Apakah Optimisme Benar-Benar Lebih Menguntungkan?
Pesimis terkadang lebih siap menghadapi masa-masa sulit. Jika Anda pesimis, Anda dapat melihat rintangan lebih cepat, mengharapkan hal-hal yang salah, dan mungkin merencanakan kesulitan dengan lebih mudah. Pesimis lebih cenderung membangun jaring pengaman, dan pesimis tidak menemukan pandangan dunia mereka yang dipertanyakan ketika ada yang salah; mereka sudah mengharapkan itu terjadi!
Jadi mengapa saya tidak menyarankan orang menjadi pesimis?
Manfaat Optimisme
Penelitian ilmiah di bidang Psikologi Positif memberi tahu kita bahwa orang yang optimis mendapatkan begitu banyak manfaat dari pandangan dunia mereka bahwa hal itu mungkin bernilai tambah kekecewaan yang mungkin mereka hadapi dalam kemunduran: optimis cenderung lebih sehat, lebih bahagia, lebih berhasil (secara finansial, sosial, dan sosial). dalam banyak cara lain), dan menikmati hubungan yang lebih kuat dan lebih memuaskan. Jika ini terdengar seperti orang optimis lebih baik di hampir setiap bidang kehidupan, itu karena itu benar. (Baca lebih lanjut tentang manfaat dari optimisme .)
Perbedaan Antara Optimis dan Pesimis
Saat ini, optimisme terdengar cukup hebat, dan memang benar. Tetapi sebelum saya melanjutkan, saya ingin menjelaskan perbedaan antara optimis dan pesimis: semua itu ada hubungannya dengan gaya penjelasan atau cara orang menafsirkan apa yang terjadi dalam kehidupan mereka. Seorang optimis akan mengambil peristiwa positif dan memperbesarnya, sambil meminimalkan negatif dalam suatu situasi; seorang pesimis akan melakukan yang sebaliknya dan mengecilkan positifnya sambil benar-benar berfokus pada hal yang negatif.
(Ada cara khusus di mana hal ini terjadi; baca lebih lanjut tentang hal ini di artikel tentang sifat - sifat optimis .) Hal ini penting karena kecenderungan untuk meminimalkan yang negatif — salah satu sifat yang mendorong optimis untuk bermimpi besar dan membesarkan hati mereka untuk terus mencoba bahkan setelah mereka menghadapi kemunduran — juga dapat menimbulkan rasa aman yang salah yang dapat menyebabkan optimis gagal memahami kemungkinan kesulitan dan merencanakannya.
Itu juga dapat membuat mereka merasa terkejut ketika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan mereka.
Namun, sifat-sifat ini — meminimalkan yang negatif dan memaksimalkan yang positif — dapat membantu seorang yang optimis melalui masa-masa sulit yang dapat mengirim pesimis ke tempat yang lebih gelap dan lebih berdaya. Bahkan ketika segala sesuatunya tampak berantakan, seorang yang optimis akan mencari solusi baru alih-alih memikirkan masalah; mereka akan memiliki harapan untuk melewati masa-masa sulit, dan percaya bahwa mereka akan segera keluar dari sisi yang lain; mereka akan memiliki alat untuk mengubah situasi negatif menjadi situasi yang positif. Oleh karena itu, pesimis mungkin kurang terkejut ketika krisis terjadi, tetapi optimis tidak tinggal dalam situasi negatif selama; mereka menemukan cara untuk menggali diri mereka sendiri.
Tetap Optimis Saat Masih Siap
Jadi bagaimana Anda bisa tetap optimis tanpa kehilangan kesempatan untuk membuat diri Anda siap menghadapi krisis? Inilah yang saya sarankan:
- Berharap untuk yang terbaik, dan rencanakan yang terburuk.
Ini memungkinkan Anda memiliki banyak manfaat dari optimisme tanpa membuat diri Anda rentan dan tidak siap. Seperti seorang pesimis berpikir tentang hal-hal yang mungkin bisa salah, dan mencoba mencari rencana cadangan dan kemungkinan untuk menghadapi hal-hal tak terduga. (Ini dapat membantu Anda merasa lebih siap jika hal-hal berubah ke arah yang kurang diinginkan, dan dapat membantu Anda mengingat bahwa jalan yang berbeda masih bisa berfungsi.)
- Ingat apa yang penting.
Nikmati apa yang Anda miliki, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda lebih dari apa yang Anda miliki; Anda memiliki kekuatan yang terlepas dari hal-hal dalam hidup Anda yang memberi Anda kekuatan. Anda mungkin ingin meluangkan waktu, secara berkala, untuk menginventarisasi kekuatan dan sumber daya Anda sendiri. Stres terjadi ketika kita merasakan tuntutan situasi melebihi sumber daya kita untuk menanganinya; Ingatlah apa sumber daya Anda dapat mengurangi stres dan membantu Anda merasa diberdayakan saat Anda menjalani kehidupan. Ini benar-benar dapat membantu ketika Anda menghadapi krisis. - Tanamkan rasa syukur.
Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki, tanpa terlalu terikat dengannya sehingga Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa itu. Ini adalah salah satu yang rumit, dan membutuhkan latihan, tetapi pada akhirnya dapat dilakukan dan merupakan tujuan yang layak. Praktik perhatian dan meditasi telah membantu banyak orang dalam hal ini.
- Mengharapkan yang tak terduga.
Jika hal-hal tidak berjalan sesuai rencana, bukan berarti ini adalah akhir dari cerita. Ada hadiah dalam setiap situasi, bahkan yang tidak kita harapkan. - Ingat bahwa apa pun yang Anda hadapi akan berlalu.
Satu hal yang telah diajarkan oleh penelitian Psikologi Positif kepada kita adalah bahwa kemunduran besar tidak menyebabkan orang merasa tidak bahagia selama orang memprediksi. Setelah beberapa minggu atau, dalam beberapa kasus, berbulan-bulan, orang-orang yang telah mengalami krisis besar umumnya kembali ke tingkat kebahagiaan (atau ketidakbahagiaan) biasa mereka. Optimis cenderung merasa lebih bahagia secara umum, dan pesimis cenderung merasa kurang bahagia dari itu, tetapi jika Anda pesimis, selalu mungkin untuk menjadi 'terpelajar yang optimis'. Terkadang mengalami krisis memberi Anda motivasi yang tepat untuk melakukan itu. (Baca artikel ini untuk lebih lanjut tentang bagaimana menjadi seorang yang optimis .) - Nilai apa yang Anda miliki, dalam situasi apa pun.
Bahkan jika Anda telah kehilangan banyak, masih ada hal-hal yang harus Anda hargai. Studi menunjukkan bahwa, selain mereka yang miskin, orang dengan banyak uang umumnya tidak lebih bahagia daripada orang dengan sedikit; pemenang lotere, bahkan, tidak secara signifikan lebih bahagia daripada mereka yang kehilangan penggunaan kaki mereka, setelah beberapa bulan berlalu. Tetapi mereka yang memiliki teman dekat, mereka yang merasa bersyukur , dan mereka yang memiliki rasa makna dalam hidup yang paling bahagia. Fokus pada apa yang masih Anda miliki, dan Anda akan merasa seperti Anda memiliki beberapa hal yang benar-benar baik dalam hidup Anda.
Sumber:
Peterson, C. Sebuah primer dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Kebahagiaan otentik: Menggunakan psikologi positif baru untuk mewujudkan potensi Anda untuk pemenuhan yang langgeng. New York: Free Press, 2002.