Apakah Anda memiliki seorang tamu rumah yang gelisah secara sosial, ingin membantu seseorang dengan kecanggungan sosial, atau hanya ingin membuat teman-teman yang cemas secara sosial merasa nyaman, daftar kiat berikut akan menempatkan Anda pada jalur untuk menjadi teman yang berempati .
Ketika Anda Memiliki Tamu Rumah Tangga
Jadi, Anda punya tamu rumah yang cemas secara sosial datang untuk bermalam dan Anda tidak yakin bagaimana membuatnya merasa nyaman.
Berikut adalah beberapa tips untuk melewati malam dan mengenal tamu Anda sedikit lebih baik.
- Berikan struktur: Jika orang yang cemas secara sosial akan mengunjungi rumah Anda, bantulah orang itu merasa nyaman dengan menyediakan beberapa struktur untuk kunjungan tersebut. Itu mungkin sesederhana mengatakan kepada orang itu apa yang harus Anda panggil (misalnya, "Oh, tolong panggil aku Mary. Mrs. Jones adalah ibuku."), Atau sedetail menjelaskan setiap keanehan rumah seperti bagaimana mengubah di kamar mandi atau di mana menemukan handuk. Semakin ramah dan spesifik Anda dapat bersama tamu Anda, semakin sedikit ia harus menebak - yang akan memungkinkan kenyamanan yang lebih besar.
- Jadilah berempati: Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang yang memiliki kecemasan sosial. Apa yang akan membuat orang itu merasa paling betah di rumah? Contohnya mungkin termasuk makanan favoritnya atau menawarkan topik untuk diskusi tentang bidang yang ia minati. Pertimbangkan untuk mencoba mencari tahu apa yang Anda bisa tentang orang itu sebelum ia tiba sehingga Anda dapat mempersonalisasi kunjungannya.
- Jadilah pendengar yang baik: Perhatikan, ajukan pertanyaan, dan renungkan kembali apa yang Anda dengar saat berbicara dengan tamu Anda. Meskipun orang dengan kecemasan sosial mungkin mengobrol lebih sedikit daripada tamu biasa Anda, apa yang dikatakannya mungkin telah dipertimbangkan dengan cermat.
- Main game: Turunkan tekanan dari orang yang mengalami kecemasan sosial dengan merencanakan beberapa kegiatan selama kunjungan, sehingga Anda tidak perlu melakukan percakapan sepanjang waktu. Pertimbangkan permainan yang tidak melibatkan banyak tekanan dan dapat membantu orang dengan kecemasan sosial untuk terbuka, seperti permainan ringan Pictionary atau Trivial Pursuit. Jika tamu Anda memilih untuk tidak bermain, tetapi duduk di pinggir lapangan - biarkan itu baik-baik saja. Dia mungkin berubah pikiran ketika permainan mulai berjalan.
Memperbaiki Kecanggungan Sosial
Tidak, tentu saja Anda tidak bisa memperbaiki kecanggungan sosial orang lain. Namun, Anda tentu bisa menawarkan bantuan untuk menunjukkan cara orang itu berhubungan dengan cara yang kurang cemas kepada orang lain. Di bawah ini ada beberapa tips bagi Anda untuk membantu orang yang mengalami kecemasan sosial merasa kurang canggung.
- Tunjukkan bagaimana melakukannya: Seseorang yang memiliki kecemasan sosial mungkin tidak memiliki banyak pengalaman dalam situasi sosial, dan mungkin tidak yakin bagaimana menavigasi mereka. Bantu orang itu dengan menjadi teladan yang baik. Ketahui cara mengelola perkenalan, berpartisipasi dalam obrolan ringan, dan keluar dari percakapan, dan teman baru Anda dapat belajar dengan memperhatikan Anda.
- Bertemu orang baru: Bantu orang yang cemas secara sosial mempraktikkan keterampilan baru ini dengan memperkenalkan dia ke kelompok sosial Anda dan memberinya kesempatan untuk berlatih. Pilih teman untuknya yang akan ada kepentingan bersama, untuk memudahkan mereka berdua untuk berbicara. Tantang orang dengan kecemasan sosial untuk mempraktekkan satu keterampilan sosial, seperti memberikan tip tentang cara berjabat tangan ketika pertama kali bertemu seseorang.
- Tawarkan pujian: Seseorang dengan kecemasan sosial mungkin merasa bahwa dia tidak pandai menavigasi situasi sosial - jadi pastikan untuk menawarkan pujian. Katakan padanya bagaimana semua orang menyukai kisahnya ketika Anda berdua pertama kali bertemu atau orang lain tertarik untuk mengenalnya lebih baik. Seringkali orang-orang dengan kecemasan sosial melebih-lebihkan reaksi negatif dari orang lain, jadi cobalah untuk mengatur catatan lurus.
Membuat Orang Lain Nyaman
Jadilah orang yang membuat semua orang merasa nyaman , dan orang dengan kecemasan sosial akan sangat menghargai. Berikut beberapa kiat untuk menjadi orang itu.
