Stres dan Rambut Rontok Terhubung, Seperti Beberapa Faktor Lain
Sangat umum bagi rambut untuk mengubah tekstur dan ketebalan selama hidup seseorang. Mengetahui hal ini mungkin tidak membuatnya lebih mudah jika Anda seorang yang rambutnya semakin tipis tampaknya setiap harinya. Jika rambut Anda menipis atau rontok, Anda mungkin ingin tahu mengapa. Apakah rambut rontok karena stres , faktor keturunan, atau beberapa faktor lainnya? Jawabannya adalah "ya" untuk ketiganya.
Berikut ini beberapa jenis rambut rontok, dengan informasi tentang masing-masing:
Kerontokan Rambut Normal
Ini mungkin mengejutkan, tetapi rambut kami tidak dimaksudkan untuk tinggal di kulit kepala Anda tanpa batas. Ada rentang kehidupan alami untuk setiap helai rambut setelah itu jatuh secara alami. Faktanya, kita semua kehilangan sekitar 100 helai rambut per hari, dari 100.000 yang terkandung oleh kulit kepala rata-rata. Ini disebabkan oleh beberapa faktor:
- Umur: Rata-rata umur rambut tunggal adalah 4,5 tahun; rambut kemudian rontok dan diganti dalam 6 bulan oleh rambut baru.
- Styling: Keramas, pengeringan rambut, dan menyikat rambut dapat menyebabkan beberapa helai rambut rontok; kebanyakan dari kita melakukan ini secara teratur.
- Penuaan: Setelah usia 30 (dan sering sebelumnya), pria dan wanita sama-sama mulai kehilangan rambut, meskipun pria cenderung melakukannya dengan lebih cepat.
Rambut Rontok herediter
Rambut rontok genetik bukan karena jumlah rambut yang rontok berlebihan, karena banyak yang percaya, tetapi jumlah rambut yang tumbuh kembali tidak cukup untuk mengganti rambut yang telah ditumpahkan.
Hasilnya, bagaimanapun, adalah sama: mengingat garis rambut dan pola kebotakan. Kebotakan turun-temurun dikaitkan dengan beberapa faktor:
- Gender: Keturunan, atau "pola" kebotakan, jauh lebih umum pada pria daripada pada wanita.
- Umur: Pada usia 30, 1 dari 4 pria botak; pada usia 60, 2 dari 3 pria botak atau botak.
- Hormon: Pola kebotakan dikaitkan dengan testosteron; wanita yang memiliki lebih dari itu dalam sistem mereka karena usia mereka cenderung kehilangan (atau, secara teknis, gagal untuk tumbuh kembali) lebih banyak rambut. Ini juga mengapa lebih banyak pria mengalami kebotakan pola.
Stres dan Rambut Rontok
Anda mungkin pernah mendengar bahwa stres dapat menyebabkan kerontokan rambut, dan itu benar. Meskipun dua penyebab pertama kerontokan rambut diprogram secara genetik, rambut rontok karena stres disebabkan oleh lingkungan dan mungkin lebih mudah dikendalikan jika stres dapat dikelola. Stres fisik atau emosional yang berlebihan, seperti yang terkait dengan cedera, penyakit atau operasi, dapat menyebabkan salah satu dari dua jenis rambut rontok:
- Jenis yang lebih umum disebut telogen effluvium . Dengan jenis rambut rontok yang kurang parah ini, rambut berhenti tumbuh dan tertidur, hanya rontok 2 atau 3 bulan kemudian. Kemudian tumbuh kembali dalam 6 hingga 9 bulan.
- Jenis lain dari rambut rontok yang diinduksi stres dikenal sebagai alopecia areata , dan melibatkan serangan sel darah putih pada folikel rambut. Dengan jenis rambut rontok ini, rambut juga rontok dalam beberapa minggu (biasanya di patch), tetapi dapat melibatkan seluruh kulit kepala dan bahkan rambut tubuh. Rambut dapat tumbuh kembali dengan sendirinya, tetapi pengobatan juga mungkin diperlukan.
Faktor Rambut Rontok Lainnya
Ada faktor lain yang juga bisa menyebabkan kerontokan rambut, termasuk tetapi tidak terbatas pada:
- Penyakit
- Perubahan hormonal
- Kehamilan, persalinan, dan penggunaan pil KB
- Kebiasaan gugup
- Kemoterapi
Jika rambut Anda menipis, atau Anda mengalami kebotakan dan tampaknya tidak normal (yaitu jika Anda berada di usia remaja atau 20-an, jika itu pola yang aneh, dll.) Adalah ide yang baik untuk menemui dokter Anda untuk menentukan penyebabnya.
Juga, jika Anda khawatir bahwa stres adalah pelakunya, itu selalu ide yang baik untuk mengurangi stres gaya hidup dan menemukan beberapa teknik penanggulangan yang efektif untuk stres yang tersisa. Secara khusus, sumber daya berikut dapat membantu.
Cara Menghilangkan Stres
Perubahan Gaya Hidup untuk Menghilangkan Stres
Anda tidak dapat selalu mencegah stres terjadi dalam hidup Anda, tetapi Anda sering dapat meminimalkan jumlah stres yang Anda alami, dan ketika Anda mengurangi stres di beberapa area, Anda memiliki lebih banyak energi untuk mengelola stres yang tidak dapat dihindari. Teknik-teknik ini dapat membantu Anda mengurangi stres dalam hidup Anda bila memungkinkan.
Gunakan Teknik Manajemen Stres untuk Cepat Menghilangkan Stres
Penghilang stres cepat-memperbaiki bukan hanya "solusi bantuan band" - jika Anda dapat membalikkan respons stres Anda saat ini, Anda dapat meminimalkan pengalaman Anda stres kronis. Ini membantu untuk memiliki rencana manajemen stres yang agak komprehensif, dan teknik yang bertindak cepat merupakan bagian penting dari itu. Pelajari lebih lanjut tentang latihan pernapasan dan penghilang stres kerja cepat lainnya.
Bangun Kebiasaan yang Meningkatkan Ketahanan Terhadap Stres
Beberapa kebiasaan sangat efektif untuk mengelola stres pada saat itu dan membangun ketahanan terhadap stres di masa depan juga. Kuncinya adalah menjadikan mereka bagian biasa dari hidup Anda, bahkan ketika Anda tidak merasa kewalahan oleh stres. Meditasi, olahraga, dan kebiasaan lain dapat membantu Anda menciptakan diri Anda kemampuan yang lebih besar untuk menahan stres - pelajari lebih banyak tentang mereka.
Sumber:
Institut Kesehatan Nasional