Cerita Berhenti Penjaga Lemari
Saya ingin memperkenalkan Anda kepada Nenejune. Sebagai perokok lama , Nenejune akhirnya mematikan rokok terakhirnya dan mencari dukungan online. Dia menemukan forum dukungan Penghentian Merokok, dan dengan cepat menetap di sana. Sepuluh bulan kemudian, dia dapat dengan yakin menyatakan bahwa dia tidak akan pernah kembali merokok.
Terima kasih telah membagikan ceritamu, Nenejune. Anda adalah inspirasi bagi kita semua.
Merokok adalah bagian dari budaya ketika saya masih remaja
Saya ragu cerita saya akan jauh berbeda dari cerita berhenti merokok yang lain. Meskipun kami unik sebagai individu, saya telah menemukan bahwa sebagai pecandu nikotin , kami sangat mirip. Jika ada yang baru berhenti membaca ini, mungkin mereka akan melihat sesuatu dari diri mereka sendiri dan menyadari bahwa mereka juga dapat berhenti merokok.
Saya mulai merokok pada usia 15 tahun. Itu sekitar tahun 1968, dan orang-orang merokok di mana-mana pada waktu itu. Ada iklan rokok di TV, di majalah, dan di papan reklame. Karakter merokok di TV dan di film. Orang-orang merokok di restoran, toko, kantor, dan di rumah mereka. Siapa pun, usia berapa pun, dapat membeli rokok dari mesin seharga sekitar 50 sen per bungkus.
Ayah saya merokok, tetapi ibu saya tidak pernah melakukannya. Tidak seorang pun pernah mengatakan kepada saya untuk tidak merokok, tetapi entah bagaimana saya tahu bahwa saya tidak seharusnya melakukannya, terutama karena saya berusia di bawah 18 tahun. Adalah umum bagi anak laki-laki seusia saya untuk merokok, tetapi tidak banyak perempuan yang merokok.
Ibu dan ayah saya bercerai ketika saya berusia sekitar 12 tahun. Selama salah satu kunjungan ayah (ketika saya berusia 15 tahun), saya mengambil dua batang rokok dari ranselnya dan seorang pacar mengambil dua dari bungkus ibunya. Saya tidak dapat mengingat proses pemikiran di balik ini - saya kira kami memutuskan bahwa itu akan menyenangkan.
Malam itu kami berjalan di sekitar ujung lingkungan merokok kami.
Bagaimana saya berharap itu akan membuat saya sakit, tetapi sebaliknya, saya menyukainya. Hal berikutnya yang Anda tahu, pacar saya dan saya mulai merokok di sekitar anak-anak yang bergaul dengan kami dan kami semua berpikir kami cukup keren. Saya menyembunyikan rokok dari ibu saya dan saya menyalahkan bau seperti asap pada anak laki-laki.
Kebiasaan Menyembunyikan Rokok Saya Dimulai
Saya bekerja penuh waktu setelah sekolah menengah dan pindah sendiri pada usia 18 tahun. Saya bisa merokok di rumah, di kantor, dan di mana pun saya pergi dengan teman-teman, tetapi saya masih tidak merokok di dekat ibu saya. Ibu tidak menyetujui merokok. Dia menerimanya di orang lain, tetapi saya tahu dia tidak akan pernah menerimanya untuk saya. Saya sangat mencintai dan menghormati ibuku dan tidak ingin menyakitinya atau membuatnya kesal. Saya menyalahkan semua bau asap pada teman-teman saya.
Ketika saya menikah dengan suami saya pada usia 23 tahun, dia juga merokok, dan ketika ibu ada di sekitar, mudah untuk menyalahkan bau asap pada suami saya. Saya menekan diri sendiri untuk tidak pernah menyakiti ibu saya. Kakak perempuan saya ditangkap karena segala hal, termasuk merokok, dan saya pikir saya berusaha keras untuk menjadi putri yang baik.
Saya sudah dewasa sekarang dan saya merasa sangat bodoh karena menyembunyikan rokok dari ibu saya, tetapi semakin lama hal itu berlangsung, semakin saya tidak ingin dia tahu saya merokok. Kunjungan dengan ayah hanya sedikit dan jauh, dan aku tidak pernah merokok di sekitarnya.
