Apa Gejala Stres Anda?
Kita semua mengalami stres dalam kehidupan sehari-hari kita dari sumber yang berbeda: pekerjaan , hubungan, keuangan . Dan apakah Anda berurusan dengan stressor sehari-hari, stres kronis , atau tantangan hidup besar seperti penyakit atau perceraian, stres dapat membawa beban yang signifikan pada Anda secara fisik dan emosional. Bagaimana Anda tahu ketika Anda sedang menghadapi tingkat stres yang tidak sehat bagi Anda?
Jawaban atas pertanyaan ini dapat menjadi rumit karena beberapa alasan:
- Berbagai Efek: Stres mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara. Beberapa di antaranya sudah jelas, tetapi yang lain mungkin tidak terlihat atau mudah dideteksi sampai menjadi lebih parah.
- Perbedaan Pribadi: Orang yang berbeda terpengaruh kurang lebih secara intens dan dengan cara yang berbeda.
- Ambiguitas Gejala: Efek stres sering terlihat seperti gejala penyakit lain (sebagian karena fakta bahwa stres menurunkan kekebalan dan membuat kita rentan terhadap banyak hal), kadang-kadang orang mengira gejala sakit untuk stres dan sebaliknya.
- Habituasi: Orang yang berkembang dalam stres cenderung merasakannya sebagai keadaan alami mereka, membuatnya lebih sulit untuk membedakan gejala stres sampai setelah banyak stres mereka berkurang.
- Merasa Terlalu Lelah Untuk Memperhatikan Stres: Ironisnya, ketika berada di bawah tingkat stres yang tinggi, orang sering merasa sulit untuk berhenti dan memperhatikan respons tubuh mereka. Tampaknya berlawanan dengan intuisi bahwa seseorang dapat "terlalu stres untuk merasa stres," tetapi itu memang terjadi.
Meskipun stres memengaruhi semua orang dengan cara yang unik, ada beberapa faktor yang umum. Jika Anda mengalami hal-hal berikut, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda dipengaruhi oleh stres:
Sakit kepala
Jenis sakit kepala tertentu dapat dikaitkan dengan stres. Sakit kepala tegang cenderung terasa seperti Anda memiliki sebuah band yang melilit sisi kepala Anda dan band itu secara perlahan mengencangkan.
Jika Anda mengalami lebih banyak sakit kepala, terutama sakit kepala karena tegang, stres bisa menjadi penyebabnya.
Lebih sering pilek atau flu
Ada hubungan terbalik antara stres dan kekebalan, yang berarti semakin tinggi tingkat stres Anda, semakin rendah efektivitas sistem kekebalan Anda, secara umum. Ini benar untuk stres yang lebih besar dalam keparahan atau stres yang lebih kronis. Kekebalan yang menurun berarti Anda lebih rentan terhadap segala hal, mulai dari masuk angin hingga masalah kesehatan yang lebih signifikan, jadi jika Anda terlalu banyak stres, Anda mungkin semakin sering sakit.
Masalah Tidur
Ada banyak cara stres memengaruhi tidur. Stres dapat membuat tidur menjadi kurang mudah dan dapat menyebabkan terjaga sepanjang malam. Terlalu banyak stres dapat merampas tidur Anda dan membuat tidur Anda menjadi kurang restoratif.
Kecemasan Umum
Kecemasan memang berfungsi penting untuk bertahan hidup, tetapi jika Anda merasa cemas sepanjang waktu, bisa jadi karena Anda memiliki terlalu banyak stres dalam hidup Anda, atau mungkin menunjukkan kondisi medis seperti gangguan kecemasan umum. Jika Anda mengalami peningkatan kecemasan, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda.
'Fuzzy Thinking'
Respons stres tubuh Anda memompa tubuh Anda dengan hormon yang memungkinkan Anda untuk bertarung atau melarikan diri dengan cepat.
Itu dibangun untuk stres yang jarang terjadi, bagaimanapun, dan stres yang singkat dalam durasi. Ketika dipicu secara berlebihan, respons stres ini justru dapat menyebabkan Anda berpikir kurang cepat.
Perasaan Frustrasi
Jika Anda berhadapan dengan banyak tuntutan sekaligus, hasil alami bagi banyak orang adalah meningkatnya frustrasi dan lekas marah. Ini dapat menyebabkan lebih banyak kesulitan dalam hubungan serta kebahagiaan pribadi. Caranya adalah menemukan cara untuk mencegah frustrasi dan tenang dengan cepat .
Menurunkan Libido
Stres dapat memengaruhi libido Anda dalam beberapa cara. Jika Anda terlalu lelah untuk bercinta , atau tidak dapat menemukan waktu untuk pasangan Anda, ini bisa disebabkan oleh stres dalam hidup Anda juga.
Kurangnya dorongan seksual ini juga dapat menciptakan lebih banyak stres dalam hubungan romantis Anda, mengarah ke contoh lain dari stres yang dikelola dengan buruk yang mengarah ke tingkat stres yang lebih besar untuk dikelola.
Ini hanyalah beberapa dari banyak cara bahwa stres dapat memengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Untuk penilaian yang lebih menyeluruh dari gejala stres yang mungkin Anda miliki, ambil tes penilaian gratis kami, Kuis Gejala Stres, dan temukan informasi lebih lanjut untuk membantu dengan gejala stres spesifik yang mungkin Anda alami. Juga, gulir ke bawah untuk lebih banyak sumber daya.