Musim panas berarti cuaca hangat, cipratan di kolam renang, liburan dan waktu istirahat dari tekanan sekolah. Tetapi bagi banyak orang tua anak-anak dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD), musim panas juga bisa membuat stres karena anak-anak ada di rumah.
ADHD Summer Survival Tips
Kadang-kadang, orang berpikir tentang ADHD hanya mempengaruhi sekolah dan akademisi. Untuk beberapa anak-anak dengan ADHD, ini mungkin merupakan area utama di mana mereka mengalami tantangan, tetapi jauh lebih umum bahwa ADHD mempengaruhi semua aspek kehidupan, termasuk kehidupan rumah dan interaksi keluarga.
Jika Anda adalah orang tua dari seorang anak dengan ADHD, berikut adalah beberapa ide untuk membuat bulan-bulan musim panas menjadi kurang stres, lebih produktif dan menyenangkan bagi Anda, anak Anda dan seluruh keluarga!
1. Struktur Hari Anak Anda
Hari sekolah memberi anak Anda rutinitas rutin yang dapat diprediksi dalam hal jadwal harian. Tetapi ketika sekolah habis untuk musim panas, hari anak Anda mungkin terbuka lebar kecuali Anda membuat rutinitas baru. Anak-anak dengan ADHD mendapat manfaat dari struktur eksternal yang disediakan oleh rutinitas. Ketika lingkungan mereka terorganisir, dapat diprediksi dan mendukung, mereka memiliki waktu yang lebih mudah mengelola gejala dan mengatur perilaku mereka.
Saat mengembangkan jadwal musim panas, mulailah dengan menetapkan waktu bangun yang konsisten, waktu makan / camilan dan waktu tidur untuk anak-anak Anda. Isi jadwal dengan kegiatan yang menyenangkan dan menarik. Anak-anak dengan ADHD bisa bosan dengan mudah, dan kebosanan sering menjadi pintu masuk ke masalah saat dia mencoba menciptakan rangsangan - atau kenakalan.
Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa semua anak juga memerlukan waktu istirahat, jadi rencanakan waktu tersebut setiap hari juga.
Ketika Anda membuat jadwal musim panas, buatlah sesuai dengan minat dan kebutuhan anak Anda. Cobalah untuk merencanakan kegiatan di mana anak Anda terkadang berinteraksi dengan teman sebaya . Pastikan semua anak-anak Anda keluar (dengan tabir surya) untuk bermain dan terlibat dalam banyak aktivitas fisik.
Jika anak Anda bisa berenang, kolam renang adalah tempat yang bagus untuk berolahraga di musim panas. Pastikan anak Anda terlibat dalam perencanaan kegiatan. Dapatkan kalender besar dan bersenang-senang dengan mengisi jadwal bersama. Tulis jadwal musim panas di kalender dan posting di tempat yang mudah terlihat di rumah Anda sehingga Anda berdua dapat melihat apa yang akan terjadi setiap hari.
2. Rencanakan Aktivitas Akademik untuk Menghindari "Slide Musim Panas"
Ketika mengembangkan jadwal musim panas anak Anda, pastikan untuk memasukkan waktu untuk kesempatan dan praktik belajar akademik. Sangat mudah untuk pergi melalui musim panas dan melupakan sekolah, tetapi anak-anak akan kehilangan pertumbuhan akademik - khususnya dalam matematika dan keterampilan membaca - selama musim panas (dikenal sebagai "slide musim panas") jika mereka tidak terlibat dalam kegiatan pendidikan. Apa yang membuat ini sangat penting bagi anak-anak dengan ADHD adalah bahwa banyak dari mereka juga memiliki ketidakmampuan belajar yang menyertainya. Mereka dapat dengan cepat kehilangan keuntungan akademis tanpa latihan dan pengulangan.
Jadi, jadwalkan kegiatan akademik rutin di rumah dengan membaca dan matematika untuk membantu anak Anda mempertahankan tingkat pendidikannya dan untuk memberikan kontinuitas dan pengayaan selama musim panas. Bicaralah dengan guru anak Anda dan mintalah saran dan rekomendasi yang disesuaikan dengan kebutuhan pendidikan anak Anda.
