Menghadapi Ketakutan dan Hambatan untuk Kecemasan
Mengatasi stigma untuk Generalized Anxiety Disorder (GAD) adalah salah satu hambatan terbesar bagi orang yang mencari bantuan. Itulah yang disebut oleh profesional kesehatan mental sebagai “stigma sosial.” Pada dasarnya, stigma sosial adalah pandangan negatif yang dapat diproyeksikan orang lain kepada orang-orang yang mengungkapkan ketidaksempurnaan atau masalah tertentu.
Apa Generalized Anxiety Disorder?
Banyak orang merasa cemas dari waktu ke waktu, terutama selama masa stres.
Namun, ketika Anda khawatir berlebihan, begitu banyak sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari, Anda mungkin memiliki GAD .
Beberapa orang mengembangkan GAD sebagai anak sementara yang lain tidak melihat gejala sampai mereka dewasa. Either way, hidup dengan GAD bisa bertahan lama. Dalam banyak kasus, itu terjadi bersama dengan kecemasan atau gangguan suasana hati lainnya. Dalam kebanyakan kasus, itu membaik dengan obat atau terapi bicara ( psikoterapi ). Membuat perubahan gaya hidup, belajar keterampilan mengatasi dan menggunakan teknik relaksasi juga dapat membantu.
Gejala Generalized Anxiety Disorder
Gejala GAD dapat meliputi:
- Ketakutan atau obsesi yang terus-menerus tentang masalah kecil atau besar yang tidak proporsional dengan dampak peristiwa tersebut
- Ketidakmampuan untuk menyisihkan atau melepaskan kekhawatiran
- Ketidakmampuan untuk rileks, kegelisahan, dan perasaan terangkat atau gelisah
- Kesulitan berkonsentrasi, atau perasaan bahwa pikiran Anda "kosong"
- Mengkhawatirkan terlalu mengkhawatirkan
- Distress tentang membuat keputusan karena takut membuat keputusan yang salah
- Membawa setiap opsi dalam situasi sampai ke kesimpulan negatifnya
- Kesulitan penanganan ketidakpastian atau ketidakpastian
Tanda dan gejala fisik mungkin termasuk:
- Kelelahan
- Sifat lekas marah
- Ketegangan otot atau nyeri otot
- Gemetar, merasa gugup
- Menjadi mudah kaget
- Kesulitan tidur
- Berkeringat
- Mual, diare atau sindrom iritasi usus
- Sakit kepala
Mengatasi Stigma untuk Generalized Anxiety Disorder
Salah satu faktor terbesar yang membuat stigma sangat kuat adalah pada tingkat ekstrem, itu dapat menyebabkan orang menolak atau mengecualikan orang lain. Adalah umum bagi seseorang dengan GAD atau masalah psikologis lainnya untuk berpikir bahwa jika mereka mengungkapkan perjuangan kepada teman atau mencari bantuan profesional bahwa mereka akan menderita masalah sosial atau profesional yang serius. Oleh karena itu, ancaman ini sebenarnya terjadi di dunia sosial dapat menjadi penghalang yang luar biasa. Untungnya, pengecualian sosial lebih sering merupakan pengecualian daripada aturan.
Karena menjadi "gila" atau "gila" membawa stigma yang signifikan dalam budaya Amerika (pikirkan tentang seberapa sering yang digunakan untuk menghina seseorang), segala kemungkinan bahwa seseorang dapat disalahpahami dan dilihat sebagai orang gila secara signifikan mengancam. Adalah umum bagi seseorang untuk khawatir bahwa orang lain akan melihat mereka sebagai orang gila, tetapi juga bahwa mendapatkan diagnosis untuk GAD sebenarnya berarti bahwa mereka benar-benar salah.
Stigma itu nyata dan pasti bisa berdampak dalam beberapa kasus. Namun, bagi mayoritas orang yang bekerja dengan saya, stigma tidak secara langsung mempengaruhi mereka. Ketika mereka mengungkapkan masalah mereka kepada teman dekat atau anggota keluarga, mereka sering merasakan peningkatan dramatis dari hubungan mereka, bukan pengecualian atau penolakan yang mereka takuti.
Selain itu, kebanyakan orang tidak mengalami peningkatan masalah sosial atau pekerjaan setelah mereka mulai memiliki perjuangan dengan kecemasan.
Setelah Anda dididik tentang stigma dan potensi masalah Anda dengan kecemasan dan kekhawatiran, Anda dapat membuat pilihan aktif untuk melakukan sesuatu untuk meningkatkan kehidupan Anda. Terkadang melakukan hal-hal seperti ini menimbulkan risiko beberapa konsekuensi negatif. Namun seringkali manfaat peningkatan jauh lebih besar daripada kesulitan yang datang dengan mengakui bahwa Anda mungkin memiliki GAD.
> Sumber:
> Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder.