Ketika orang mendengar bahwa saya ahli manajemen stres, respon yang paling umum adalah, "Oh, wow, saya butuh bantuan Anda!" Tanggapan kedua yang paling umum adalah "Apa cara terbaik untuk mengelola stres?" Yang dapat dimengerti pertanyaan untuk ditanyakan. Satu pertanyaan yang saya dengar dari beberapa orang, yang saya pikir adalah pertanyaan yang sama pentingnya yang orang tidak selalu berpikir untuk bertanya, adalah, "Jika saya sudah stres dan kelelahan, bagaimana saya bisa sampai ke tempat di mana saya memiliki energi untuk beberapa teknik manajemen stres hebat yang bekerja dengan baik? ”Banyak orang jatuh ke kebiasaan buruk ketika stres karena mereka terlalu stres untuk melakukan aktivitas baru.
Latihan adalah salah satu teknik manajemen stres yang kuat yang menjadi korban stres. Banyak orang ingin mendapat manfaat dari ketahanan dan pelepasan stres yang dapat mereka peroleh dari latihan yang baik, atau dari rutinitas latihan rutin, tetapi merasa diri mereka terlalu lelah dan tidak termotivasi untuk berolahraga ketika mereka sangat membutuhkannya. Jika ini terdengar seperti Anda, teknik manajemen stres berikut dapat membantu Anda menjadi lebih berenergi dan kurang stres sehingga Anda dapat menemukan motivasi untuk berolahraga lebih mudah atau setidaknya menemukan diri Anda kurang stres dan dikembalikan ke titik yang dapat Anda teruskan dengan hari lebih mudah. Lihat apa yang berhasil untuk Anda.
Dengarkan Musik Energik
Musik adalah alat yang ampuh untuk relaksasi dan manajemen stres karena berbagai alasan. Musik dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk relaksasi, tetapi juga dapat memberi energi kepada Anda. Ketika Anda merasa lelah dari hari yang penuh tekanan, cukup dengan menggunakan musik yang membuat Anda merasa bersemangat dapat memberi Anda aliran energi.
Jika, setelah beberapa menit dengan musik energik favorit Anda di latar belakang, Anda tidak merasa cukup berenergi bahkan untuk latihan yang cepat, setidaknya Anda akan merasa kurang stres dan lebih berenergi secara umum.
Berjalan-jalan di Alam
Berjalan tidak perlu merasa seperti "olahraga." Sering kali, ketika perjalanan ke gym terdengar seperti tugas yang mengintimidasi, berjalan dengan santai dapat terasa seperti jumlah usaha yang tepat.
Setelah beberapa menit berjalan, Anda mungkin merasa seperti mempercepat langkah Anda dan membuatnya berjalan cepat, yang dapat membawa manfaat aerobik. Namun, jika tidak, Anda telah membuat diri Anda bergerak, Anda telah memberi diri Anda perubahan pemandangan, dan jika Anda telah membawa pasangan, kemungkinan besar Anda menikmati beberapa percakapan yang ramah. Dan dengan kegiatan ini, Anda seharusnya merasa kurang stres.
Menonton Re-Run dan Latihan Selama Istirahat
Telah terbukti bahwa menonton tayangan ulang acara favorit Anda saat stres dapat membawa manfaat pemulihan stres yang unik. Ini juga merupakan kegiatan usaha yang sangat rendah. Ketika Anda kewalahan, Anda dapat dengan mudah bersantai dengan cara ini daripada beralih ke kebiasaan mengatasi yang kurang sehat. Pada jeda iklan pertama atau kedua, Anda mungkin sedang ingin melakukan beberapa latihan sederhana antara istirahat. Jika tidak, Anda akan tetap merasa kurang stres.
Menuliskan Tujuan Anda atau Ucapan Terima Kasih Anda
Tindakan menulis jurnal adalah aktivitas pelepas stres yang sangat efektif yang membutuhkan lebih sedikit energi daripada olahraga, tetapi juga membawa manfaat kumulatif dan menarik perhatian Anda. Menuliskan tujuan Anda dapat memberi energi kepada Anda karena itu mengalihkan fokus Anda dari stres hari ke hal-hal yang Anda sukai dan bersemangat.
Jurnal kegembiraan efektif untuk menghilangkan stres karena itu memaksa Anda untuk mengalihkan perhatian Anda pada hal-hal yang mendukung Anda dan membuat hidup Anda indah. (Ada juga manfaat unik yang datang dengan jurnal ucapan syukur .) Setelah Anda memberi energi pada diri sendiri dengan sedikit jurnal, Anda mungkin sedang ingin berolahraga. Jika Anda tidak pernah merasa ingin berolahraga setelah menulis jurnal, Anda masih akan mengembangkan kebiasaan manajemen stres yang bekerja dengan baik untuk membangun ketahanan.
Bagaimana dengan Meditasi?
Meditasi adalah salah satu alat manajemen stres yang kuat yang dapat membantu Anda menghilangkan stres dengan cepat dan membangun ketahanan dari waktu ke waktu.
Jika Anda merasa terlalu tertekan untuk sesi meditasi, pelajari beberapa teknik yang dapat membantu Anda masuk ke keadaan yang lebih rileks .