Sulit untuk mengetahui bagaimana membantu seseorang dengan gangguan kecemasan sosial (SAD). Di satu sisi, Anda ingin peka terhadap tantangan yang dibawa oleh gangguan; di sisi lain, Anda ingin membantu mengeluarkan yang terbaik dari teman Anda. Di bawah ini ada lima tips membantu jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini.
Be Friendly
Hanya karena seseorang dengan SAD tampaknya menyendiri, itu tidak berarti dia tidak ingin punya teman .
Seringkali orang-orang dengan gangguan mendambakan pertemanan tetapi terlalu bersemangat untuk memulai dan memelihara mereka.
Jika Anda adalah orang yang ramah dan keluar secara alami, Anda bisa menjadi teman yang baik untuk seseorang dengan gangguan tersebut. Perpanjanglah pertemanan Anda dan kenali orang itu dengan gangguan kecemasan sosial. Anda dapat menemukan diri Anda dengan persahabatan seumur hidup dan perspektif baru tentang banyak aspek kehidupan.
Jangan Mengkritik
Orang-orang dengan SAD sering terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri dan mengharapkan orang lain untuk mengkritik mereka juga. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa memiliki gangguan kecemasan sosial sangat terkait dengan percaya diri untuk tidak kompeten secara sosial, bahkan ketika orang lain tidak melihat tingkat perilaku masalah yang sama ini. Jangan menambah masalah dengan menjadi terlalu kritis.
Jangan beri tahu orang itu bahwa dia terlalu pendiam atau dia hanya perlu melonggarkan. Menjadi pemahaman tentang batas-batas yang kecemasan sosial dapat menempatkan pada kehidupan seseorang dan tidak mengharapkan lebih dari yang dapat diberikan oleh seseorang.
Pada saat yang sama, berharap teman Anda akan secara bertahap mendorong batasan saat Anda menyediakan lingkungan yang mendukung di mana hal ini dapat terjadi.
Baca Tentang Gangguan Kecemasan Sosial
Cara terbaik untuk membantu seseorang dengan SAD adalah benar-benar memahami gangguan itu sendiri. Pelajari tentang penyebab, gejala, perawatan dan bagaimana rasanya hidup dengan kecemasan sosial.
Baca buku , tonton film atau pelajari tentang orang-orang terkenal dengan gangguan ini. Persenjatai diri Anda dengan pengetahuan sehingga Anda bisa lebih memahami dan mendekati situasi dari perspektif tidak menghakimi.
Bantu Orang Lain Dapatkan Bantuan
Jika Anda mencurigai seseorang yang Anda kenal memiliki gangguan kecemasan sosial tetapi belum didiagnosis atau menerima perawatan, bantulah orang itu mendapatkan bantuan .
Itu mungkin melibatkan membuat janji dengan dokter, melacak kelompok pendukung atau mencari program bantuan mandiri. Kerjakan sebanyak mungkin pekerjaan, untuk membuatnya semudah mungkin bagi orang untuk mengambil langkah pertama itu. Jika pintu mulai tertutup, orang itu mungkin menyerah sebelum mencari bantuan.
Break Through Denial
Seringkali orang dengan SAD akan menolak gejala mereka. Ini karena kecemasan memalukan dan memalukan bagi mereka, dan hal terakhir yang mereka inginkan adalah agar diperhatikan.
Namun, selama masa krisis pribadi atau ketika berhadapan dengan pergolakan emosi, orang dengan gangguan kecemasan sosial mungkin lebih bersedia untuk berbicara hanya karena kecemasan mereka menjadi terlalu banyak untuk ditangani. Ini juga merupakan peluang bagus untuk menyarankan mencari dukungan untuk kecemasan sosial mereka. Ketika seseorang telah mencapai dasar, naik tampaknya satu-satunya langkah berikutnya yang masuk akal.
Satu Kata Dari
Penelitian menunjukkan bahwa hubungan yang peduli dengan teman memainkan peran dalam melindungi remaja dari kecemasan sosial yang meningkat. Jika Anda tahu seorang anak muda, khususnya, Anda memiliki kesempatan untuk campur tangan pada saat yang dapat menjadi penting untuk mencegah kecemasan sosial orang itu dari berkembang menjadi gangguan.
Masalah kesehatan mental sering sulit dipahami orang lain yang belum mengalaminya sendiri. Perlu diingat bahwa teman Anda tidak memilih perilaku ini; Namun, pilihan dapat dibuat untuk membuat situasi menjadi lebih baik. Anda dapat dengan mudah menjadi orang yang memimpin jalan menuju pilihan-pilihan itu jika Anda mendekati situasi dengan kecerdasan dan kebijaksanaan.
> Sumber:
> National Institute of Mental Health. Gangguan Kecemasan Sosial: Lebih dari Hanya Rasa Malu .
> University of Florida Ketakutan dan Klinik Gangguan Kecemasan. Membantu Anggota Keluarga.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Pandangan berbeda diri dan teman tentang efek gangguan kecemasan sosial pada persahabatan. Jurnal Psikologi Abnormal , 123 (4), 715–724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Pentingnya perawatan yang dirasakan dan keterhubungan dengan teman dan orang tua untuk kecemasan sosial remaja. Jurnal Kepribadian , 83 (3), 346–360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108