Dari buku 'Married to Distraction'
Perkawinan bisa sulit, terutama di dunia yang sibuk dan terjadwal yang kita tinggali ini. Adanya ADHD dalam hubungan dapat membuat tantangan semakin terasa. Mudah untuk menjadi terganggu, tergelincir dan kelebihan beban dan melupakan dasar-dasar - pentingnya memelihara hubungan perkawinan Anda. Berikut ini beberapa kiat untuk membantu Anda kembali ke hal-hal mendasar.
20 Tips Pernikahan ini dikutip dari buku, Menikah dengan Distraksi oleh Edward M. Hallowell, MD dan Sue George Hallowell, LICSW dengan Melissa Orlov. (c) 2010 oleh Edward M. Hallowell, MD Dicetak ulang dengan pengaturan dengan The Random House Publishing Group.
20 Tips untuk Pernikahan Anda Ketika Anda Memiliki ADHD
1. Ingat apa yang Anda sukai dari orang lain. Simpan di belakang pikiran Anda untuk saat-saat ketika Anda marah.
2. Pikirkan bukan hanya tentang apa yang dapat dilakukan orang lain untuk membuat hal-hal menjadi lebih baik, tetapi apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat semuanya menjadi lebih baik.
3. Pasangan terlalu sibuk belakangan ini. Anda harus membuat waktu lindung untuk satu sama lain, waktu hanya untuk Anda berdua, dan Anda perlu melakukan ini setidaknya setengah jam seminggu, sebaiknya lebih banyak. Banyak pasangan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga daripada bersama satu sama lain. Salah satu cara untuk berolahraga bersama!
4. Hormat. Menghormati. Menghormati. Cobalah selalu memperlakukan pasangan Anda dengan hormat.
Putdown yang berulang dapat menjadi kebiasaan dan menandai awal dari berakhirnya suatu hubungan.
5. Mainkan. Biarkan dirimu mengesampingkan hambatanmu dan menjadi konyol. Lakukan hal bodoh bersama. Adakan perang bantal. Mainkan tag. Menggelitik satu sama lain. Ceritakan lelucon. Mainkan pranks satu sama lain. Jangan terlalu serius.
Selama kamu bisa tertawa, kamu akan baik-baik saja.
6. Rayakan. Studi menunjukkan bahwa lebih penting untuk berada di sana bagi pasangan Anda untuk merayakan masa-masa baik daripada mendukung di saat-saat yang buruk. Tentu saja, dukungan pada saat-saat buruk menjadi penting, tetapi bahkan lebih bersifat memprediksi keberhasilan dalam suatu hubungan jika Anda dapat merayakan masa-masa indah bersama.
7. Hadirkan front persatuan untuk anak-anak Anda. Kalau tidak, Anda akan merusak satu sama lain. Ini tidak baik untuk Anda dan itu tidak baik untuk anak-anak.
8. Katakan sesuatu yang baik, sesuatu yang Anda sukai dari pasangan Anda setidaknya sekali sehari.
9. Jangan ragu untuk mengolok-olok tips tentang pernikahan seperti ini tetapi jangan mengolok-olok mengambil ide serius setiap hari melakukan apa yang Anda bisa untuk membuat hubungan Anda lebih baik.
10. Berikan izin kepada pasangan Anda untuk memiliki kehidupan sendiri di luar pernikahan, baik itu teman, kelompok, karier, hobi, atau kegiatan lainnya.
11. Ketika Anda melihat argumen atau pertarungan dimulai, cobalah untuk menangkap diri sendiri dan katakan kepada diri Anda sendiri, Biarkan saya mencoba melakukan hal ini sedikit berbeda kali ini. Jika Anda biasanya berteriak, terdiam. Jika Anda biasanya diam, berbicaralah. Jika Anda biasanya menangis, jangan. Jika Anda biasanya marah , cobalah bernegosiasi atau mendengarkan. Cobalah untuk memvariasikan cara respons Anda yang biasanya.
12. Bayar pujian. Anda tidak pernah bisa membayar terlalu banyak pujian. Bahkan jika mereka diejek atau ditampik, mereka akan dihargai.
13. Perhatikan keluarga asal pasangan Anda. Ketika Anda menikah, Anda tidak hanya menikahi pasangan Anda, Anda menikahi keluarga pasangan Anda. Klise lama dari mertua yang mengerikan adalah yang destruktif. Berkenalan dengan mertuamu dan cobalah bersenang-senang dengan mereka. Ingat, juga, mereka adalah kakek dan nenek bagi anak-anak Anda.
14. Cobalah untuk tidak menggunakan uang sebagai alat kekuasaan. Ini membangun kebencian besar dari waktu ke waktu.
15. Cobalah untuk mempertahankan kehidupan seks yang aktif. Jika hubungan seks berakhir, ini mungkin mengindikasikan konflik.
Cobalah untuk mendapatkan inti dari konflik. Biasanya, aktivitas seksual akan mengambil kembali.
16. Hindari pola Perjuangan Besar. Serang dan bela, bela dan serang. Ini bisa menjadi kebiasaan, yang sangat merusak moral dan merusak.
17. Kenali masa kanak-kanak pasangan Anda cukup bahwa Anda dapat memahami pola saat ini dalam hal apa yang terjadi tumbuh. Tidak ada yang memukul masa dewasa tanpa memiliki masa kecil dulu. Dan anak itu adalah ayah atau ibu dari pria atau wanita itu.
18. Bersenang-senang bersama. Lakukan saja, tetapi Anda ingin melakukannya, tetapi luangkan waktu untuk bersenang-senang. Kedengarannya jelas, tetapi banyak pasangan tidak melakukan ini.
19. TIO Matikan. Saat Anda bersama, matikan perangkat elektronik Anda, setidaknya untuk beberapa waktu.
20. Ingat, tidak ada pernikahan yang selalu bahagia, sempurna, dan membahagiakan. Ketika waktu sulit, bertahanlah di sana dengan satu sama lain. Dapatkan waktu sendiri , tapi jangan bersembunyi. Anda saling membutuhkan. Sangat mudah untuk berada di sana untuk satu sama lain dalam waktu yang baik, tetapi di masa-masa sulit, ini adalah ketika Anda benar-benar saling membutuhkan. Ini adalah ketika Anda hanya melakukan itu apa pun demi orang yang Anda nikahi dan demi diri Anda sendiri juga. Tolong jangan menyerah. Selalu ada, selalu berharap.
Sumber:
Dikutip dari MARRIED TO DISTRACTION oleh Edward M. Hallowell, MD dan Sue George Hallowell, LICSW dengan Melissa Orlov. (c) 2010 oleh Edward M. Hallowell, MD Dicetak ulang dengan pengaturan dengan The Random House Publishing Group.