Hubungan sosial dapat menciptakan banyak tantangan untuk seorang individu dengan ADD. Kesulitan dengan memperhatikan orang lain, kehilangan isyarat verbal dan nonverbal yang penting, bereaksi secara impulsif atau mengatakan hal-hal yang mungkin menyakitkan, kemuraman, temperamen cepat, toleransi rendah untuk frustrasi, kelupaan, zonasi dalam percakapan, kepekaan berlebihan terhadap kritik , reaksi berlebihan emosional, masalah-masalah yang ditindaklanjuti dengan komitmen - ini hanyalah beberapa masalah yang membuat kencan dan mempertahankan hubungan positif sulit bagi seorang individu dengan GPP.
Mengatasi semua masalah ini sekaligus bisa terasa luar biasa, tetapi menemukan mitra yang tepat adalah langkah pertama yang baik. Meskipun perilaku TAMBAHAN yang mungkin membuat Anda dalam masalah adalah milik Anda untuk ditangani dan dikelola, dengan mitra yang baik, tugas ini menjadi sedikit lebih mudah. Koneksi positif dengan orang lain sangat penting untuk kesejahteraan kita. Ketika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menghargai dan menghargai Anda, hidup jauh lebih memuaskan. Orang yang kritis, negatif, atau suram hanya akan menjatuhkan Anda. Seseorang dengan pandangan dan sikap positif menular.
Agar hubungan dapat berkembang, Anda juga harus kompatibel dengan orang ini. Jika Anda ingin mempertahankan hubungan dalam jangka panjang, Anda juga harus mengatasi pola negatif yang telah membuat Anda bermasalah di masa lalu.
Menemukan Mitra yang Tepat
Mulai tanggal atau memasukkan kembali proses berpacaran setelah perceraian bisa menjadi waktu yang menarik dan mendebarkan, tetapi bisa juga diisi dengan ketidakpastian, kecemasan dan bahkan penolakan.
Bagaimana Anda tahu jika orang baru ini cocok untuk Anda? Bagaimana Anda tahu apakah itu cinta atau hanya kegembiraan dari pasangan baru? Ketika Anda merasa rentan dan berkarat tentang adegan berkencan, bagaimana Anda membuka diri untuk potensi patah hati dan rasa sakit emosional?
Buat daftar
Mulailah dengan duduk di tempat yang tenang dan membuat daftar kualitas yang Anda hargai dalam pasangan.
Setelah Anda melakukan brainstorming tentang daftar, prioritaskan masing-masing, dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting. Apakah Anda mencari seseorang yang akan memberikan kegembiraan dan aktivitas yang tinggi, atau apakah Anda lebih suka orang yang stabil dan rendah untuk menyeimbangkan tingkat energi Anda? Apakah penting bagi Anda bahwa orang ini terhubung dengan anggota keluarga Anda? Nilai apa yang Anda ingin orang ini miliki? Minat apa?
Apa tujuan hubungan Anda? Apakah Anda mencari persahabatan yang menyenangkan dan ringan, atau apakah Anda mencari hubungan jangka panjang dan pasangan hidup?
Jika saat ini Anda berkencan dengan seseorang, buat daftar kualitas yang Anda sukai dari orang ini. Apa yang awalnya menarik Anda ke orang ini? Apakah ada hal-hal tentang orang ini yang mengganggu Anda? Dapatkah Anda menerima sifat-sifat ini, atau apakah Anda merasakan kecurigaan yang mengganggu bahwa ketika hubungan berlangsung, Anda mungkin kurang cenderung menerima mereka? Jika orang ini juga memiliki ADD, apakah mereka terlibat dalam perawatan dan secara aktif mendapatkan bantuan dalam mengelola gejala ADD mereka sendiri? Bagaimana perasaan Anda di sekitar orang ini - senang dan santai atau tidak aman dan agak tegang? Bisakah kamu menjadi diri sendiri di sekitar orang ini? Jika Anda mencari pasangan hidup, apakah seseorang dengan siapa Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda?