Lambat laun hukum mulai mengencangkan perokok di California. Saya pikir itu kadang-kadang di 80's ketika kami mulai memiliki area merokok yang ditunjuk di restoran dan di kantor tempat saya bekerja.
Saat itu tahun 1990 ketika kami pindah ke rumah baru di kota yang berjarak satu jam perjalanan dari rumah lama kami dan keluarga kami. Suami saya dan saya membuat beberapa aturan: Tidak ada sepatu di karpet baru, dan tidak merokok di rumah baru.
Saya ingat saudara perempuan saya tertawa tentang larangan merokok di rumah dan dia bertanya-tanya berapa lama itu akan bertahan. Yah, itu bertahan lama, dan rumah tempat kita saat ini hidup selalu bebas asap di dalam.
Tentu saja, itu artinya kami menghabiskan banyak waktu di luar di teras dan di garasi. Suami saya punya TV kecil di meja kerjanya di garasi dan kadang-kadang saya menonton seluruh film di luar sana sehingga saya bisa merokok sambil menonton.
Selama bertahun-tahun, merokok menjadi semakin tidak diterima di mana-mana. Setelah pindah pada tahun 1990, saya mencari pekerjaan baru dan itu pada titik di mana banyak majikan di California tidak akan mempekerjakan Anda jika mereka tahu Anda merokok.
Jadi, selama 14 tahun berikutnya, saya merasakan kebutuhan untuk menyembunyikan rokok dari majikan dan rekan kerja saya. Ada beberapa orang di kantor yang merokok, tetapi mereka sejauh ini minoritas dan mereka dipandang rendah dan dibicarakan. Sekali lagi, saya mencoba untuk menjadi gadis yang baik dan saya tidak tahan dengan malu mengakui saya adalah seorang perokok.
Tidak mungkin untuk menikmati pekerjaan saya ketika semua yang saya pikirkan keluar dari sana untuk merokok. Saat makan siang saya berangkat di mobil saya sehingga saya bisa merokok dan saya tidak pernah pergi makan siang dengan rekan kerja saya. Saya takut acara seperti piknik kantor dan pesta Natal. Menyedihkan berusaha menyembunyikan diri sebagai perokok, tetapi saya masih memilih untuk merokok.
Pada tahun 1993, pada usia 42, suami saya mengembangkan masalah jantung pertamanya dan menjalani angioplasty untuk membuka arteri yang tersumbat. Dia adalah seorang atlet di sekolah menengah dan mulai merokok jauh di kemudian hari daripada yang saya lakukan, tetapi kerusakan itu terjadi. Dia pulang dari rumah sakit sebagai bukan perokok.
Saya terus merokok (di luar) dan saya bahkan tidak mempertimbangkan untuk berhenti. Itu tidak terpikirkan, itu tidak mungkin, itu keluar dari pertanyaan. Saya khawatir tentang kesehatannya, tetapi pada usia 40 tahun, saya belum khawatir tentang kesehatan saya sendiri. Bagaimana suami saya bertahan dengan saya, saya tidak akan pernah tahu, tetapi dia melakukannya.
Beban Berat Merokok dalam Rahasia
Sekarang saya punya masalah baru. Saya memiliki seorang suami dengan penyakit jantung yang berhenti merokok. Saya tidak bisa lagi menyalahkan bau asap ketika dia ada di sekitar ibu saya.
Sekarang aku harus berusaha lebih keras untuk membasuh bau asap pada diri sendiri dan aku harus berlari-lari menyembunyikan semua perlengkapan merokok di teras dan di garasi sebelum ibu datang berkunjung.
Ketika saya pergi ke tempat dengan ibu, saya selalu punya alasan mengapa kami harus mengambil mobilnya, bukan mobil saya. Jika ibu tahu tentang merokok saya, dia tidak pernah membiarkannya.
Liburan dan pertemuan keluarga lainnya sengsara karena saya tidak bisa lagi mengendus embusan dari suami saya. Saya mulai memakai koyok nikotin untuk membantu saya melewati hari libur dan kesempatan lain dimana saya tidak bisa merokok. Saya membuat alasan untuk tidak pergi ke berbagai tempat atau melakukan hal-hal dengan teman dan kerabat yang tidak merokok.
