Haruskah Ex-Perokok Mengharapkan Kecanduan Rokok untuk Istirahat dari Kehidupan Mereka?
Seorang pembaca bertanya:
Saya berhenti merokok tujuh bulan yang lalu. Saya merasa lebih baik, dan tidak bergumul dengan keinginan untuk merokok sepanjang waktu sekarang, tetapi saya masih memiliki hari-hari ketika saya merindukan rokok. Saya kadang-kadang berharap saya bisa memiliki satu sekarang dan kemudian. Terkadang, dorongan untuk merokok begitu kuat. Saya bertanya-tanya apakah saya akan pernah bebas dari kebiasaan ini? Apakah saya akan merindukan merokok selamanya?
***
Pikirkan sejenak kehidupan Anda sebagai sepotong kain yang diikat erat.
Setiap utas merepresentasikan peristiwa dan pengalaman hidup Anda, dan berjalan di sepanjang banyak benang "kehidupan" adalah untaian pengukur yang lebih baik. Mereka sangat baik pada kenyataannya, mereka tidak mungkin dilihat dengan mata telanjang. Benang itu adalah asosiasi yang Anda miliki antara merokok dan semua benang kehidupan Anda. Seiring waktu, mereka telah terjalin secara menyeluruh dalam jalinan kehidupan Anda, Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun tanpa memikirkan tentang bagaimana merokok akan masuk ke dalamnya.
Begitu Anda berhenti merokok, pekerjaan itu menjadi salah satu yang mengurai benang-benang atau perkumpulan merokok, satu per satu.
Bagaimana itu bisa terjadi? Dan berapa lama?
Pemulihan dari kecanduan nikotin adalah proses pelepasan bertahap dari waktu ke waktu.
Setiap hari bebas asap rokok yang Anda selesaikan mengajarkan Anda bagaimana menjalani hidup tanpa rokok . Sedikit demi sedikit, Anda memprogram ulang respons Anda terhadap kejadian sehari-hari yang memicu keinginan untuk merokok dengan memilih sesuatu selain merokok ketika permukaannya mendesak.
Semakin banyak latihan yang Anda dapatkan, semakin sedikit keinginan untuk mengidam Anda. Pada akhirnya, pikiran Anda akan mengadopsi cara baru mengelola dan dorongan merokok akan hilang sepenuhnya.
Selama tahun pertama Anda yang bebas asap rokok , Anda akan menemukan dan memiliki kesempatan untuk membersihkan sebagian besar peristiwa dan situasi dalam kehidupan sehari-hari Anda yang Anda kaitkan dengan merokok.
Pemicu Merokok Musiman
Beberapa pemicu merokok bersifat musiman dan dapat membuat merokok yang kuat mendorong berbulan-bulan ke program berhenti Anda. Misalnya, Anda mungkin berhenti merokok selama musim dingin dan Anda tukang kebun yang giat. Anda bisa menemukan diri Anda mengidam asap rokok saat pertama kali Anda menggali tanah di musim semi berikutnya.
Pikiran tentang merokok yang berkaitan dengan kegiatan musiman mungkin memukul Anda dengan intensitas yang belum Anda rasakan dalam beberapa bulan. Jangan khawatir Anda tidak mundur. Pikiran Anda hanya memproses asosiasi lama. Setelah Anda membuat jalan melalui pemicu bebas rokok, itu akan membiarkan pergi untuk kebaikan dan Anda dapat melanjutkan.
Latihan membuat sempurna
Latihan adalah bagian penting dari pemulihan dari ketergantungan nikotin . Tidak ada jalan memutar, jadi cobalah untuk bersantai dan biarkan waktu membantu Anda. Anda membangun kebiasaan merokok Anda selama bertahun-tahun berlatih, dan sekarang Anda harus membangun orang yang tidak merokok dengan cara yang sama. Semakin banyak latihan yang Anda lakukan di antara Anda dan rokok terakhir yang Anda hisap, semakin kuat Anda menjadi.
