Siswa perguruan tinggi menghadapi sejumlah besar stres karena berbagai faktor. Banyak aspek kehidupan kampus, serta stres yang menyertainya, semua dapat berdampak pada kesehatan fisik dan emosional siswa. Jika Anda seorang mahasiswa yang menghadapi stres, berikut beberapa cara Anda dapat menjaga kesehatan dan menjaga kewarasan Anda.
1 - Dapatkan Terorganisir
Banyak siswa merasa sulit untuk pergi dari memiliki dukungan dan struktur orangtua yang banyak untuk menciptakan struktur dan disiplin diri mereka sendiri. Dengan semua kesenangan dan godaan untuk pesta ditambah dengan struktur kelas yang lebih longgar, banyak siswa menemukan diri mereka menjejalkan, menarik semua-nighters, dan berjuang dengan menjaga. Di kampus, penting untuk tetap teratur.
Buat Spasi
Ketika Anda mengatur ruang hidup Anda, pastikan ada ruang yang tenang bagi Anda untuk fokus dan berkonsentrasi. Jika teman sekamar Anda berisik atau selalu hadir, itu mungkin berarti menemukan sudut favorit di perpustakaan atau kedai kopi sesering mungkin. Jika tidak, siapkan meja yang bagus untuk Anda sendiri di mana Anda dapat menyimpan semua yang Anda butuhkan, fokuskan, dan selesaikan semuanya.
Buat Jadwal
Ketika merencanakan kegiatan Anda, pastikan Anda membiarkan diri Anda saat Anda perlu belajar dan menyelesaikan pekerjaan. Anda mungkin memerlukan lebih banyak waktu daripada yang Anda sadari pada awalnya, jadi sebaiknya memperkirakan terlalu tinggi ketika datang untuk belajar jam, jadi Anda tidak harus menarik semua-nighters dan akhirnya membayar untuk itu beberapa hari ke depan.
Hindari Kesalahan Umum
Baca tentang perangkap stres kampus ini dan cari tahu apa lagi yang perlu Anda hindari.
2 - Latihan Reguler
Salah satu cara terbaik untuk melawan stres - seperti menambah berat badan dan frustrasi - adalah dengan berolahraga secara teratur. Bahkan jika Anda hanya dapat berolahraga dalam peningkatan 10 menit, olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda, melepaskan ketegangan, dan membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat. Dan jika Anda terbiasa berolahraga secara teratur sekarang, ini dapat melayani Anda selama sisa hidup Anda. Berikut adalah beberapa ide yang dapat Anda gunakan untuk menyesuaikan lebih banyak latihan ke dalam jadwal Anda.
Berjalanlah Ketika Anda Bisa
Kehidupan kampus sering menawarkan pilihan untuk berjalan, dan Anda harus memanfaatkannya sepenuhnya! Berjalan-jalan di sekitar kampus di antara kelas, atau berjalan (alih-alih mengemudi) ke rumah teman jika dekat adalah dua ide. Jika Anda mencarinya, peluang berjalan akan muncul di mana-mana.
Coba Yoga
Memberikan relaksasi yang sangat baik dan manfaat kesehatan total, yoga adalah bentuk latihan yang luar biasa bagi para mahasiswa. Kelas yoga ditawarkan di banyak ruang olahraga kampus dan dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk bersantai bersama teman-teman. Yoga juga bisa dilakukan di pagi hari atau sebelum tidur, mengakomodasi jadwal kuliah yang sibuk.
Mengambil kelas
Salah satu hal terbaik tentang kehidupan kampus adalah bahwa ada begitu banyak peluang luar biasa untuk pertumbuhan dan pengalaman baru — termasuk kelas olahraga dan olahraga! Jika Anda bosan dengan 30 menit stairmaster, mengapa tidak mencoba seni bela diri, menari salsa, atau kelas kickboxing? Cari tahu apa yang tersedia, dan bersenang-senanglah. Ini cara terbaik untuk menghilangkan stres dan tetap sehat!
3 - Merawat Tubuh Anda
Tanpa orang tua di sekitar untuk memastikan makanan sehat dan tidur yang cukup merupakan prioritas, banyak mahasiswa berhemat pada keduanya dan lupa untuk merawat tubuh mereka. Tidur larut malam ketika kelas awal tiba di hari berikutnya, mengambil makanan cepat saji dalam perjalanan ke pesta, atau hidup dengan junk food dan minuman energi dapat terasa seperti diberikan di kehidupan kampus, tetapi dapat benar-benar menyabotase Anda pada akhirnya. Itulah mengapa penting bagi mahasiswa untuk benar-benar berhati-hati tentang perawatan diri, dan ingat hal berikut ini.
Makan dengan benar
Sementara makanan cepat saji dan makanan cepat saji murah, nyaman, dan berlimpah, mereka tidak membuat Anda siap untuk melakukan yang terbaik. Pastikan untuk menjaga kamar asrama atau apartemen Anda dengan beberapa buah dan sayuran segar, dan camilan protein tinggi, dan pastikan makanan utama Anda sehat dan seimbang.
Tidur yang cukup
Banyak mahasiswa merasa sulit untuk mendapatkan cukup tidur karena jadwal sibuk, kegembiraan larut malam, atau stres. Namun, untuk tetap sehat, penting untuk berkomitmen untuk mendekati 8 jam penuh semaksimal mungkin. Jika Anda begadang, jangan menjadwalkan kelas pagi, atau jika Anda harus bangun pagi, pergi tidur pada jam yang wajar. Manfaatkan tidur siang listrik , dan hindari penyabot tidur ini. Mendapatkan penutup mata yang memadai dapat membantu melakukan yang terbaik dan lebih menikmati diri sendiri.
Hilangkan Stres
Jika Anda belum memiliki penghilang stres yang efektif, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengeksplorasi teknik - teknik pelepas stres baru yang dapat Anda gunakan sepanjang hidup Anda. Ini dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda selama beberapa dekade mendatang. Cobalah penghilang stres ini untuk siswa .
4 - Temukan Dukungan
Pergi ke perguruan tinggi biasanya berarti meninggalkan teman dekat dan keluarga di belakang. Ini bisa sangat menegangkan bagi mahasiswa yang belum mengembangkan lingkaran dukungan baru dan dapat menyebabkan kesepian dan perasaan 'hilang', yang keduanya bisa membuat stres. Berikut beberapa hal yang perlu diingat ketika berhenti kuliah:
Tetap Terhubung Ke Rumah
Apakah Anda berada di jalan atau di seluruh negeri, berada jauh dari rumah terkadang sulit. Jangan lupa untuk menggunakan telepon, email, dan bahkan telekonferensi video dari komputer Anda untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman di rumah. Obrolan singkat dengan ibu dapat berjalan jauh!
Cabang Luar Sekolah
Terlibat dengan kelompok dan klub di sekolah dapat menjadi obat yang sangat baik untuk kesepian kuliah. Bergabunglah dengan kelas latihan, berbicaralah dengan orang-orang yang Anda temui di sekitar kampus, atau manfaatkan banyak peluang sosial di kampus Anda yang dapat menghubungkan Anda dengan orang-orang yang mungkin menjadi teman seumur hidup. Mungkin sulit untuk menempatkan diri di luar sana, tetapi memiliki orang-orang untuk belajar dengan, berolahraga dengan, simpati dengan dan berpesta dengan layak melewati rasa malu untuk dan dapat menghilangkan banyak stres di perguruan tinggi.
Layanan Pelajar
Jika Anda merasa sangat sulit untuk menyesuaikan diri dengan perubahan atau tantangan yang sedang berlangsung di kehidupan kampus, kampus Anda mungkin memiliki sumber daya untuk membantu. Pergi ke Student Health dan lihat apakah mereka menawarkan lokakarya atau beberapa sesi konseling; banyak siswa menganggap ini sangat membantu dan mempelajari keterampilan yang membantu mereka selama sisa hidup mereka.