Karena sisa tahun ini dapat begitu sibuk dengan sekolah, pekerjaan rumah , olahraga atau kegiatan setelah sekolah lainnya, banyak keluarga menemukan bahwa musim panas adalah saat yang tepat untuk menjadwalkan pelajaran les akademik formal untuk membantu dengan masalah belajar yang spesifik.
Pastikan untuk membuat waktu edukasi menjadi menyenangkan! Membangun sistem penghargaan untuk membantu menjaga motivasi anak Anda. Jadwalkan waktu ini saat pagi hari atau kapan pun anak Anda paling segar dan paling fokus. Gunakan waktu ini untuk membantu meningkatkan keterampilan akademik dan kepercayaan diri anak Anda.
3. Summer Camp Options
Anda mungkin menemukan bahwa melibatkan anak Anda dalam program perkemahan musim panas membantu menstrukturkan harinya dan memberikan kesempatan tambahan untuk bersenang-senang, bersosialisasi, belajar, dan sukses.
Ketika memikirkan perkemahan musim panas, ingatlah kebutuhan anak Anda. Ada beberapa kamp musim panas dan program perawatan yang dirancang khusus untuk anak-anak dengan ADHD. Jika anak Anda mengalami masalah yang ditandai dalam interaksi sosial dengan teman sebaya, atau jika dia sangat impulsif dan membutuhkan sistem manajemen perilaku yang baik, salah satu dari kamp khusus ini mungkin cocok.
4. Obat Istirahat ... atau Tidak?
Jika anak Anda sedang dalam pengobatan untuk membantu mengelola gejala ADHD, sering ada pertanyaan tentang apakah atau tidak memberi anak istirahat selama bulan-bulan musim panas. Jawabannya harus unik untuk anak itu.
ADHD adalah gangguan meresap yang tidak hilang selama musim panas. Sebagian besar anak terus mengalami gangguan yang menantang dalam perhatian dan fokus mental, pengendalian diri, memori kerja, organisasi, manajemen waktu, pemecahan masalah dan pengaturan emosi - apakah sekolah sedang bersidang atau tidak.
Gejala ADHD, bagaimanapun, dapat mempengaruhi setiap anak dengan cara yang sangat individual. Untuk beberapa anak-anak, gejalanya mungkin berada di sisi yang lebih ringan atau anak mungkin berjuang terutama dengan kurangnya perhatian dalam lingkungan pendidikan. Mungkin anak ini tidak mengalami masalah yang signifikan di sekitar hubungan teman dan keluarga. Untuk beberapa anak, istirahat obat atau menurunkan dosis obat selama musim panas mungkin masuk akal.
Di sisi lain, ADHD cenderung mempengaruhi semua aspek kehidupan seorang anak - bergaul dengan orang lain; menindaklanjuti dengan tugas; mampu berhenti dan memikirkan situasi sebelum bereaksi; kemampuan untuk mempertahankan kontrol diri dan menghambat perilaku; untuk "membaca" situasi sosial; ikuti dengan petunjuk; menunda gratifikasi; dan hanya menjalani hari dengan cara yang produktif dan positif.
Jika Anda bepergian selama musim panas pada liburan keluarga atau jika anak Anda menghadiri perkemahan atau terlibat dalam kegiatan yang mengharuskannya mempertahankan fokus, mengendalikan tubuhnya, mengelola transisi, frustrasi dan emosi, dan berhubungan positif dengan teman sebaya - dan anak Anda sedang dalam pengobatan yang membantu dia melakukan hal ini - maka istirahat minum obat mungkin tidak sesuai dengan minatnya selama musim panas. Jika bidang-bidang ini menantang bagi anak Anda selama tahun sekolah, mereka akan terus menciptakan tantangan yang sama selama musim panas.
Bekerja sama dengan dokter anak Anda untuk memilah pendekatan terbaik untuk keputusan obat musim panas. Jika ada efek samping yang Anda khawatirkan, dan Anda ragu-ragu untuk membuat perubahan itu selama tahun sekolah, komunikasikan dan rencanakan dengan dokter. Musim panas mungkin adalah saat yang tepat untuk membuat penyesuaian, penyesuaian atau bahkan perubahan obat selama Anda dapat memantau situasi untuk menentukan efektivitas pendekatan perawatan.