Re-Runs Tidak Membuang-buang Waktu!
Saya tahu ini bukan sesuatu yang akan membuat saya terdengar sangat berbudaya, terpelajar atau bahkan dewasa, tetapi saya memiliki hasrat rahasia untuk komedi yang dijalankan kembali. Saya memiliki beberapa acara favorit yang saya suka tonton berulang kali. Ketika saya merasa stres, saya tahu bahwa latihan atau meditasi akan menghilangkan stres saya dalam jangka pendek dan membangun ketahanan dalam jangka panjang, tetapi kadang-kadang saya lebih mungkin untuk naik di tempat tidur dan menonton lari kembali, mereka muncul dari kepompong saya dengan lebih banyak energi dan kesabaran.
Itu benar.
Jika Anda adalah seseorang yang juga menemukan diri Anda melakukan ini, atau jika Anda benar-benar bingung mengapa saya akan menikmati ini, saya punya beberapa berita menarik untuk Anda. Ternyata penelitian itu memberi penjelasan mengapa orang tertarik pada jenis pelepas stres, dan itu masuk akal. Tampaknya, ini semua tentang mengisi cadangan energi kita dengan sedikit waktu "sosial" stres rendah dan menenangkan.
Dua penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Social Psychological and Personality Science menganalisis hubungan antara kebiasaan televisi dan penyelesaian tugas, dan hasilnya menunjukkan penjelasan mengapa praktik ini berhasil bagi saya. Dalam studi pertama, peneliti Jayne Derrick, PhD. memeriksa dua kelompok mata pelajaran. Satu kelompok yang menyelesaikan tugas yang sulit dan terstruktur, dan kelompok kedua yang menyelesaikan tugas netral. Kelompok-kelompok itu kemudian dibagi menjadi dua lagi, dengan satu kelompok menggambarkan acara televisi favorit mereka dan item daftar grup lainnya di ruangan (tugas "netral" lainnya).
Mereka yang menulis tentang acara favorit mereka (daripada daftar barang di kamar mereka) menulis lebih lama jika mereka telah melakukan tugas terstruktur daripada jika mereka telah melakukan tugas yang kurang terstruktur. Apa artinya ini, kata Derrick, adalah bahwa para peserta ini mencari acara TV favorit mereka dan mereka ingin menghabiskan lebih banyak waktu untuk memikirkannya.
Derrick juga menegaskan bahwa menulis tentang acara televisi favorit mereka memulihkan tingkat energi mereka dan memungkinkan mereka untuk tampil lebih baik pada teka-teki sulit yang diminta untuk mereka selesaikan .
Dalam studi kedua, peserta menyimpan catatan harian di mana mereka melaporkan tugas harian mereka yang membutuhkan usaha, konsumsi media mereka dan tingkat energi mereka setiap hari. Jika mereka harus melakukan tugas-tugas yang menguras energi, mereka lebih cenderung mencari tayangan ulang acara televisi favorit mereka, untuk menonton kembali film favorit atau membaca kembali buku favorit. Melakukannya, kemudian memulihkan tingkat energi mereka .
"Dengan kata lain, ada efek restoratif terukur dari dunia fiksi yang akrab," Derrick menegaskan melalui siaran pers.
Temuan utama di sini adalah bahwa orang menemukan bahwa menonton tayangan ulang acara favorit memulihkan tingkat energi mereka, memungkinkan mereka melakukan lebih banyak setelahnya. Hal lain yang penting untuk dicatat adalah bahwa itu kembali berjalan, bukan hanya melihat menarik, yang cenderung membuat perbedaan.
"Efek restoratif yang saya temukan adalah spesifik untuk menonton kembali acara televisi favorit (atau menonton kembali film favorit atau membaca kembali buku-buku favorit)," kata Derrick. "Hanya menonton apa pun yang ada di televisi tidak memberikan manfaat yang sama.
Dan mungkin mengejutkan, menonton episode baru acara televisi favorit untuk pertama kalinya tidak memberikan manfaat yang sama. "
Dia mengatakan bahwa ada sesuatu tentang "surrogacy sosial" dari menonton karakter favorit, dan ada elemen santai untuk mengetahui apa yang akan terjadi. Dengan cara ini, menonton kembali acara televisi favorit dapat memberikan pengalaman yang kurang menegangkan daripada pertemuan sosial kehidupan nyata yang mungkin termasuk konflik atau saluran energi potensial yang tidak diketahui lainnya.
"Meskipun ada hasil positif untuk interaksi sosial seperti rasa perasaan diberi energi," kata Derrick, "pertukaran manusia juga dapat menghasilkan rasa penolakan, pengucilan dan pengasingan, yang dapat mengurangi kekuatan tekad."
Temuan ini menambah perdebatan yang sedang berlangsung mengenai apakah televisi adalah penghilang stres, penyebab stres, atau aktivitas netral , dan memberi kita beberapa pedoman bagaimana televisi dapat digunakan sebagai penghilang stres untuk situasi dan tujuan yang tepat, tanpa menjadi keseluruhan menguras waktu. Ini juga menjelaskan mengapa banyak dari kita kadang-kadang lebih suka film lama atau tv favorit yang kembali diputar ke episode atau film laris terbaru.
"Berdasarkan penelitian saya, saya berpendapat bahwa menonton televisi tidak semuanya buruk. Sementara ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa televisi yang penuh kekerasan dapat meningkatkan agresi, dan menonton televisi mungkin berkontribusi terhadap epidemi obesitas yang semakin meningkat, menonton acara televisi favorit. dapat memberikan berbagai manfaat, yang dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, "katanya.
Dia juga memiliki temuan lain dari penelitiannya. "Saya telah menemukan, misalnya, bahwa acara televisi favorit benar-benar dapat meningkatkan perilaku pro-sosial orang. Secara khusus, setelah berpikir tentang acara televisi favorit, orang lebih bersedia memaafkan orang lain, lebih bersedia membantu orang asing dan lebih bersedia berkorban untuk pasangan romantis mereka, "katanya.
Jadi kadang-kadang ketika kita merasa lelah karena terlalu banyak stres atau gaya hidup yang terlalu sibuk, kita hanya perlu memanjakan diri sendiri dan membiarkan diri kita kesenangan-kesenangan sederhana seperti menjalankan kembali TV. Apakah ada penghilang stres yang lebih efektif di luar sana? Yakin. (Latihan dan meditasi muncul di pikiran, karena mereka membangun ketahanan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.) Namun, jika Anda mendapati diri Anda menghindar dari penghilang stres yang membutuhkan tingkat upaya atau latihan yang lebih besar, itu sama sekali tidak apa-apa untuk menikmati kesenangan sederhana seperti ini , terutama jika digunakan dalam jumlah sedang. Di bawah ini adalah beberapa penghilang stres sederhana lainnya yang dapat memulihkan energi ketika Anda merasa terkuras, menghilangkan stres dengan cara yang mudah, atau hanya membawa senyum ke wajah Anda ketika Anda membutuhkannya.
- Easy Stress Relief: Shortcuts Untuk Relaksasi
- Aromaterapi untuk Stress Relief
- Tertawa Dan Lebih Menyenangkan
- Jalan pintas menuju Kebahagiaan
- Bantuan Stres Media Sosial
Sumber: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Disemangati oleh Televisi: Dunia Fiksi yang Dikenal Mengembalikan Kontrol Diri. Ilmu Psikologi dan Kepribadian Sosial , 4; 3; p299-p307.