Penerimaan dan terapi komitmen (ACT) adalah jenis psikoterapi yang mendapatkan popularitas dalam pengobatan gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum (GAD). Ini juga digunakan untuk mengobati kondisi lain termasuk depresi, gangguan makan, sakit kronis, dan gangguan penggunaan zat.
ACT kadang-kadang disebut sebagai psikoterapi "gelombang ketiga" atau "gelombang baru".
Dalam konteks ini, "gelombang pertama" mengacu pada pengkondisian klasik dan pendekatan perilaku berbasis pembelajaran operan yang dikembangkan pada 1950-an. Terapi "gelombang kedua" juga berfokus pada pemrosesan informasi - dan lebih khusus lagi, proses kognitif - serta prinsip pembelajaran perilaku. Perawatan "Gelombang ketiga" berbagi garis keturunan dengan pendekatan-pendekatan sebelumnya tetapi meluas ke arah lain tergantung pada jenisnya.
Pengobatan "gelombang ketiga" merujuk pada spektrum psikoterapi yang luas - termasuk ACT, terapi perilaku dialektis (DBT), terapi skema , dan terapi kognitif berbasis kesadaran - yang telah terbukti bermanfaat bagi banyak individu.
Secara historis, perawatan gelombang ketiga dikonseptualisasikan sebagai sangat tepat untuk pasien yang tidak mendapat manfaat dari perawatan yang sudah ada sebelumnya seperti terapi perilaku kognitif klasik (CBT). Namun, sekarang diyakini bahwa untuk beberapa individu, opsi terapi gelombang ketiga mungkin masuk akal sebagai pengobatan lini pertama.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ACT dapat menghasilkan perbaikan gejala pada orang dengan GAD, dan ini juga dapat sangat cocok untuk orang dewasa yang lebih tua .
Apa Tepatnya ACT?
ACT adalah terapi bicara yang menekankan cara kita menggunakan kata-kata kita untuk melawan apa pun yang terjadi di dalam kepala kita. Pendekatan ini berfokus - seperti namanya - pada penerimaan.
Teori ini menunjukkan bahwa meningkatnya penerimaan keadaan Anda, pikiran terus berjalan melalui pikiran Anda, dan perjuangan Anda dengan gejala dapat menyebabkan peningkatan fleksibilitas psikologis. Penerimaan diteorikan untuk melindungi terhadap menghindari pikiran-pikiran tertentu atau pengalaman emosional dan coping yang tidak efektif.
Secara keseluruhan, terapi jenis ini mendorong untuk mendapatkan wawasan tentang pola berpikir, pola penghindaran, dan ada atau tidaknya tindakan yang sesuai dengan nilai-nilai kehidupan yang dipilih.
Perbedaan Dari CBT Tradisional
Tidak seperti CBT, tujuan ACT bukan untuk mengurangi frekuensi atau tingkat keparahan pengalaman internal yang tidak menyenangkan (seperti mengganggu distorsi kognitif, emosi atau dorongan). Sebaliknya, tujuannya adalah untuk mengurangi perjuangan Anda untuk mengendalikan atau menyingkirkan pengalaman-pengalaman ini dan secara bersamaan untuk meningkatkan keterlibatan dalam aktivitas kehidupan yang bermakna (yaitu, kegiatan-kegiatan yang konsisten dengan nilai-nilai pribadi).
Penyedia ACT
Dokter yang telah dilatih secara khusus dalam jenis psikoterapi ini biasanya menawarkan ACT. Terapis ACT akan menjadi pendengar aktif dan empatik serta panduan aktif, mendorong eksplorasi yang lebih dalam dan kesadaran yang tidak menghakimi , selama sesi.
Terapis ACT bisa menjadi psikiater, psikolog, pekerja sosial, atau konselor kesehatan mental . Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang pendekatan ini, Anda mungkin bertanya tentang latar belakang pelatihan penyedia pengobatan Anda atau mencari praktisi ACT yang berpengalaman.
Apa yang Terjadi dalam Sesi ACT?
Komponen utama ACT adalah psiko-pendidikan tentang mekanisme kunci dari teori pengobatan, kesadaran, defusi kognitif, dan klarifikasi nilai.
Sesi dapat mencakup latihan latihan mindfulness yang dirancang untuk menumbuhkan kesadaran yang tidak menghakimi, pikiran yang sehat, perasaan, sensasi, dan ingatan yang seharusnya dihindari.
Setelah konten pengalaman terdalam Anda diidentifikasi, terapis menggunakan diskusi dan latihan kognitif untuk membantu Anda mengkontekstualisasikan kembali atau membuat pemahaman naratif yang berbeda dan kemudian menerimanya sebagai pengalaman pribadi Anda. Sejauh tindakan Anda tidak konsisten dengan nilai-nilai pribadi Anda tentang apa yang membuat kehidupan yang bermakna, terapis akan membantu menyoroti perbedaan dan melibatkan Anda dalam percakapan tentang nilai-nilai Anda dan tindakan yang mungkin menggerakkan Anda lebih dekat dengan mereka.
Terapis ACT dapat memberikan pekerjaan rumah untuk berlatih di antara sesi, seperti kesadaran, kognitif, atau latihan klarifikasi nilai. Pekerjaan rumah disepakati antara Anda dan terapis Anda dan dapat dimodifikasi untuk menjadikannya sebagai pribadi dan berguna mungkin.
Di mana saya bisa belajar lebih banyak?
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pendekatan ACT, periksa podcast, lembar kerja, dan latihan kesadaran gratis ini.
Untuk bantuan menemukan terapis ACT, cobalah sumber rujukan seperti Asosiasi Ilmu Perilaku Kontekstual, Psikologi Hari Ini, atau Asosiasi untuk Terapi Perilaku dan Kognitif.
> Referensi
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Gangguan kecemasan umum: Diagnosis dan pengobatan. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Gelombang ketiga dari terapi> perilaku> kognitif : Apa yang baru dan apa yang efektif? Opini Saat Ini Psikiatri 2012; 25: 522–528.
> Roemer L, Orsillo SM. Sebuah percobaan terbuka dari terapi perilaku berbasis penerimaan untuk gangguan kecemasan umum. Terapi Perilaku 2007; 38: 72–85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Khasiat terapi perilaku berbasis penerimaan untuk > gangguan kecemasan umum >: evaluasi dalam uji coba terkontrol secara acak. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis 2008; 76: 1083–1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, dkk. Penerimaan dan terapi komitmen untuk gangguan kecemasan umum pada orang dewasa yang lebih tua: laporan awal. Terapi Perilaku 2011; 42: 127–134.