Berurusan dengan Kesepian Selama Musim Liburan
Musim liburan umumnya dianggap sebagai waktu sukacita dan cinta, tetapi bagi terlalu banyak orang, ini adalah saat kesepian. Beberapa orang hidup jauh dari keluarga dan tidak melihat orang yang mereka cintai sepanjang tahun ini; yang lain takut pergi ke pesta liburan dan perayaan Tahun Baru tanpa pasangan dan akhirnya tinggal di rumah. Ini juga umum bagi orang untuk merasakan jarak emosional dari orang-orang yang bersama mereka, sehingga merasa kesepian bahkan jika mereka berada di ruangan yang penuh orang.
Bagi mereka yang merasa kesepian selama liburan, saat ini tahun bisa menjadi waktu stres tambahan. Jika Anda mengalami kesepian yang menyebabkan Anda stres selama musim liburan - atau selama liburan yang jatuh pada waktu-waktu lain dalam setahun, seperti Hari Valentine atau bahkan Hari Kemerdekaan, saran-saran berikut dapat membantu.
Jadilah Baik Untuk Diri Sendiri
Meskipun ini mungkin tidak sepenuhnya menghapus perasaan kesepian, merawat diri sendiri secara khusus dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih menikmati kesendirian Anda. Baik Anda mandi santai dan memberi diri Anda perawatan spa, meringkuk dengan buku yang bagus, menikmati hobi , atau belajar sesuatu yang baru , meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang akan meningkatkan harga diri Anda atau setidaknya memberi Anda kesenangan yang menyenangkan. tidak hanya mengambil fokus Anda dari perasaan sendirian, tetapi juga dapat mengangkat semangat Anda.
Pahamilah Bahwa Anda Tidak Sendirian
Meskipun Anda mungkin merasa sendirian dalam hidup Anda sekarang, mengetahui bahwa liburan dapat menjadi waktu yang sepi bagi banyak orang dapat membantu Anda merasa kurang.
(Bahkan, dalam jajak pendapat di situs ini, lebih dari setengah responden mengatakan bahwa mereka "biasanya" merasa kesepian selama liburan, dan hanya sebagian kecil yang mengatakan "tidak pernah" lakukan!) Banyak orang berharap mereka bisa bersama keluarga, tetapi dapat 't; yang lain meratapi hubungan dengan keluarga yang mereka inginkan, bahwa mereka melihat orang lain menikmati selama musim liburan.
Demikian juga, banyak orang merindukan hubungan yang lebih dekat dengan teman-teman, atau menginginkan hubungan romantis yang mendukung, dan menemukan diri mereka merasa terisolasi selama liburan. Meskipun mungkin tidak nyaman untuk merasa kesepian, juga tidak apa-apa untuk merasa seperti ini. Berbicara dengan orang lain yang mungkin membagikan perasaan Anda (baik melalui internet atau dalam kehidupan nyata) dapat membantu Anda merasa tidak sendirian dalam situasi Anda.
Memikirkan kembali Harapan Anda
Bagian dari alasan liburan terasa lebih sepi bagi banyak orang adalah bahwa masyarakat kita memiliki harapan yang tinggi untuk tahun ini. Tidak adanya pasangan romantis atau keluarga dekat jarang terlihat lebih tidak nyaman daripada selama kegiatan sosial yang diharapkan ini ketika kita semua seharusnya pergi ke pesta dan bertukar hadiah dan menikmati perasaan riang dengan orang yang dicintai. Salah satu cara untuk mengatasi perasaan kesepian adalah memikirkan kembali harapan Anda. Sadari bahwa gaya hidup beberapa orang benar-benar memenuhi "standar film" kehidupan yang sempurna, dan mengalihkan fokus Anda ke semua hal hebat yang Anda miliki dalam hidup Anda. (Media sosial dapat menimbulkan stres dalam jumlah besar di area ini; inilah cara mengatasinya .) Menyadari bahwa baik-baik saja mengambil teman yang baik (bukan 'kencan yang sempurna') ke pesta liburan, atau bahwa cinta yang salah dari seorang anggota keluarga yang sulit masih diperhitungkan sebagai cinta, telah membantu banyak orang merasa kurang kesepian.
Dapatkan Terhubung
Seperti yang disebutkan sebelumnya, adalah mungkin untuk merasa kesepian ketika dikelilingi oleh orang-orang, tetapi lebih sulit untuk merasa kesepian ketika Anda menjangkau mereka. Baik Anda menyapa tetangga Anda biasanya terlalu terburu-buru untuk mengakuinya, bertukar kata-kata ramah dengan orang-orang di kantor, atau mengangkat telepon dan menelepon teman lama yang belum Anda ajak bicara, menjangkau orang-orang dan memperkuat ikatan dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan kurang kesepian. Ini mungkin waktu untuk mengirim pesan kepada orang-orang melalui media sosial yang status Anda biasanya hanya "suka," dan mengejar persahabatan lama.
Artikel ini memiliki lebih banyak tentang bertemu orang dan menciptakan lingkaran teman .
Tanamkan Rasa Syukur
Ada banyak manfaat bagi syukur . Salah satu penawar yang mudah untuk perasaan kurang adalah untuk menumbuhkan perasaan syukur atas apa yang sudah Anda miliki; sulit untuk fokus pada keduanya sekaligus. Jika Anda merasa kurang cinta dalam hidup Anda, buat upaya bersama untuk fokus pada cinta yang Anda miliki - dari teman, keluarga, tetangga, dan bahkan hewan peliharaan. Anda juga dapat fokus pada hal-hal yang benar-benar Anda hargai dalam hidup Anda, seperti pekerjaan Anda, hobi yang Anda miliki, atau bahkan potensi Anda. Mempertahankan jurnal rasa syukur dapat menjadi latihan yang luar biasa dalam menumbuhkan sikap terima kasih, dan dapat meninggalkan Anda dengan catatan tertulis tentang segala sesuatu yang Anda harus nilai dalam hidup Anda, untuk dibaca ketika Anda merasa sedih.
Berikan kepada orang lain
Salah satu cara yang sangat berarti untuk merasa kurang kesepian selama liburan adalah menyumbangkan waktu Anda untuk alasan yang Anda yakini. Membantu orang lain yang kurang beruntung daripada Anda dapat mengisi Anda dengan perasaan cinta dan kebanggaan, mengingatkan Anda tentang semua yang harus Anda syukuri untuk, dan bahkan menghubungkan Anda dengan orang lain yang berbagi gairah Anda. Anda akan menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri, dan Anda akan membenamkan diri dalam semangat sejati musim liburan.
Periksa Perasaan Anda
Yang ini mungkin tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dengan segera, tetapi jika Anda merasa sangat kesepian, ini mungkin merupakan isyarat bahwa beberapa perubahan sedang dilakukan untuk tahun yang akan datang. Anda mungkin ingin memeriksa apa yang ada di balik perasaan kesepian Anda, baik atas kemauan sendiri atau dengan bantuan seorang terapis. Apakah Anda mendapat manfaat dari menempatkan lebih banyak waktu ke dalam kehidupan sosial Anda sehingga Anda memiliki hubungan yang lebih kuat? Apakah ada sesuatu di dalam diri Anda yang menyebabkan Anda menjauhkan orang dari kejauhan? Jika Anda ingin memperdalam pertemanan Anda, itu dapat menghabiskan waktu dan energi ekstra, tetapi hasilnya adalah peningkatan dukungan dan perasaan didengar dan dipahami. Meluangkan waktu untuk teman-teman, benar-benar mendengarkan ketika teman-teman Anda berbicara, dan berada di sana untuk mereka adalah semua cara untuk membangun persahabatan yang mendukung. Artikel ini memiliki lebih banyak tentang bagaimana membuat persahabatan Anda lebih mendukung . Jika Anda merasa terbebani oleh perasaan kesepian atau merasakannya sepanjang tahun dan merasa sulit untuk ditangani, Anda juga dapat berbicara dengan seorang profesional tentang bagaimana perasaan Anda; ini sering lebih bermanfaat daripada yang orang harapkan.