Saya sangat senang ditinggalkan sendirian sehingga saya bisa merokok semua yang saya inginkan di teras saya. Saya tidak ingin berada di sekitar sekelompok orang yang tegang yang tidak menyetujui merokok. Saya lebih suka merokok dan menjadi orang buangan sosial.
Saya pikir kebanyakan orang mencoba untuk berhenti berkali-kali selama karir merokok mereka. Bukan saya. Saya tidak ingin berhenti dan saya tidak pernah mencoba. Saya tidak memiliki anak, jadi saya menjadi sangat baik dalam menjadi egois dan melakukan apa yang saya senangi.
Pada tahun 2004, saya pensiun ketika perusahaan tempat saya bekerja dijual dan pindah dari negara bagian. Sekarang saya sudah di rumah dan bebas untuk merokok lebih dari sebelumnya. Saat ini saya memiliki batuk khas perokok di pagi hari dan ketika saya tertawa atau berbicara banyak. Suamiku mengkhawatirkan aku merokok dan batuk-batuk. Dia berusaha untuk tidak mengganggu saya, tetapi sesekali dia akan mengatakan sesuatu dan saya akan mengatakan saya tidak ingin membicarakannya.
Saya mulai khawatir tentang seberapa banyak saya merokok, dan saya tidak menjadi lebih muda. Saya mulai takut dengan kesehatan saya, tetapi tidak takut, dan saya masih ingin merokok. Lagi pula, saya belum pernah menderita bronkitis atau radang paru-paru, dan saya hanya kedinginan setiap lima tahun, jadi saya memutuskan saya masih sehat.
By the way, Kakek saya merokok dan dia meninggal karena kanker paru-paru di pertengahan 60-an. Nenek tidak pernah merokok dan dia hidup sampai 91. Paman saya merokok dan dia meninggal karena kanker paru ketika dia berusia 60 tahun. Bibi saya merokok dan dia meninggal karena serangan jantung di akhir tahun 60-an. Ayah saya merokok dan mengalami beberapa serangan jantung dan memotong operasi sebelum dia meninggal karena gagal hati di usia 60-an. Apakah saya menyebutkan ibu saya tidak pernah merokok? Dia sekarang 80, terlihat sekitar 60, sehat, aktif, bugar, dan memiliki kulit yang lebih baik daripada putrinya yang berusia 56 tahun! Apa yang dibutuhkan untuk membuat pecandu seperti saya berhenti?
Takut Merokok Berada Di
Saya tengah dari tiga saudara perempuan dan kita semua mulai merokok sebagai remaja belia. Kami adalah sahabat terbaik dan selalu pergi ke berbagai tempat dan melakukan hal-hal menyenangkan bersama-sama, dan kami selalu bisa merokok satu sama lain.
Kakak perempuan saya meninggal karena kanker usus besar pada tahun 2005 ketika dia berusia 53 tahun dan saya berusia 52 tahun. Kematiannya sangat menghancurkan saya dan seluruh keluarga kami, terutama bagi ibu saya. Ini mengawali ketakutan saya akan kematian dan ketakutan saya akan menyakiti ibu saya jika dia kehilangan putri lain. Ketakutan saya akan kematian menuntun pada ketakutan saya yang sebenarnya terhadap merokok.
Selama tiga tahun rasa takut tumbuh, seperti halnya kebencian saya merokok dan kebencian untuk diri saya sendiri . Masih saya merokok dan saya tidak tahu bagaimana saya akan berhenti merokok. Saya menangis di malam hari, bertanya pada diri sendiri mengapa saya tidak pernah mencoba untuk berhenti beberapa tahun yang lalu. Saya memohon kepada Tuhan untuk pengampunan dan kemauan untuk mencoba berhenti merokok . Setiap pagi aku bangun dan memutuskan aku masih baik-baik saja, dan aku akan langsung menuju teras dan menyalakan sebatang rokok lagi. Inilah kehidupan seorang pecandu nikotin .
Pada 23 Agustus 2008, saya terbangun dengan dingin yang sangat buruk. Sekarang, sedikit dingin kepala saja tidak cukup untuk mencegah saya merokok di masa lalu, tetapi kali ini berbeda. Tenggorokan saya sakit sekali dan saya tidak bisa menghirup asap rokok tanpa rasa sakit dan batuk yang mengerikan. Selama beberapa hari aku masih mencoba merokok, mengambil sedikit tiupan kecil dan nyaris tidak mengisap. Selama tiga malam aku terbatuk-batuk begitu keras sehingga aku tersedak bak cuci piring. Sekali lagi saya memohon pengampunan Tuhan, dan saya berjanji bahwa saya akan berhenti merokok . Saya tidak bisa lagi hidup dalam penyangkalan tentang merokok saya.
Pada tanggal 27 Agustus 2008, pada usia 55 tahun, setelah 40 tahun merokok, untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya berkata,
"SAYA KELUAR!"
Saya memiliki sekotak tambalan di lemari dan saya menaruhnya. Dari menggunakan patch di masa lalu hanya untuk melewati acara-acara sosial di mana saya tidak bisa merokok, saya tahu itu akan membantu menghilangkan kegelisahan saya.
Dokter saya selalu mengatakan kepada saya untuk datang menemuinya ketika saya siap untuk berhenti merokok. Saya menelepon kantornya dan saya mendapat janji untuk hari berikutnya. Dokter saya mendiagnosis demam saya sebagai virus, bukan infeksi bakteri, dan dia mengatakan paru-paru saya bersih. Dia mengatakan kepada saya untuk tetap di patch untuk seluruh program tiga langkah, dan dia diresepkan Wellbutrin .
Dan Begitu Itu Mulai
Beberapa hari pertama itu sedikit kabur sekarang. Bahkan dengan patch dan resep baru saya, penarikan nikotin itu sulit. Saya mengalami sakit kepala, merasa kehilangan arah, hilang, dan bingung. Saya sengsara dan takut, tetapi saya berkomitmen dan bertekad.
Pada hari kedelapan dari pemberhentian saya, saya menangis, saya sangat merindukan merokok, dan saya tidak tahu bagaimana menangani emosi yang pergi bersama dengan berhenti merokok. Saya berkata pada diri sendiri jika saya tidak merasa lebih baik pada hari berikutnya, saya akan mengatakan dengan ini dan saya akan membeli rokok.
Berhubungan dengan Orang Yang Berpikir Sendiri adalah Kunci
Saat itu sore ketika saya berpikir untuk mencari online untuk kelompok pendukung, dan saya menemukan Penghentian Merokok. Saya membaca berjam-jam. Saya terpesona oleh artikel artikel , dan posting di forum dukungan, serta curahan kasih sayang, harapan, dan dukungan.
Saya merasa seperti pecandu terburuk dalam sejarah, dan di sini saya menemukan orang-orang seperti saya dan mereka berhenti merokok dengan sukses! Saya mulai percaya saya bisa melakukan ini juga. Pada saat saya membuat posting pertama saya pada hari itu, saya benar-benar terdengar cukup tenang dan percaya diri.
Begitu banyak Forum Malaikat ada di sana dengan kata-kata dorongan. August Ash Kickers membawaku ke sana dan aku tahu aku ada di antara teman-teman. Saya telah berhenti merokok tanpa melakukan penelitian dan tanpa rencana. Pada, pendidikan saya tentang kecanduan nikotin dimulai dan begitu juga penyembuhan saya.
Saya belajar bahwa pulih dari kecanduan saya akan menjadi proses yang akan membutuhkan waktu dan kesabaran . Saya belajar tentang mengubah hubungan saya dengan merokok dan tentang melatih otak saya untuk berpikir seperti bukan perokok.
Sesulit seperti di awal, saya percaya orang-orang di depan saya ketika mereka mengatakan semuanya menjadi lebih baik seiring waktu. Saya percaya NOPE (tidak satu pun puff pernah) adalah satu-satunya cara, karena satu hanya akan mengarah ke yang lain dan menempatkan saya kembali ke tempat saya dulu. Saya percaya bahwa merokok tidak lagi menjadi pilihan dalam keadaan apa pun.
