Sungguh memilukan mendengar tentang korban tak bersalah yang diteror. Bahkan ketika kita tidak mengenal mereka secara pribadi, kita tidak bisa tidak mengidentifikasi diri dengan mereka, membayangkan apa yang mereka rasakan, dan merasakan kehilangan. Kami berduka dan hati kami pergi ke keluarga mereka.
Penyebab Manusia
Menurut penelitian, peristiwa traumatis yang sengaja disebabkan oleh seseorang — alih-alih tindakan acak alam, misalnya — adalah yang paling sulit dipulihkan dari (diikuti oleh yang tidak disengaja disebabkan oleh seseorang). Ini masuk akal, karena lebih mengerikan bahwa satu orang dapat dengan sengaja menyebabkan bahaya semacam itu pada orang lain atau sekelompok orang asing; itu menakutkan untuk memikirkan dunia yang mengandung orang-orang seperti itu.
Takut
Dalam sebagian besar situasi kehidupan yang berbahaya, setidaknya ada satu atau dua tanda peringatan bahaya yang akan datang, dan kami menggunakan ini untuk membantu kami menghindari menjadi rentan.
Awan badai berkumpul, hewan-hewan telanjang taring mereka, perkelahian meningkat. Namun, dalam kasus-kasus seperti penembakan di sekolah, di mana siswa hanya pergi ke kelas seperti yang mereka lakukan setiap hari, atau dengan mal atau penembakan di gereja, di mana para korban hanya menjalani kehidupan sehari-hari mereka, tidak ada peringatan. Ini membuat kita semua menyadari — dan khawatir — bahwa hal seperti ini dapat terjadi pada kita atau orang yang kita cintai tanpa peringatan juga.
Dalam situasi seperti ini, kita lebih cenderung menempatkan diri di tempat para korban, yang dapat menyebabkan kita semua menjadi lebih trauma oleh peristiwa-peristiwa ini. Kami mendengar tentang pemikir cepat yang menyelamatkan diri mereka sendiri dan siswa lain dalam penembakan Virginia Tech, misalnya, dan pahlawan yang memberikan hidup mereka untuk melindungi orang lain, dan kami bertanya-tanya bagaimana kami akan bereaksi dalam situasi seperti ini. Kami bertanya-tanya dan menekankan apa yang bisa dilakukan untuk mencegah hal ini, jadi kita bisa tahu bagaimana merasa lebih aman.
Mengatasi Perasaan Anda
Tidak jarang merasa seperti mengurus perasaan Anda sendiri tidak perlu atau bahkan egois jika Anda tidak secara pribadi terlibat dalam tragedi. Tetapi setiap perasaan yang Anda alami adalah nyata, dan mereka dapat memiliki dampak nyata.
Cari Dukungan Sosial
Sebagian besar dari kita paling mampu mengatasi perasaan kita ketika kita membicarakan sesuatu dengan seseorang yang kita percayai — teman baik, mitra, atau terapis. Ini sering membantu karena, di samping menambah dukungan sosial, itu membantu kami memproses apa yang terjadi di dalam. Bahkan jika orang yang kita ajak bicara tidak memiliki solusi, tindakan mengartikulasikan apa yang kita rasakan dan memeriksa perasaan kita dalam konteks percakapan membuatnya lebih mudah bagi kita untuk melewati perasaan-perasaan ini.
Mulailah Membuat Jurnal
Penelitian telah menunjukkan bahwa jurnal memiliki banyak efek positif pada kesehatan dan kesejahteraan. Bentuk jurnal yang paling efektif melibatkan menulis tentang perasaan seseorang dan melakukan brainstorming solusi untuk situasi yang mengganggu. Dengan mengingat hal ini, jurnal dapat menjadi alat yang berguna untuk mengatasi kesulitan, terutama bagi orang-orang yang tidak memiliki jaringan pendukung di tempat atau tidak nyaman berbicara dengan orang lain tentang perasaan mereka.
Temukan Bantuan
Bagi mereka yang lebih dalam dipengaruhi oleh peristiwa tragis, sering kali adalah ide yang bagus untuk berbicara dengan seorang terapis, setidaknya untuk beberapa sesi. Ada juga kelompok dukungan untuk orang-orang yang ingin terhubung dengan orang lain yang berurusan dengan masalah serupa, dan terapis mungkin dapat membuat Anda berhubungan dengan satu.
Langkah-langkah ini tidak diperlukan dalam semua keadaan, tetapi sangat membantu bagi mereka yang mengalami reaksi trauma yang lebih berat.
Jika Anda mulai memiliki pikiran yang mengganggu tentang trauma, menjadi sibuk dengan perasaan cemas, mengalami mimpi buruk yang terkait dengan peristiwa tersebut, atau jika Anda menemukan bahwa reaksi Anda terhadap peristiwa traumatis mengganggu fungsi normal Anda, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter.
A Prompt for Action
Kita dapat menyingkirkan perasaan cemas dan tertekan atas kejadian kekerasan semacam itu. Namun, yang lebih positif, kita dapat membiarkan mereka mendorong kita untuk bertindak untuk melakukan apa pun yang kita bisa untuk mencegah peristiwa tragis seperti ini terjadi lagi.
Kendalikan Apa yang Dapat Anda Lakukan
Tragedi dapat membuat kita merasa tidak berdaya dengan menunjukkan bagaimana kita dan orang-orang yang kita kasihi dapat menjadi rentan bahkan dalam situasi sehari-hari yang tampaknya aman, seperti penembakan di konser musik country di Las Vegas pada tahun 2017. Mengalihkan untuk diingatkan bahwa kita bisa menjadi dalam bahaya kapan saja.
Salah satu cara untuk merasa lebih aman adalah menghindari situasi yang jelas berbahaya. Tentu saja, tindakan kekerasan acak persis seperti itu — acak. Tetapi jika ada peringatan yang dikenal dan kredibel tentang ancaman potensial, Anda mungkin merasa lebih diberdayakan dengan mengindahkan mereka sebagai lawan untuk mengkhawatirkan kenyataan mereka.
Lain adalah memiliki rencana yang jelas dalam pikiran Anda mengenai apa yang harus dilakukan dalam situasi darurat, jika Anda pernah menemukan diri Anda dalam satu situasi. Berusahalah untuk menjadi lebih percaya pada intuisi Anda dan untuk mendengarkan suara batin yang memperingatkan Anda tentang orang-orang yang berpotensi berbahaya.
Jadilah Bagian dari Usaha Besar
Dalam skala yang lebih besar, kita dapat bekerja untuk menjadi bagian dari upaya yang lebih besar untuk memastikan kekerasan dihilangkan — atau diminimalkan jika tragedi semacam itu terjadi lagi — di masa depan.
Misalnya, setelah penembakan di sekolah sebelumnya, perubahan telah dilakukan seperti peningkatan keamanan kampus, kebijakan tanpa toleransi, dan peningkatan kewaspadaan. Beberapa kelompok seperti TeenCentral.com telah beraksi dan dilaporkan telah menghentikan penembak potensial sekolah setelah tragedi semacam itu.
Sementara beberapa upaya ini berada di tingkat kelembagaan atau pemerintah, mungkin ada cara bagi Anda untuk terlibat dalam organisasi terkait, atau bagi Anda untuk setidaknya menyuarakan dukungan Anda terhadap upaya-upaya ini.
Mencapai
Mereka yang akan melakukan sesuatu yang tidak berperasaan dan kasar seperti penembakan, misalnya, jelas-jelas terganggu, secara emosional tidak stabil, atau sakit mental. Mereka cenderung menjadi penyendiri terisolasi yang merasa sangat marah dan putus asa, dan telah meremehkan orang lain dalam pikiran mereka.
Meskipun tidak ada jangkauan menjangkau yang dapat membantu orang-orang ini, jika sesuatu yang konstruktif dapat datang dari tragedi semacam itu, mungkin itu adalah pengingat pentingnya hubungan manusia. Biarlah peristiwa semacam itu mengilhami kita untuk menjangkau seorang kenalan yang mungkin terisolasi dan kesepian, atau mencetuskan kita untuk mencari bantuan atau dukungan seandainya kita membutuhkannya.