Mintalah Bantuan dari Teman Tepercaya
Terkadang membantu untuk duduk dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya dan mendukung untuk membantu Anda memikirkan proses ini. Bukan hal yang luar biasa jika seorang individu dengan GPP menjadi begitu termakan dengan hubungan baru sehingga semua pemikiran obyektif keluar dari pintu. Ketika Anda benar di tengah-tengah situasi, persepsi Anda sendiri mungkin akan miring. Anda mungkin juga kehilangan petunjuk penting atau tanda-tanda peringatan tentang hubungan bahwa pihak luar, yang memiliki minat terbaik Anda, lebih mampu menunjukkan kepada Anda.
Tinjau Sejarah Hubungan Anda
Pikirkan melalui hubungan masa lalu Anda, baik yang negatif maupun yang positif.
Pola apa yang ada? Apakah Anda cenderung menjadi kekuatan penuh dalam suatu hubungan yang gagal ketika kegembiraan dari periode “bulan madu” itu mereda? Apakah Anda memiliki pola memilih pasangan yang salah, karena Anda tidak menyerap semua isyarat sosial dan tanda peringatan yang orang lain dapat lihat dari awal? Apakah Anda mengalami kesulitan untuk melepaskan dan menghubungkan secara intim? Apakah reaksi impulsif Anda atau kurangnya perhatian pada hubungan membuat Anda dalam kesulitan dan mendorong pasangan Anda pergi? Apakah Anda akhirnya menyabot hubungan, memancing perkelahian atau argumen? Apakah Anda cenderung berada dalam hubungan yang buruk terlalu lama hanya berharap orang itu akan berubah?
Kembangkan Strategi Positif
Setelah Anda mengidentifikasi masalah hubungan masa lalu, mulailah mencari solusi. Area yang sering paling sulit untuk individu dengan ADD cenderung berpusat pada defisit kontrol diri - gangguan dan kurangnya perhatian dalam hubungan yang mungkin dirasakan oleh pasangan sebagai tidak peduli, masalah dalam mengatur emosi dan menghambat perilaku yang dapat menyebabkan rasa sakit atau perasaan jengkel. Obat sering sangat efektif dalam mengurangi keparahan gejala-gejala ini. Selain itu, strategi, seperti self-talk, bermain peran dan mempraktekkan interaksi positif, menjadi lebih sadar akan pemicu emosi dan mengambil waktu untuk melakukan dekompresi, dll., Dapat membantu dalam membentuk dan mempertahankan hubungan yang sehat.
Pendidikan tentang ADD juga penting. Ketika Anda dan pasangan Anda memahami bagaimana ADD memengaruhi hubungan Anda, rencana untuk mengatasi masalah menjadi lebih jelas. Jika Anda merasa terjebak atau tidak yakin tentang apa yang harus dilakukan, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari orang lain, terutama dari para profesional perawatan kesehatan yang berpengalaman dalam merawat ADD.
Komunikasi Jujur Tua Yang Baik
Komunikasi yang baik, terbuka, jujur sangat penting dalam hubungan apa pun. Jadilah teman dulu. Lanjutkan untuk menilai kemajuan dalam hubungan Anda. Duduk bersama secara teratur dan bicaralah tentang bagaimana hubungan berlangsung. Secara konstruktif dan dengan cara yang sensitif mengatasi masalah apa pun. Jadilah solusi yang terfokus, bukan menyalahkan. Cobalah untuk tidak mempersonalisasi umpan balik negatif, tetapi bicarakan bersama tentang bagaimana hal-hal dapat dilakukan secara berbeda sehingga Anda berdua merasa bahagia. Jika Anda cenderung banyak berbicara, cobalah kurang berbicara dan dengarkan lebih banyak saat Anda bersama. Pertahankan kontak mata saat pasangan Anda berbicara. Tunjukkan minat, dan biarkan dia tahu Anda peduli. Rencanakan kegiatan bersama yang Anda berdua nikmati. Tertawa bersama dengan hangat. Santai saja. Jangan terburu-buru hubungan. Koneksi terkuat dibangun di atas kepercayaan dan rasa hormat yang baik dan jujur yang hanya dapat diperoleh dari waktu ke waktu.
Bacaan Tambahan: