Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda adalah orang yang sangat sensitif , bukan tidak mungkin Anda sebenarnya. Fakta ini mungkin memengaruhi hubungan Anda dengan stres dalam hidup Anda. Orang yang dianggap "orang yang sangat sensitif" cenderung merasakan hal-hal lebih dalam daripada yang lain, mendeteksi kehalusan hidup dengan lebih mudah, dan menjadi lebih reaktif terhadap rangsangan baik internal maupun eksternal.
Mereka adalah orang-orang yang mungkin lebih terganggu oleh kemeja gatal atau teman yang kasar. Mereka juga orang-orang yang akan memperhatikan ketika seseorang membutuhkan pelukan atau mendeteksi ketika sesuatu yang buruk akan terjadi dan mengubah arah.
Sayangnya, kepekaan dan kesadaran yang tinggi ini dapat diwujudkan menjadi kewaspadaan, perenungan, dan stres ekstra. Berikut adalah cara mengatasi stres tambahan dan unik sebagai orang yang sangat sensitif, apakah orang yang sensitif adalah Anda atau seseorang yang Anda sayangi.
Siapkan Batasan
Ketika kita berbicara tentang "batasan", kami berarti batasan dalam hubungan Anda , tetapi kami juga mengartikannya dengan cara lain. Ini berarti menjadi lebih nyaman membiarkan orang tahu di mana Anda berdiri dan apa yang Anda butuhkan — teknik pengaturan batas klasik. Tetapi kami juga berarti hal-hal seperti menciptakan ruang goyang ekstra dalam jadwal Anda sehingga Anda tidak merasa stres ketika segala sesuatu pasti salah, menumpuk, atau membutuhkan respons ekstra dari Anda.
Praktek Mindfulness and Meditation
Praktik-praktik ini terkait erat dengan gagasan menetapkan batas. Itu karena ini melibatkan menciptakan perimeter di sekitar pengalaman Anda dalam hidup dan pikiran dan perasaan Anda tentang mereka melalui praktik meditasi dan kesadaran .
Ketika Anda berlatih meditasi, Anda belajar untuk mundur dan mengamati pikiran dan perasaan Anda, dan bahkan reaksi fisik Anda terpisah dari kehidupan Anda dan "diri" Anda. Dengan latihan, beberapa hal penting terjadi.
Anda belajar untuk menenangkan tubuh Anda lebih cepat, membalikkan respons stres Anda dan kembali ke tempat yang tenang. Anda juga belajar untuk melepaskan diri dari hal-hal secara emosional dengan lebih mudah sehingga jika ada yang terasa luar biasa, Anda tidak terhanyut dalam banjir emosi dengan mudah. Ini membantu Anda untuk tetap bertahan, Ini juga dapat membantu Anda membangun ketahanan terhadap stres. Semua ini harus membuatnya sepadan bagi siapa saja, tetapi ini terutama berlaku untuk orang yang sangat sensitif.
"Zona santai" untuk Diri Sendiri
Ini bisa berarti membuat rumah Anda tenang dan relatif bebas dari konflik. Ini dapat dilakukan dengan menambahkan beberapa elemen yang dikenal untuk menghilangkan stres, seperti menenangkan musik dan aromaterapi, dan memiliki "waktu istirahat" di sana secara teratur.
Ini juga dapat berarti bahwa Anda menjaga hubungan dekat Anda sebagai bebas konflik sebisa mungkin. Hal ini dapat dicapai dengan mempelajari teknik resolusi konflik dan ketegasan, yang keduanya dapat memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk mengatasi kesulitan yang mungkin timbul antara Anda dan orang yang Anda cintai.
Pada akhirnya, itu juga berarti bahwa Anda dapat memilih orang-orang dalam hidup Anda untuk menjadi bagian dari lingkaran batin Anda setelah mereka membuktikan diri layak untuk itu, dan Anda dapat menempatkan jarak antara diri Anda dan orang-orang yang menguras Anda, membuat Anda frustrasi, atau merendahkan Anda.
Ketika Anda memiliki lingkaran orang-orang yang mendukung yang akan mendengarkan dan peduli ketika Anda memiliki masalah yang harus dihadapi dalam hidup Anda, itu dapat menjadi lebih menenangkan bagi Anda jika Anda peka; orang yang peka perlu merasa dipahami dan didukung sedikit lebih dari yang lain, dan mereka juga luar biasa dalam kemampuan mereka untuk menawarkan hal ini kembali. Tetapi penting untuk menyimpan dukungan Anda bagi mereka yang akan mengembalikannya, setidaknya sebagian, daripada mereka yang akan menguras Anda dan meninggalkan Anda, atau mengilhami keraguan diri.
Praktek Perawatan Diri
Sebagai orang yang sangat sensitif, Anda mungkin lebih rentan terhadap kerusakan akibat kurang tidur, gizi buruk, dan kelelahan.
Ini berarti Anda harus memastikan untuk tidur nyenyak di malam hari (atau melengkapi tidur siang bila perlu), makan makanan sehat, dan merawat tubuh, pikiran, dan jiwa Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa. Ini akan membuat Anda lebih mampu menangani apa pun yang Anda hadapi.
Ketahui Pemicu Anda
Orang yang sangat sensitif semua memiliki tantangan unik mereka. Ini membantu untuk mengetahui apa yang paling membuat Anda stres sehingga Anda dapat menghindari hal-hal ini dalam hidup Anda. Perhatikan bagaimana perasaan Anda sepanjang hari, dan bahkan jaga jurnal stres jika perlu. Bersikaplah proaktif dalam menambah praktik membangun ketahanan serta menghilangkan stres bila memungkinkan.
Anda mungkin tidak dapat mengubah fakta bahwa Anda sensitif, tetapi Anda benar-benar dapat mengubah gaya hidup dan kebiasaan Anda sehingga Anda kurang terpengaruh oleh stres yang tidak dapat Anda kendalikan. Setelah beberapa saat, ini akan menjadi sifat kedua dan Anda akan merasa lebih tahan terhadap stres secara umum. Maka Anda dapat menikmati manfaat yang datang dengan menjadi sensitif.