Bagaimana Hypnosis Dapat Mengobati Gejala Panik
Pengobatan komplementer dan alternatif (CAM) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai macam produk dan praktik yang tidak konvensional. Teknik-teknik ini telah berkembang dalam beberapa tahun terakhir dan sekarang digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan medis dan mental. Teknik CAM dianggap "saling melengkapi," untuk pilihan pengobatan yang lebih utama, seperti obat atau psikoterapi .
Ada beberapa jenis CAM seperti aromaterapi dan akupunktur .
Beberapa praktik CAM melibatkan area pikiran dan obat-obatan tubuh, termasuk relaksasi otot progresif , imajinasi yang dipandu, yoga, dan meditasi kesadaran . Hipnoterapi adalah bentuk lain dari ini yang telah tumbuh dalam popularitas untuk pengobatan gangguan mood dan kecemasan. Berikut ini menjelaskan lebih lanjut tentang pendekatan ini untuk mengobati gangguan panik.
Apa itu Hypnotherapy?
Hipnoterapi adalah teknik yang digunakan untuk membantu seseorang ke keadaan kesadaran yang berubah, yang dikenal sebagai trans. Sementara dalam keadaan hipnosis, seseorang sangat rileks, sangat fokus, dan sangat terbuka untuk sugestibilitas. Juga dikenal sebagai hipnosis, hipnoterapi digunakan untuk membantu mengelola berbagai masalah kesehatan, termasuk stres, kondisi kulit, penurunan berat badan, kecanduan, kesedihan, gangguan tidur dan berhenti merokok.
Selama sesi hipnoterapi tipikal, ahli hipnotis memandu klien ke keadaan rileks.
Setelah klien merasa tenang, namun waspada, ahli hipnotis membawa perhatian mereka pada perilaku yang ingin mereka ubah. Ahli hipnotisme kemudian menawarkan kata-kata dorongan, seperti "Anda tidak lagi merasa stres" atau saran, seperti "Setiap kali Anda merasa stres, Anda akan berhenti, bernapas, dan merasa bersemangat."
Setelah menawarkan afirmasi dan saran perilaku positif, hipnotis akan memandu klien secara bertahap kembali ke keadaan reguler mereka. Sebelum mengakhiri sesi, ahli hipnotis dan klien akan mendiskusikan pengalaman, termasuk reaksi, kemajuan, dan wawasan. Sesi dapat bervariasi dalam jangka waktu tetapi sering berlangsung selama satu hingga satu setengah jam.
Bagaimana Bantuan Hipnoterapi dengan Gejala Kepanikan dan Kecemasan?
Penelitian telah menunjukkan bahwa hipnoterapi dapat membantu meredakan stres, ketakutan, dan kecemasan. Ini juga dapat digunakan untuk membantu mengatasi gejala gangguan panik . Sementara di bawah hipnosis, seseorang dengan gangguan panik dapat dipandu untuk membawa perhatian untuk mengatasi gejala spesifik dan mengatasi perilaku yang membatasi.
Misalnya, setelah ahli hipnosis telah membantu klien menjadi santai, dia dapat meminta orang itu untuk fokus pada serangan panik mereka. Orang tersebut akan membawa kesadaran pada sensasi fisik, emosi, dan kognisi yang terkait dengan serangan mereka, seperti nyeri dada , gemetar, dan ketakutan. Para penghipnotis akan menggunakan kata-kata penenang yang menenangkan, seperti "Anda merasa aman meskipun ketidaknyamanan Anda" atau "Anda mengendalikan kecemasan Anda." Hipnotis juga dapat menyarankan cara-cara untuk mengatasi perasaan ini, seperti "Mengambil napas dalam-dalam saat panik Anda serangan membuat Anda merasa lebih tenang. "
Hipnoterapi juga dapat digunakan dalam pengobatan agoraphobia, kondisi umum untuk orang-orang dengan gangguan panik. Agoraphobia melibatkan rasa takut memiliki serangan panik dalam keadaan terbatas, termasuk orang banyak atau saat mengemudi. Hypnotherapy dapat memungkinkan seseorang belajar bagaimana tetap rileks ketika menghadapi ketakutan ini. Ahli hipnotis dapat membantu orang tersebut fokus untuk melupakan fobia mereka dan menyarankan cara untuk tetap santai ketika berada dalam lingkungan yang ditakuti.
Hypnotherapy dapat membantu seseorang dengan gangguan panik meningkatkan harga diri, mengatasi pikiran negatif , dan mengelola gejala yang menyusahkan. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu mengobati kondisi bersama yang umum, termasuk depresi , sakit kepala dan migrain , gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan sindrom iritasi usus (IBS).
Mendapatkan Perawatan dengan Hypnotherapy
Hypnotherapy dapat dilakukan oleh ahli hipnotis bersertifikat atau ahli kesehatan mental berkualitas yang telah dilatih dalam pendekatan ini. Penghipnotis berkualitas dapat ditemukan melalui sumber daya online, seperti National Board for Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH), dan American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Pengalaman hipnoterapi secara keseluruhan dapat bervariasi dari orang ke orang. Banyak orang memiliki keraguan tentang hipnoterapi, takut bahwa mereka akan kehilangan kendali atas pikiran dan tindakan mereka. Keprihatinan ini dapat dimengerti mengingat seberapa sering hipnoterapi telah ditunjukkan di media sebagai cara untuk membuat orang berperilaku dengan cara liar dan konyol. Terlepas dari konotasi negatif ini, hipnoterapi tidak dapat membuat Anda bertindak bertentangan dengan keinginan Anda. Sebaliknya, hipnoterapi membantu membangun kesadaran diri dan mengatasi perilaku yang tidak diinginkan.
Bahkan, seringkali pengobatan akan melibatkan membantu pasien belajar self-hypnosis, yang memungkinkan pasien untuk menggunakan teknik ini sendiri dengan cara yang sedang berlangsung.
Ketika mempertimbangkan perawatan untuk gangguan panik , penting untuk mendiskusikan pilihan Anda dengan dokter atau penyedia kesehatan mental. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala gangguan panik, termasuk sering khawatir, serangan panik, dan gugup. Hanya spesialis kesehatan mental yang berkualitas yang dapat memberi Anda diagnosis yang akurat. Hypnotherapy mungkin tidak cocok untuk semua orang. Kemampuan orang untuk menggunakan hipnosis dapat bervariasi. Individu dengan kondisi kesehatan mental tertentu seperti beberapa contoh gangguan disosiatif, penyalahgunaan zat aktif dan gangguan psikotik mungkin tidak berjalan dengan baik dengan hipnosis. Dokter Anda dapat menyarankan Anda tentang memasukkan hipnoterapi dalam rencana perawatan Anda untuk gangguan panik.
Sumber:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hypnosis dan Hypnotherapy di Milieu of Integrative Medicine: Menyembuhkan Pikiran / Tubuh / Roh. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Pusat Nasional Pengobatan Komplementer dan Alternatif. Lavender. Diakses pada 1 November 2012.
Sutton, A. (2010). Complementary and Alternative Therapy, Sourcebook, Edisi ke-4. Detroit, MI: Omnigraphics.
Pusat Kedokteran Universitas Maryland. Hypnotherapy. Diakses pada 12 November 2012.