Membuat Rencana Kehidupan Itu Penting - Dan Lebih Sederhana Dari Yang Anda Pikirkan
Pernahkah Anda merasa bahwa Anda perlu memotong beberapa stres dalam hidup Anda, berolahraga lebih banyak, atau mengubah pola makan Anda? Atau apakah Anda ingin membuat perubahan yang lebih signifikan dalam hidup Anda seperti membuat pergeseran karir atau masuk ke (atau keluar dari) suatu hubungan? Banyak orang memiliki hal-hal yang ingin mereka ubah dalam kehidupan mereka di bidang pereda stres dan kebugaran, dan bertanya-tanya bagaimana membuat rencana hidup .
Kita sering tidak melakukan perubahan ini karena inersia, kurangnya fokus, atau faktor lain; mengubah hidup seseorang sering lebih mudah diimpikan daripada dilakukan. Dengan membuat rencana tindakan spesifik dan mengikutinya, proses Anda akan jauh lebih mudah dan tidak terlalu menekan dan peluang keberhasilan Anda akan jauh lebih besar. Jika Anda menemukan diri Anda keluar jalur, cukup memfokuskan kembali dan coba lagi. Berikut adalah langkah-langkah sederhana dan efektif yang harus diambil untuk mengambil stok kehidupan Anda dan memulai rencana hidup baru.
Lihatlah Apa yang Tidak Bekerja
Ketika Anda mencari tahu bagaimana membuat rencana hidup, ada baiknya untuk mengetahui apa yang ingin Anda ubah, dan di bidang apa dalam hidup Anda. Di sinilah membantu mengeluarkan jurnal dan menilai berbagai bidang kehidupan Anda. Ini bisa dalam bentuk daftar, bentuk naratif, dibuat sebagai peta pikiran, atau dalam format lain, tetapi harus mencakup bidang kehidupan yang paling penting bagi Anda. Bagi kebanyakan orang, itu berarti pekerjaan, keluarga, kesehatan, keuangan, area stres lainnya, dan bahkan lingkungan rumah.
Pikirkan tentang apa nilai-nilai Anda dalam kehidupan, dan kaji bagaimana bidang-bidang kehidupan tersebut saat ini bekerja untuk Anda.
Nilai Nilai Anda
Ketika Anda membuat rencana hidup, Anda harus bekerja di sekitar nilai-nilai Anda - apa yang penting bagi Anda, dan apa yang ingin Anda pertahankan dalam hidup Anda. Apakah Anda menghargai keluarga, tetapi menemukan diri Anda menghabiskan terlalu sedikit waktu bersama keluarga Anda karena Anda bekerja lembur pada pekerjaan yang Anda benci?
Apakah Anda menghargai kebugaran, tetapi menemukan diri Anda terlalu banyak menonton tv? Seringkali, orang memasukkan aktivitas dalam kehidupan mereka yang memiliki nilai kecil bagi mereka tanpa menyadarinya. Untuk memastikan Anda menghabiskan waktu dengan bijaksana, nilai apa yang paling Anda hargai dalam hidup, dan perhatikan bagaimana Anda sebenarnya berperilaku di sekitar ekspresi nilai-nilai ini dalam kehidupan nyata Anda; pastikan Anda menyertakan aktivitas yang memenuhi nilai-nilai itu.
Lihatlah Masa Depan
Ketika Anda membuat rencana hidup, ada baiknya untuk merencanakan tidak hanya beberapa bulan ke depan tetapi bertahun-tahun. Melihat nilai-nilai Anda dan memikirkan tentang apa yang Anda inginkan dalam beberapa bulan, tahun, dan lima tahun ke depan (bahkan hingga sepuluh tahun!) Dan kemudian bekerja mundur dapat benar-benar memperjelas langkah-langkah apa yang akan membawa Anda hasil, dan dapat membantu Anda putuskan di mana menempatkan waktu Anda. Misalnya, jika Anda ingin bekerja di bidang baru, mungkin sekarang saatnya untuk membuat koneksi dan mencari pengalaman kerja yang dapat Anda peroleh di luar jam kerja Anda; Anda dapat mengambil langkah-langkah kecil untuk membangun perubahan yang lebih besar di masa depan.
Rencanakan Langkah Anda
Melihat di mana Anda ingin berada, dan di mana Anda berada sekarang, Anda dapat memecah jalan dari "sini" menjadi "di sana" menjadi langkah-langkah kecil yang mudah dikelola yang dapat Anda ambil dengan lebih mudah.
Dengan cara ini, Anda dapat lebih mudah mengalami keberhasilan yang dapat mempertahankan motivasi Anda, dapat melihat di mana Anda mungkin perlu mengubah rencana Anda saat Anda pergi, dan dapat secara konsisten meletakkan satu langkah di depan yang lain dan bergerak maju. (Lihat ini untuk lebih lanjut tentang menetapkan tujuan .)
Hilangkan Road Block
Saat Anda merencanakan langkah ke depan, tinjau daftar "apa yang tidak berhasil" dan pikirkan tentang apa yang menahan Anda dari sasaran, dari mengalami lebih sedikit stres , dari perasaan bahwa Anda berada di tempat yang Anda inginkan. Kemudian buat beberapa potongan. Potong komitmen, hubungan, dan aspek lain dari hidup Anda yang menguras Anda dan itu tidak mutlak diperlukan.
Minimalkan apa yang tidak bisa Anda hilangkan. Lihatlah setiap "tiriskan" sebagai trade-off - apakah Anda menginginkan hal-hal ini dalam hidup Anda, atau apakah Anda ingin dapat mengambil langkah-langkah menuju hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda? Ketika Anda melihat pilihan yang nyata ini, perubahan menjadi lebih mudah.
Set Up Structures
Buat sistem dalam hidup Anda yang akan mendukung perubahan yang Anda inginkan, jadi Anda tidak perlu menyediakan semua momentum Anda sendiri. Jika Anda ingin mulai berolahraga lebih sering, bergabunglah dengan pusat kebugaran, cari teman latihan, dan jadikan itu bagian dari jadwal Anda. Jika Anda ingin menghilangkan stres, berkomitmen untuk berlatih menghilangkan stres secara teratur dan tambahkan ke rutinitas Anda. Jika Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda, mulailah malam tanggal reguler. Menyiapkan struktur dalam hidup Anda membantu Anda untuk menindaklanjutinya, "Saya harus memulai ..." rencana di kepala Anda, dan menjadikan mereka bagian dari realitas Anda.
Dapatkan Dukungan Berkelanjutan
Meminta bantuan dari orang lain untuk membuat Anda tetap di jalur, mendelegasikan tugas yang membebani Anda, bahkan mendaftar untuk buletin gratis atau bergabung dengan halaman media sosial pada topik stres (seperti yang ditawarkan oleh situs ini) adalah cara Anda dapat memperoleh dukungan berkelanjutan dengan perubahan yang ingin Anda buat dan pertahankan dalam hidup Anda. Tanyakan pada diri Anda sumber daya apa yang Anda butuhkan untuk membuat rencana Anda tetap, dan lakukan apa yang Anda bisa untuk mendapatkan sumber daya itu dalam hidup Anda. Check-in dengan diri Anda secara teratur untuk memastikan Anda tetap pada jalur yang Anda tetapkan dengan niat Anda, dan jika Anda menemukan diri Anda melepaskan sebagian dari apa yang Anda hargai, dengan lembut bimbing diri Anda kembali ke tempat untuk menempatkan apa yang Anda nilai paling menjadi tindakan dalam hidup Anda. Begitulah cara membuat perubahan terakhir.