Pemilihan politik dewasa ini telah menjadi sangat intens - kami memiliki peserta yang sangat bersemangat di kedua sisi, dan dengan begitu banyak gairah di kedua sisi, sisi kandidat yang tidak menang pasti merasakan kekecewaan dan stres karena memiliki hal-hal yang pergi ke arah lain. Penting bagi suatu bangsa untuk bersatu dan bergerak maju setelah kampanye yang diperjuangkan dengan sengit, dan penting bagi pemilih untuk merasa lebih baik dan kurang stres tentang hasil jika hasilnya tidak seperti yang mereka harapkan.
Berikut ini beberapa strategi untuk menghilangkan stres tentang pemilihan.
Tetapkan Batasan
Banyak orang terbiasa memeriksa saluran berita dan situs web 24 jam dan tetap mengikuti setiap giliran dalam kampanye selama beberapa bulan terakhir. Sekarang pemilihan telah terjadi, Anda mungkin mulai menyadari bahwa itu semua agak membingungkan. Jika Anda merasa sedikit kewalahan, cobalah untuk membatasi eksposur berita Anda, atau lakukan "berita cepat" selama beberapa hari, untuk memberi diri Anda istirahat.
Sambil beristirahat dari berita, Anda mungkin juga ingin mengekspos diri ke pemandangan baru yang mengurangi stres: Berjalan-jalan dengan keluarga Anda di malam hari, pergi ke kelas latihan ( latihan adalah penghilang stres yang hebat), atau coba beberapa dipandu citra untuk perubahan pemandangan "cepat". Anda akan senang telah melakukannya.
Lakukan sesuatu
Orang-orang telah menjadi sukarelawan dan terlibat dengan kampanye politik dalam jumlah besar. Sekarang setelah kampanye di masa lalu, Anda dapat menikmati menjadi sukarelawan untuk tujuan mulia yang penting bagi Anda.
Melakukan sesuatu dengan energi stres Anda dapat membantu Anda mengatasi kecemasan Anda , memberi Anda rasa kendali (baca di sini tentang manfaat mendapatkan lokus kontrol internal ), dan mengalihkan pikiran Anda dari stres calon Anda yang tidak menang.
Ubah Fokus Anda
Memiliki kandidat Anda tidak menang bisa sangat mengecewakan.
Seperti situasi lain di mana Anda mengalami kecemasan tetapi tidak memiliki kekuatan untuk secara langsung mengubah keadaan Anda, satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres adalah mengubah pandangan kita. Meskipun Anda tidak harus antusias terhadap kandidat pemenang lainnya, Anda dapat mengurangi kecemasan yang Anda rasakan tentang situasi dengan mengubah apa yang Anda fokuskan. Anda sudah tahu apa yang tidak Anda sukai dari kandidat lain, tetapi Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda mencari kualitas atau kemungkinan yang dapat Anda rasa baik - tidak ada yang setuju atau tidak setuju dengan 100% pandangan dan kebijakan orang lain, jadi kemungkinan besar baik bahwa ada beberapa hal positif untuk Anda dalam situasi ini juga. Jika Anda melihat dan masih tidak dapat menemukan apa pun tentang hasil ini yang tidak terasa mengerikan bagi Anda, mungkin akan membantu Anda merasa lebih baik untuk fokus pada hal-hal lain dalam hidup yang membawa Anda kebahagiaan, seperti teman dan keluarga. (Lihat artikel ini untuk lebih lanjut tentang mengubah perspektif Anda dengan restrukturisasi kognitif .)
Berbicara dengan seseorang
Ini bisa sangat katarsis untuk berbicara dengan teman dan keluarga yang setuju dengan pandangan politik Anda. Berkumpul dan bicaralah tentang kekecewaan Anda, dan Anda mungkin merasa lebih baik dengan mengeluarkan perasaan Anda; Anda juga akan merasa didukung dan dipahami.
Kadang-kadang hanya membagikan perasaan Anda melalui jurnal membantu Anda melepaskannya. Jika Anda merasa bahwa perasaan Anda begitu kuat sehingga mengganggu fungsi rutin Anda, Anda mungkin bahkan ingin berbicara dengan seorang profesional.
Manajemen Stres Reguler
Stres adalah stres. Apakah stres Anda berasal dari ketakutan pemilu atau sesuatu yang lain, penting untuk memiliki beberapa penghilang stres standar yang Anda miliki untuk menjaga stres Anda saat ini dari berubah menjadi stres kronis, di mana respons stres Anda terpicu dan tidak pernah benar-benar terputus. Beberapa favorit saya adalah latihan pernapasan , olahraga teratur, meditasi , dukungan sosial , dan jurnal.