Kafein sangat umum di masyarakat Amerika, Anda dapat dengan mudah melupakan bahwa itu adalah obat adiktif. Pekerja kantor sangat rentan terhadap kebiasaan minum kopi, karena membantu Anda tetap waspada dan mengusir kelelahan. Beberapa orang bahkan berpikir kafein meningkatkan daya ingat mereka , meskipun bukti penelitian untuk ini beragam.
Tetapi tentu saja ada efek samping kafein.
Efek samping berikut keracunan kafein bahkan termasuk dalam Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental (DSM 5), standar emas untuk mendiagnosis masalah kesehatan mental.
Efek Samping Pendek Kafein
- Gelisah - ini pada dasarnya kesulitan bersantai dan menenangkan diri.
- Gugup - ini adalah rasa kegelisahan mental, semacam kegelisahan pikiran, yang sering bergandengan tangan dengan kecemasan.
- Kegembiraan - meskipun kegembiraan sering merupakan pengalaman positif, setelah terlalu banyak kafein, Anda bisa terlalu bersemangat tentang peristiwa sepele, yang dapat menjadi canggung dalam situasi sosial.
- Insomnia - ini dapat bermanifestasi dalam berbagai cara, tetapi secara keseluruhan, itu menambah hingga kesulitan mendapatkan cukup tidur.
- Wajah memerah - wajah merah di tempat kerja mungkin membuat Anda terlihat malu, dan bisa memalukan!
- Diuresis - efek samping lain yang memalukan dari terlalu banyak kafein, Anda dapat berakhir berlari ke kamar mandi dan buang air kecil lebih banyak dari yang Anda konsumsi.
- Gastrointestinal Disturbance - ada berbagai gangguan gastrointestinal yang dapat menjadi efek samping dari terlalu banyak kafein, termasuk sakit perut, gas, nyeri ulu hati, sembelit, diare, mual dan muntah. Namun, sementara sakit perut cukup umum setelah banyak kopi, muntah cukup langka, dan jika Anda memiliki reaksi ini, Anda harus menghindari kafein sepenuhnya sampai Anda telah mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda.
- Otot berkedut - kedutan otot involunter adalah efek samping kafein yang mengganggu bagi sebagian orang, tetapi ada penyebab lain, jadi cobalah untuk tidak mengonsumsi kafein jika ini adalah masalah berkelanjutan untuk Anda, dan lihat apakah rangsangan yang berkedut. Jika tidak, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan untuk masalah umum ini.
- Arus Berteleang dari Pikiran dan Ucapan - ini adalah efek samping umum dari obat perangsang dan sering lebih menyebalkan bagi pendengar daripada kepada pembicara. Tetapi sadarilah bahwa terlalu terangsang pada kopi dan mendominasi percakapan dapat merusak popularitas Anda di tempat kerja.
- Takikardia atau Aritmia Jantung - efek samping ini adalah perubahan kecepatan dan keteraturan detak jantung Anda dan tentu saja menjadi perhatian. Berhenti menggunakan kafein dan temui dokter Anda jika Anda berpikir detak jantung Anda tidak normal, terutama jika Anda merasa itu terlalu cepat atau tidak teratur.
- Periode tidak habisnya - meskipun efek samping ini mungkin tampak diinginkan, kita semua butuh istirahat. Jika Anda tidak dapat cukup lelah untuk mendapatkan istirahat yang cukup, Anda dapat lari ke bawah, dan tidak memberikan waktu yang cukup untuk memperbaiki tubuh Anda. Anda mungkin tidak merasa lelah, tetapi tubuh Anda akan menjadi lelah tanpa istirahat teratur dari aktivitas.
- Psikomotor Agitasi - ini adalah semacam kerewelan fisik yang membuatnya sulit untuk menenangkan tubuh Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang tidak menyadari efek samping ini, dan banyak penelitian tentang kafein telah memuji efek jangka pendek yang positif, seperti peningkatan perhatian dan energi, tanpa memperhitungkan efek kesehatan ini.
> Sumber:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Konsumsi Kafein Habitual pada Wanita Usia subur ," J Hum Nutr Diet 21: 159–164. 2008.
> Asosiasi Psikiatri Amerika. Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental, Edisi Kelima, (DSM 5), Asosiasi Psikiater Amerika. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., dan Lovallo, W. "Kafein dan Tekanan Darah Respon: Seks, Usia, dan Status Hormonal, " Jurnal Kesehatan Perempuan 19: 1171-1176. 2010