Saya membaca dan memposting di forum setiap hari, saya minum air, saya melakukan banyak pernapasan dalam , saya mengisap lolipop, dan saya berjalan. Saya tahu bahwa jika saya menyerah, saya mungkin tidak akan pernah memiliki keberanian untuk berhenti lagi. Secara bertahap, seperti yang dijanjikan, saya merasa lebih baik seiring berjalannya waktu dan saya terbiasa dengan rutinitas baru yang tidak termasuk merokok.
Thanksgiving mendarat pada peringatan tiga bulan saya. Natal adalah dua hari sebelum ulang tahun saya yang keempat bulan. Menjadi orang yang tidak merokok masih baru dan agak sulit bagi saya, tetapi saya berhasil memiliki rumah yang penuh keramahtamahan di kedua hari libur dan saya tidak menderita kecemasan yang biasa saya alami ketika saya selalu ingin pergi dan merokok.
Saya mengalami stres pasca-liburan dan pada Tahun Baru saya merasa benar-benar kecewa. Saya menemukan diri saya berharap saya bisa merokok seperti seminggu lagi. Entah bagaimana saya berhasil memisahkan perasaan saya tentang apa yang benar-benar mengganggu saya, dan saya menyadari itu tidak ada hubungannya dengan merokok atau tidak merokok. Ini adalah terobosan bagi saya dan saya dapat berhenti menyalahkan semua yang saya rasakan saat berhenti merokok.
Pada empat setengah bulan, pikiran tentang merokok hanyalah pikiran, bukan hasrat, dan saya tidak lagi berjuang. Saya mulai merasakan penerimaan dan kedamaian sebagai bukan perokok. Masih ada pasang surut di sepanjang jalan, tetapi tidak ada yang bisa membuat saya kembali merokok.
Sesaat sebelum bulan keenam saya, suami saya selamat dari serangan jantung dan operasi bypass ganda. Stres penyakitnya tidak pernah membuat saya ingin merokok. Mengetahui bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian terkait rokok nomor satu , saya lebih bersyukur daripada sebelumnya bahwa saya telah berhenti. Saya sekarang sepuluh bulan bebas rokok dan menantikan hari jadi saya satu tahun dan seterusnya!
Hidupku Lebih Sehat di Sekitar Sekarang
Manfaat tidak merokok terus bertambah seiring berjalannya waktu. Batuk yang saya miliki benar-benar hilang hanya dalam waktu satu minggu setelah berhenti merokok. Saya biasanya berjalan sekitar satu mil dengan anjing saya dan sekarang kami berjalan sekitar empat atau lima mil sehari.
Kafein dan rokok sepertinya berjalan bersama. Saya biasa minum begitu banyak teh dan Diet Coke, dan sekarang saya minum air dengan pilihan. Saya terbiasa begadang, minum kafein dan merokok, dan sekarang saya tidur. Kebebasan saya sekarang harus pergi ke tempat-tempat dengan ibu dan teman-teman yang tidak merokok itu luar biasa!
Belajar mengatasi emosi saya tanpa berlari keluar untuk merokok mungkin merupakan bagian tersulit dari proses berhenti merokok. Butuh waktu, tetapi tidak merokok adalah hal baru yang normal. Saya akan selamanya berterima kasih atas pendidikan dan dukungan yang saya terima di forum kami. Saya khawatir tentang efek jangka panjang pada kesehatan saya dari bertahun-tahun merokok, tetapi untuk saat ini saya baik-baik saja dan bersyukur menjadi bebas rokok. Adik perempuan saya masih merokok, dan saya berdoa dia akan memutuskan untuk segera bergabung dengan kami.
Berhenti merokok akan mengambil komitmen terbesar yang pernah Anda buat, tetapi itu akan menjadi pengalaman yang paling berharga dan sepadan dengan usaha itu. Anda telah mendengar ini berkali-kali sebelumnya, dan Anda akan mendengarnya lagi dari saya:
Jika saya bisa berhenti merokok, Anda juga bisa.
Lebih dari Nenejune: 22 Hal yang Saya Pelajari tentang Berhenti Merokok .