Kebebasan Sejati adalah Negara Pikiran
Ada langkah lain dalam mencari kebebasan permanen dari kecanduan nikotin yang sama pentingnya dengan latihan dan waktu. Ini melibatkan sikap Anda.
Anda mungkin tahu seorang mantan perokok yang mengatakan bahwa mereka akan selalu merindukan merokok, meskipun mereka tidak memiliki kepedihan dalam 20 tahun.
Itu hal yang menakutkan untuk didengar, tetapi ada alasan mengapa mereka berada dalam posisi itu, dan itu adalah sesuatu yang dapat Anda perbaiki sendiri. Orang yang mengenang tentang betapa hebatnya merokok dan betapa senangnya mereka merokok tidak pernah mengubah apa arti rokok bagi mereka.
Sebagai perokok, kebanyakan dari kita berpikir kita suka merokok , tetapi kenyataannya adalah bahwa kita mencintai rasa lega yang kita rasakan ketika tingkat nikotin yang semakin menipis diisi ulang di dalam tubuh kita. Penarikan nikotin dimulai segera setelah kita mematikan rokok, dan kebutuhan fisik untuk mengurangi ketidaknyamanan menjadi terkait dengan kegiatan yang kita lakukan saat itu. Ini terjadi berkali-kali setiap hari dan seiring berjalannya waktu, pikiran kita menjadi percaya bahwa merokok adalah komponen penting dalam menjalani kehidupan yang terpenuhi.
Kami pikir hidup akan membosankan tanpa rokok, padahal kenyataannya, kami mengasosiasikan kecanduan fisik dengan kesenangan.
Ketika kita berhenti, pola pikir yang tidak sehat dan tidak akurat itu harus diprogram ulang jika kita ingin memutuskan hubungan itu untuk selamanya. Kita dapat menjauhkan diri dari merokok selamanya, tetapi jika kita tidak melakukan pekerjaan untuk mengubah perasaan kita tentang rokok, kita juga dapat merindukan merokok selamanya.
Mengadopsi Pola Pikir Baru
Seperti kata pepatah ... pengetahuan adalah kekuatan, dan itu adalah kebenaran ketika datang untuk pulih dari kecanduan nikotin.
Kita semua tahu bahwa merokok itu buruk bagi kita, tetapi kebanyakan perokok aktif melakukan semua yang mereka bisa untuk menghindari membaca tentang hal itu jika keadaan memungkinkan. Mulailah mencari informasi dan penelitian tentang bagaimana merokok membahayakan kita , dan sering melakukannya. Ini akan membuka mata Anda, tetapi yang lebih penting, itu akan membantu Anda mulai mengubah hubungan yang Anda miliki dengan rokok. Setelah Anda melakukan itu, rantai mental kecanduan ini akan mulai rusak untuk selamanya.
Selanjutnya, temukan grup dukungan berhenti merokok secara daring. Tidak masalah apakah Anda orang yang mendukung kelompok atau bukan, karena tidak perlu berpartisipasi untuk mengambil manfaat darinya. Masuk dan bacalah bagaimana mantan perokok baru mengatasinya dan Anda akan pergi dengan tekad Anda diperkuat. Cobalah dan Anda akan melihat.
Sepatah kata dari
Baca tentang kecanduan nikotin dan lakukan pekerjaan untuk mengubah cara Anda melihat rokok. Mereka adalah alat kematian. Mereka pantas tidak lebih dari penghinaan Anda.
Cari dukungan dan yang terpenting, bersabarlah dengan diri sendiri. Biarkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan dari ketergantungan nikotin. Tidak ada rumus yang ditetapkan untuk pemulihan. Kita semua unik dalam cara kita menjalani proses.
Jangan melihat berhenti merokok sebagai pengorbanan. Anda tidak memberikan sesuatu yang berharga. Program berhenti Anda adalah hadiah. Ubahlah sikap Anda dan Anda akan menemukan pelepasan yang abadi dari kecanduan mematikan ini.
Jika Anda ingin mengubah hidup Anda, ubahlah pikiran Anda.