Beberapa Dengan Kecemasan Sosial Mengandalkan Komunikasi Agresif untuk Mengekspresikan Diri Sendiri
Komunikasi agresif adalah metode untuk mengekspresikan kebutuhan dan keinginan yang tidak memperhitungkan kesejahteraan orang lain. Gaya komunikasi yang berbahaya, komunikasi yang agresif dapat berakhir dengan kecemasan sosial yang memburuk dengan membuat orang lain melihat Anda dengan lebih keras. Pada gilirannya, ini dapat menurunkan harga diri Anda karena Anda khawatir Anda sedang dinilai negatif oleh orang-orang di sekitar Anda.
Jika Anda memiliki kecemasan sosial , Anda mungkin telah menekan kebutuhan Anda sendiri begitu lama sehingga akhirnya Anda beralih ke komunikasi agresif. Mempelajari cara bersikap asertif akan membantu Anda mengelola emosi Anda dengan lebih baik sehingga mereka tidak mencapai titik didih.
Apa itu Komunikasi Agresif?
Selama komunikasi agresif, Anda membela diri sendiri dengan cara yang tidak pantas dan mungkin melanggar hak orang lain. Anda mungkin menemukan bahwa orang-orang tampak kelelahan, kewalahan atau kehabisan tenaga setelah berbicara dengan Anda ketika Anda berada dalam keadaan agresif. Beberapa orang juga menetapkan superioritas mereka melalui komunikasi agresif dengan merendahkan orang lain.
Karakteristik verbal dari komunikasi agresif termasuk sarkasme, nada suara yang kasar dan pernyataan merendahkan seperti
- "Bagaimana kamu bisa berpikir itu ide yang bagus?" atau
- "Jangan bodoh."
Isyarat nonverbal komunikasi agresif termasuk
- masuk ke ruang pribadi seseorang
- gerakan agresif seperti menunjuk atau mengepalkan tinju
- mencibir dan menyeringai
Sedangkan komunikasi tegas memiliki tujuan untuk memenuhi kebutuhan atau orang lain dan diri Anda sendiri, komunikasi agresif tidak melayani tujuan selain untuk melampiaskan frustrasi dan menyakiti orang lain. Ketika Anda berkomunikasi dengan cara ini, Anda tidak mencari solusi — melainkan Anda membiarkan emosi Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda.
Mengapa Komunikasi Agresif Berbahaya?
Pada saat ini, komunikasi agresif dapat terasa sangat memuaskan, terutama jika Anda memiliki kecemasan sosial dan terbiasa tidak angkat bicara. Anda mungkin mendapatkan cara Anda dengan mengintimidasi orang lain dan itu mungkin memberi Anda rasa kekuatan dan kendali. Jika Anda tidak memiliki perasaan ini dalam hidup Anda, Anda mungkin menjadi kecanduan melalui komunikasi agresif.
Namun, komunikasi agresif cenderung menghasilkan perkembangan musuh dan melukai hubungan dengan orang yang dicintai. Setelah Anda menyakiti seseorang yang Anda sayangi, Anda mungkin merasa malu atau bersalah. Ini juga dapat menghambat keterampilan sosial Anda dan membuat situasi sosial di masa depan jauh lebih sulit bagi Anda. Dengan cara ini, berkomunikasi secara agresif menjadi lingkaran setan yang tidak dapat Anda hindari.
Apa Cara yang Lebih Baik untuk Berkomunikasi?
Alih-alih bergantung pada kemarahan dan desas-desus komunikasi agresif, banyak orang dengan kecemasan sosial merasa bermanfaat untuk belajar keterampilan komunikasi yang tegas .
Dalam komunikasi yang tegas, Anda menyampaikan kebutuhan Anda secara terbuka dan jujur, tanpa menghalangi kebutuhan orang lain. Alih-alih nada kasar dan gerakan agresif, karakteristik verbal komunikasi asertif termasuk
- nada yang tegas tapi santai
- penggunaan pernyataan "Saya" seperti, "Saya terluka ketika Anda mengabaikan saya."
Komunikasi tegas menghormati ruang pribadi dan tidak melibatkan teriakan atau intimidasi. Anda mencari orang lain memahami kebutuhan Anda sehingga mereka dapat dipenuhi, serta belajar tentang kebutuhan orang lain, sehingga Anda dapat membantu mereka juga.
Selama komunikasi yang tegas, Anda mendengarkan dengan penuh hormat untuk benar-benar mendengar orang lain. Semakin Anda berdiri sendiri tanpa merugikan orang lain dalam prosesnya, semakin harga diri Anda akan tumbuh. Dengan kecemasan sosial, itu umum untuk membiarkan kemarahan meningkat. Tetapi dengan komunikasi yang tegas, Anda menangani hal-hal dengan tenang pada saat itu sehingga kebencian tidak berkembang.
Satu Kata Dari
Belajar untuk maju dari komunikasi agresif ke komunikasi asertif bisa menjadi proses yang sulit. Banyak dengan kecemasan sosial menemukan bahwa seorang terapis yang ahli dengan pengalaman dalam gangguan kecemasan dapat sangat membantu.
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi situasi di mana Anda mengandalkan keagresifan dan akan membantu Anda mengembangkan strategi untuk melawan keinginan untuk merespons secara agresif. Bersama-sama, Anda akan bekerja untuk mengembangkan keterampilan komunikasi yang tegas dan akan mempraktikkan berbagai situasi sehingga Anda siap untuk menanganinya dengan tepat.
Seiring waktu, Anda akan dapat menegaskan diri Anda dengan tegas tetapi bertanggung jawab, tanpa merugikan orang lain melalui kekerasan atau intimidasi. Ini bisa menjadi langkah maju yang besar dalam rencana perawatan kecemasan sosial Anda.
Sumber:
Paterson, R. T ia Ketegasan Workbook: Cara Mengekspresikan Ide-Ide Anda dan Berdiri untuk Diri Sendiri di Tempat Kerja dan Dalam Hubungan, 2000.
> Universitas Kentucky. Empat Gaya Dasar Komunikasi .
> Universitas Iowa. Perbandingan Komunikasi Tidak Bersifat Asertif, Asertif, dan Agresif.
> Universitas Minnesota. Komunikasi Konflik dan Interpersonal.