Tidak peduli kepribadian Anda, apakah Anda seorang organisator yang teliti, kreatif, kreatif, atau di antara keduanya, kemungkinan besar bahwa pada suatu saat dalam hidup Anda, Anda mungkin mengalami masalah dengan penundaan.
Sementara individu dengan kecemasan sosial mungkin lebih rentan terhadap penundaan , hampir setiap orang menunda sampai besok sesuatu yang mereka tahu harus mereka lakukan hari ini.
Ini hampir merupakan pengalaman universal. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri Anda tetap di jalur dan mempertahankan fokus pada proyek Anda.
Apa Itu Penundaan?
Penundaan dapat digambarkan sebagai perilaku, aktivitas, atau tugas apa pun yang Anda lakukan alih-alih mengerjakan hal yang seharusnya Anda kerjakan. Anda tahu, hal yang akan terjadi dalam dua hari? Adalah normal untuk menunda tugas yang sulit atau sekadar tidak menyenangkan, terutama ketika ada alternatif yang jauh lebih menarik tepat di depan Anda.
Ini adalah masalah dasar kemauan keras dan kepuasan yang tertunda: kadang-kadang, bahkan ketika Anda tahu bahwa Anda harus mengerjakan presentasi besar yang Anda berikan kepada pemegang saham perusahaan Anda besok, Anda tidak bisa menyeret diri dari sofa.
Beberapa orang, terutama mereka yang memiliki kecemasan sosial , juga takut gagal juga, jadi masuk akal bahwa penyebab lain penundaan adalah berakar dari rasa takut dan tidak aman : sulit untuk berbicara dengan diri sendiri untuk menulis kertas itu atau membangun gudang itu ketika Anda yakin bahwa hasil akhirnya tidak akan ada gunanya.
Mulai Membuat Daftar
Hebatnya, semua ini dapat diselesaikan dengan satu teknik organisasi: daftar.
Jika Anda serius untuk mengatasi penundaan Anda, ada banyak hal yang dapat membantu Anda memiliki sistem yang dapat Anda pecahkan untuk hal-hal yang sulit bagi Anda untuk direncanakan, atau Anda dengan mudah lupa, seperti jadwal harian Anda atau tujuan Anda untuk proyek jangka panjang.
Daftar adalah sistem sempurna untuk mengatur hidup Anda. Mereka murah dan tersedia di mana saja - yang Anda butuhkan hanyalah selembar kertas dan sesuatu untuk ditulis - dan Anda dapat menyesuaikannya sesuka Anda.
Misalnya, apakah Anda memperhatikan bahwa hari Anda sibuk dan Anda merasa seperti Anda terus-menerus berlarian meskipun Anda sepertinya tidak pernah mendapatkan apa-apa?
Anda mungkin lebih beruntung jika Anda mencoba untuk menulis daftar semua aktivitas Anda untuk hari berikutnya, dan kemudian memblokir mereka dalam kisi-kisi tipe perencana, yang diatur berdasarkan waktu dan jenis (keluarga, pekerjaan, kesenangan, dll.). Anda bahkan bisa mewarnai kotak secara berbeda tergantung pada berapa lama setiap blok waktu.
Menempatkan jadwal dan informasi lain yang sesuai ke dalam grafik bisa sangat berguna, dan itu bukan hanya karena menulis sesuatu yang keluar dari kepala Anda memaksa Anda untuk memikirkannya; setelah Anda mempelajari sistem baru Anda dengan hati-hati, Anda akan dapat benar-benar memeriksa perencana Anda "sekilas", menghemat banyak waktu dalam setahun.
Selain itu, melihat kewajiban, tujuan, dan tugas Anda yang tertulis di halaman dapat membuatnya tampak lebih nyata; Anda mungkin merasa lebih bersalah jika Anda mengelupas sesuatu yang "diblokir" jauh di depan waktu.
Daftar Bekerja untuk Kecemasan, Juga
Jika penundaan Anda kurang didasarkan pada disorganisasi dan lebih banyak kecemasan dan ketidakamanan, jangan khawatir.
Daftar dapat bekerja untuk Anda juga.
Cobalah bersosialisasi untuk kencan buta dengan membuat daftar hal-hal yang dapat Anda bicarakan dengan Anda dan teman kencan Anda. Atau jika Anda merasa sedih, tulislah daftar semua kualitas baik Anda. Bahkan jika mereka tampak konyol, letakkan semuanya. Misalnya, "Saya memiliki selera yang bagus dalam kaos kaki" atau "Saya cukup layak di bola wiffle."
Anda akan menemukan bahwa sebenarnya ada banyak hal yang disukai dari Anda - Anda hanya perlu alat untuk memusatkan perhatian padanya, dan alat itu adalah daftarnya.
Daftar dapat dibuat dari segalanya, dan mereka tidak hanya harus menjadi sekelompok kata di samping angka. Cobalah memikirkan berbagai jenis daftar yang dapat Anda buat untuk membantu diri Anda teratur, dan jangan menunda-nunda: jangan lakukan besok, lakukan hari ini!