Setelah 40 tahun kecanduan nikotin , mantan perokok Nenejune tidak yakin dia bisa berhenti. Namun, setelah menyelesaikan tahun pertamanya yang bebas asap rokok, ia tahu bahwa ia telah selesai untuk selamanya.
Perspektifnya tentang apa yang terlibat dalam perjalanan untuk berhenti merokok tercermin dalam artikel ini. Mereka menunjukkan perubahan mendasar dalam hubungan yang dia miliki dengan rokok, dan itu adalah awal dari kebebasan sejati.
Selamat, Nenejune, dan terima kasih telah berbagi.
Dari Nenejune:
Semua yang saya tahu tentang berhenti merokok saya belajar dari Anda. Daftar ini dapat berlangsung selamanya, tetapi di sini adalah sebagian detail dari hal-hal terpenting yang telah saya pelajari:
Pendidikan - Orang yang terpelajar adalah orang yang berhasil berhenti dan pengetahuan adalah kekuatan. Kedengarannya agak basi, tapi itu kebenarannya. Baca semua yang dapat Anda temukan tentang apa yang diharapkan ketika Anda berhenti merokok dan tidak berhenti di situ. Jika Anda berpikir Anda telah membaca semua yang ada tentang berhenti merokok, kembalilah dan baca kembali semuanya.
Komitmen - Tetaplah dengan keputusan Anda untuk berhenti merokok tidak peduli apa pun. Jangan goyah. Jangan melihat kebelakang.
Alasan untuk berhenti tidak pernah berubah - Tulis dan bacalah berulang-ulang. Bawalah bersama Anda dan tambahkan alasan baru saat Anda memikirkannya.
Ubah hubungan Anda dengan merokok - Melatih otak Anda dengan belajar mengidentifikasi dan mengganti pola pikiran yang salah yang tidak melayani Anda dengan pikiran yang melakukannya.
Dukungan - Keluarga dan teman-teman mungkin tidak selalu mengerti apa yang Anda alami, tetapi ada banyak komunitas pendukung daring yang hebat untuk berhenti merokok. Temukan satu dan gunakan saat Anda sedang berjuang.
Ketidaknyamanan bersifat sementara - Anda sedang dalam pemulihan. Ketidaknyamanan apa pun adalah karena kita merokok, bukan karena kita berhenti.
Motivasi - Bacalah cerita - cerita yang berhasil dan sukses yang bahagia dan tonggak-tonggak bersejarah. Mereka akan menginspirasi Anda dan membantu Anda percaya pada kemampuan Anda untuk berhenti seperti yang dimiliki orang lain.
Tetap sibuk dan fokus - Membaca dan mengetik akan membuat pikiran dan jari Anda sibuk ketika Anda menginginkan rokok.
Bernapas - Latihan pernapasan dalam benar-benar membantu saya, juga minum air, mengisap lolipop, dan berjalan.
Visualisasi - Ini membantu saya memvisualisasikan hati dan paru-paru saya sebagai sesuatu yang berharga yang saya tidak akan pernah rela menyakiti, seperti bayi kecil, anak anjing, atau anak kucing.
Jangan membuat alasan - Jika Anda memberi alasan atau alasan untuk merokok, Anda akan menggunakannya.
Merokok bukanlah pilihan - Ketika Anda mengambil pilihan, Anda telah mengambil alih perjuangan "haruskah saya atau tidak boleh saya." Gunakan visualisasi untuk mengangkat dinding bata mental ketika pikiran merokok muncul. Dengan latihan, itu akan menjadi mudah dilakukan.
Waktu dan kesabaran - Berhenti merokok tidak berakhir dalam beberapa hari, minggu, atau bahkan bulan, tetapi itu menjadi lebih baik dan lebih mudah seiring berjalannya waktu. Tenang dan ketahuilah bahwa setiap hari yang Anda letakkan di antara Anda dan rokok terakhir yang Anda asap akan menyembuhkan Anda.
Janji NOPE (Tidak Satu Puff Ever) - Perbarui komitmen Anda setiap hari dengan berjanji untuk tidak merokok hanya untuk hari ini.
Bantu orang lain - Setiap kata positif yang Anda ucapkan kepada orang lain yang sedang mengerjakan berhenti merokok sama dengan mengatakannya pada diri Anda sendiri pada saat yang bersamaan.
Lupakan roman - Merokok tidak menyenangkan atau menyenangkan; itu adalah kecanduan yang mematikan.
Jadilah positif - Jika Anda berpikir Anda bisa, Anda bisa. Jika Anda pikir Anda tidak bisa, Anda tidak bisa. Sikap adalah segalanya.
Bangga - Setiap hari Anda tidak merokok adalah prestasi yang bisa dibanggakan.
Bersyukur - Anda telah memilih kesehatan dan kecanduan hidup.
Milikinya - Tidak ada yang bisa memberi Anda gelar bukan perokok dan tidak ada yang bisa mengambilnya. Anda harus bekerja untuknya, mendapatkannya, memilikinya, dan melindunginya.
Percaya - Orang lain berhenti merokok dan Anda juga bisa.
Nenejune berbicara tentang kebenaran yang jujur . Penghentian merokok tidak terjadi dalam semalam dan itu membutuhkan kerja. Yang mengatakan, kita semua memiliki apa yang diperlukan untuk berhenti merokok dengan sukses.
Gali tumit Anda dan lakukan pekerjaan yang diperlukan untuk mendapatkan monyet yang kecanduan nikotin adalah dari punggung Anda. Hadiahnya luar biasa dan Anda akan menyukai orang yang Anda miliki potensi untuk menjadi tanpa rantai kebiasaan pembunuh ini yang membebani Anda.
Percayalah pada diri sendiri dan Anda dapat membebaskan diri Anda sendiri.
Lebih dari Nenejune: Kebebasan Setelah 40 Tahun Merokok