- Gunakan bahasa tubuh yang sesuai: Pastikan bahasa tubuh Anda menunjukkan Anda terbuka dan ramah, untuk membantu orang dengan kecemasan sosial. Lepaskan tangan Anda, bersandarlah ketika Anda berbicara, dan tawarkan kontak mata yang baik. Di atas segalanya, tawarkan senyum lebar untuk menunjukkan bahwa Anda menyambut orang lain.
- Tunjukkan empati: Ketika seseorang dengan kecemasan sosial berbagi pikiran atau perasaan, dengarkan baik-baik, lalu refleksikan kembali apa yang Anda dengar dengan pernyataan empati. Misalnya, jika seorang teman mengatakan "Saya sangat gugup dengan kinerja saya yang akan datang, saya tidak tahu bagaimana saya akan mengaturnya," Anda dapat menjawab dengan mengatakan, "Kedengarannya seperti Anda memiliki banyak pikiran." Menawarkan pernyataan yang menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan peduli adalah semua yang diperlukan.
- Tunjukkan Anda sedang mendengarkan: Hati-hati dengan bahasa tubuh Anda ketika Anda mendengarkan - ini seharusnya menunjukkan bahwa Anda memberikan perhatian penuh. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk seseorang yang memiliki kecemasan sosial adalah "setengah mendengarkan" - untuk mendengarkan sementara Anda menyadap ponsel Anda atau mengawasi jam. Sebaliknya, penuh perhatian dan fokus pada apa yang dikatakan orang lain.
- Iblis ada dalam detailnya: Jika Anda tahu seseorang dalam kelompok Anda memiliki kecemasan sosial, cobalah untuk bersikap inklusif ketika berbicara . Jangan gunakan lelucon yang tidak dimengerti orang itu. Cobalah untuk memasukkan orang itu dalam percakapan dengan membicarakan hal-hal yang dapat dia kaitkan.
- Bersabarlah: Berhati-hatilah bahwa Anda tidak sabar ketika berbicara dengan seseorang yang memiliki kecemasan sosial. Jangan mengajukan pertanyaan terlalu pribadi terlalu cepat, dan jangan berisik atau menjengkelkan. Sadarilah orang lain mungkin harus melambat pada tahap pertama pertemanan. Sadarilah juga bahwa seseorang dengan kecemasan sosial mungkin selangkah di belakang dalam hal rintangan hidup — seperti merasa gugup tentang kencan pertama sementara semua teman Anda yang lain menikah atau bercerai. Cobalah untuk bersabar dan memahami bahkan jika sepertinya lintasan hidup Anda mengalami kemajuan pada tingkat yang berbeda.
- Temukan pengaturan yang tepat: Seseorang dengan kecemasan sosial mungkin tidak merasa nyaman berbicara di lingkungan yang ramai atau sibuk. Jika Anda ingin kesempatan untuk mengobrol, cobalah untuk mencuri ke lokasi yang lebih tenang di mana Anda berdua dapat berbicara satu-satu.
- Temukan kepentingan bersama: Salah satu cara terbaik untuk membuat seseorang dengan kecemasan sosial merasa nyaman adalah dengan mengidentifikasi minat bersama yang dapat Anda diskusikan bersama. Ajukan pertanyaan terbuka untuk mencoba belajar lebih banyak tentang orang lain dan kesamaan apa yang Anda miliki.
- Bersikaplah ramah secara acak: Anda tidak pernah tahu kapan Anda mungkin membantu seseorang dengan kecemasan sosial. Tersenyumlah pada orang asing, tawarkan sedikit obrolan ringan dan umumnya hangat dalam upaya membuat orang-orang di sekitar Anda merasa nyaman. Jika Anda kebetulan berpapasan dengan orang yang cemas secara sosial, Anda mungkin bisa mencerahkan harinya.
- Temukan si penyendiri: Demikian pula, dalam situasi kelompok, buatlah titik untuk mencari orang yang duduk sendiri dan tampaknya tidak mengenal siapa pun. Apakah orang itu memiliki kecemasan sosial atau tidak, membantu memasukkannya ke dalam kelompok atau melakukan percakapan pribadi untuk mengenalnya lebih baik adalah tindakan dengan niat baik dan sesuatu yang dilakukan orang yang ramah untuk membuat orang lain merasa nyaman.
- Tetap terhubung: Cara sederhana untuk membuat orang lain dengan kecemasan sosial merasa nyaman adalah tetap berhubungan. Orang itu mungkin ingin berbicara, membuat rencana, atau mencari tahu bagaimana Anda melakukannya, tetapi pada saat yang sama kecemasan dapat mencegahnya mengangkat telepon atau mengirim email. Jadilah yang pertama untuk berhubungan dan jangan kesal tentang hal itu. Anda mungkin terkejut ketika suatu hari teman itu menghubungi Anda kembali, karena sifat ramah Anda.
> Sumber:
> Pusat Nasional untuk Ketidakmampuan Belajar: Kiat untuk Membantu Anak Anda Membangun Keterampilan Sosial.
> Oprah.com. Martha Beck: Cara Membuat Tamu Anda Merasa di Rumah.
> Psikologi Hari Ini : Biarkan Kata Mereka Melakukan Pembicaraan.
> University of Wisconsin-Extension: Membantu Orang Lain Membantu Diri Sendiri.