Gangguan ini sering memadukan tekanan normal keibuan
Telepon berbunyi. Dua anak Anda berdebat dan berteriak. Anjing itu menggaruk pintu untuk keluar. Balita Anda ada di kaki Anda menangis dan ingin dijemput. Orang UPS ada di pintu dengan pengiriman. Pasangan Anda masih bekerja. Panci air mendidih di atas kompor siap untuk spaghetti. Semua orang kelaparan dan kesal karena kamu menaruh makan malam pada larut malam.
Anda jengkel, lelah, dan kewalahan.
Menjadi ibu adalah tindakan menyulap dalam dirinya sendiri, tanpa gangguan otak seperti gangguan attention deficit hyperactivity ( ADHD atau ADD ) menciptakan stres tambahan. Sekarang, bayangkan Anda memiliki semua tekanan orangtua yang biasa, tetapi Anda juga memiliki kondisi yang ditandai oleh kelupaan, disorganisasi, dan impulsif .
Kadang-kadang itu mengarahkan Anda untuk menjatuhkan bola pada tugas-tugas atau tanggung jawab penting, seperti mengingat untuk mengambil seragam sepak bola anak Anda atau menandatangani formulir sekolah yang harus dia serahkan. Anda lupa janji, mengambil cucian dari mesin cuci, atau memberi anjing itu obatnya. Anda tidak bisa tetap fokus pada tugas-tugas seperti membayar tagihan atau pembersihan. Sementara kebanyakan ibu akan memiliki hari libur yang terdiri dari sejumlah hal-hal ini, seorang ibu dengan ADHD berurusan dengan hal ini terus-menerus - terutama ketika gangguan tersebut tidak ditangani.
Jika Anda Merasa Seperti Ibu yang Buruk, Anda Tidak Sendirian
Ibu sering menjadi manajer keluarga, pengasuh, pendisiplin, ahli gizi, koki, pekerja rumah tangga, penjadwal, sopir taksi, mediator, perawat, dan pengurus rumah tangga. Mereka mengisi banyak peran yang berbeda dan paling pasti merasa bahwa mereka gagal untuk mengukur. Moms bisa sangat sulit pada diri mereka sendiri.
Khawatir datang secara alami dan rasa bersalah adalah sifat kedua.
Meskipun ini adalah perasaan umum yang dialami sebagian besar ibu pada satu waktu atau lainnya, seorang ibu dengan ADHD merasa sering merasakannya lebih besar dan lebih sering. Bagaimana Anda dapat mengambil semua peran ini untuk keluarga Anda, ketika Anda berjuang setiap hari dengan mengatur dan memprioritaskan kehidupan Anda sendiri?
Banyak ibu dengan ADHD berharap mereka bisa kurang keras pada diri mereka sendiri, bahwa orang lain dapat memahami bagaimana gangguan mereka menghadirkan tantangan dengan perhatian, fokus, dan memori , bahwa tempat kerja dan sekolah dapat mengakomodasi ibu dengan ADHD, dan bahwa teman-teman mereka dan orang yang dicintai akan mendidik diri mereka sendiri. pada gangguan itu. Selain itu, banyak yang berharap pasangan mereka dapat melakukan lebih banyak upaya untuk memahami perjuangan yang mereka hadapi setiap hari.
Cara Mengatasi Mom dengan ADHD
Jika Anda seorang ibu dengan ADHD, lepaskan tekanan "supermom" yang tidak realistis. Bersikap baik kepada diri sendiri. Buat daftar hal-hal yang Anda kuasai dan rasakan kualitas-kualitas ini. Jika ada area di mana Anda lemah, seperti mengingat janji, Anda dapat mencoba pengingat visual dan auditori, seperti pengaturan janji kalender di telepon Anda atau pengaturan alarm. Atau jika Anda bergumul dengan makanan di atas meja, cobalah menggunakan aplikasi perencanaan makan yang dapat Anda unduh ke ponsel Anda.
Apa pun yang Anda perjuangkan paling banyak, dapatkan bantuan di area tersebut.
Anda mungkin juga harus melepaskan harapan bahwa rumah Anda harus selalu bersih, atau Anda harus melakukan semuanya. Jangan takut untuk meminta bantuan dari babysitter, tutor, teman-teman Anda, atau tetangga Anda. Jika Anda memiliki tugas penting untuk diselesaikan di rumah, sewa pengasuh untuk datang selama satu jam atau lebih. Berikan tugas kepada anak-anak dan pasangan Anda. Buat downtime sebelum anak-anak bangun atau setelah mereka pergi tidur.
Ajari orang yang Anda cintai. Bawa suami Anda ke janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Anda dapat mencoba menjelaskan diagnosis Anda, tetapi kadang-kadang mendengar tentang ADHD dari dokter akan memberi orang yang dicintai pemahaman yang lebih baik tentang kondisi dan akan membantu memvalidasi apa yang Anda alami.
Bersama-sama Anda dapat membuat strategi untuk membantu rumah berjalan lebih lancar dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
> Sumber:
> MomsRising.org. Parenting dengan ADHD.
> Seay, Bob. Majalah ADDitude: Di dalam Pikiran TAMBAH. Berhenti Menjadi Supermom!