Dapatkah Anda memikirkan jalan menuju kehidupan yang bebas stres? Adalah mungkin untuk mengurangi jumlah stres yang Anda rasakan dengan memiliki pikiran positif tentang hal-hal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Sebagian besar dari kita memiliki seseorang yang berkata "Berpikir positif!" atau "Lihat sisi baiknya." ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik. Karena tidak mau dan sulit seperti itu, ada beberapa kebenaran untuk itu.
Berpikir positif dapat mengurangi tingkat stres Anda, membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda (dan situasi) dan meningkatkan keseluruhan kesejahteraan dan pandangan Anda.
Satu-satunya masalah adalah bahwa tidak selalu mudah untuk menjadi positif dan beberapa keadaan membuatnya lebih menantang daripada yang lain. Kabar baiknya adalah, dengan sedikit usaha untuk membalikkan pikiran negatif Anda, Anda dapat menjadi seorang yang optimis.
Sikap Optimis dan Pesimis
Penelitian menunjukkan manfaat optimisme dan kerangka berpikir positif sangat besar. Optimis menikmati kesehatan yang lebih baik, hubungan yang lebih kuat, lebih produktif, dan mengalami lebih sedikit stres, di antara hal-hal lainnya.
Ini karena optimis cenderung mengambil lebih banyak risiko. Mereka juga menyalahkan keadaan eksternal jika mereka gagal, mempertahankan pola pikir 'coba lagi'. Itu saja membuat optimis lebih mungkin untuk berhasil di masa depan dan kurang kecewa dengan kegagalan secara umum.
Pesimis, di sisi lain, cenderung menyalahkan diri sendiri ketika ada yang salah dan menjadi lebih enggan untuk mencoba lagi dengan setiap pengalaman negatif dalam hidup.
Mereka mulai melihat peristiwa positif dalam hidup mereka sebagai 'cacing' yang tidak ada hubungannya dengan mereka dan mengharapkan yang terburuk.
Dengan cara ini, optimis dan pesimis keduanya menciptakan ramalan-ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Persepsi Anda tentang Peristiwa Negatif
Ketika Anda memahami bagaimana kedua pandangan itu melihat keadaan, menjadi jelas bagaimana optimisme dan pembicaraan-diri yang positif dapat memengaruhi tingkat stres Anda, seperti halnya pesimisme dan pembicaraan-diri negatif .
- Peristiwa negatif tidak terlalu menegangkan ketika Anda melihat mereka sebagai 'bukan kesalahan Anda' dan kurang mungkin terulang kembali.
- Demikian pula, peristiwa positif bahkan lebih manis ketika Anda melihat mereka sebagai bukti yang lebih untuk datang dan melihat diri Anda sebagai penguasa nasib Anda sendiri.
- Selain itu, karena perbedaan dalam perilaku, mereka yang terbiasa berlatih berpikir positif cenderung mengalami lebih banyak kesuksesan, yang dapat menambah hingga kehidupan yang kurang menegangkan.
Cara Belajar Menjadi Optimis
Bagaimana Anda menggunakan informasi ini untuk mengurangi tingkat stres Anda ? Untungnya, optimisme bisa dipelajari.
Dengan latihan, Anda dapat mengubah self-talk Anda (dialog batin Anda, apa yang Anda katakan kepada diri sendiri tentang apa yang Anda alami) dan gaya penjelasan Anda (cara spesifik yang optimis dan pesimis memproses pengalaman mereka). Begini caranya:
- Ikuti Self Test Optimis. Pelajarilah apakah Anda seorang yang optimis atau pesimis dan pada tingkat apa. Alasan bahwa ini penting adalah bahwa banyak pesimis menganggap mereka optimis; Namun, optimisme didefinisikan oleh kriteria khusus. Jika Anda tahu di mana Anda berada pada spektrum optimisme-pesimisme, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang mungkin perlu diubah.
- Cobalah untuk menjadi positif. Setelah Anda memahami cara pandang Anda saat ini, Anda dapat melakukan upaya sadar untuk melihat berbagai hal secara berbeda saat Anda disajikan dengan situasi. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mempraktekkan berbagai jenis self-talk positif dan belajar bagaimana menjadi seorang yang optimis .
- Gunakan Afirmasi Positif. Anda dapat memprogram ulang diri Anda dan cara berpikir Anda dengan menggunakan afirmasi positif secara teratur. Ini akan membantu berpikir positif menjadi lebih otomatis. Seiring waktu, Anda harus secara sadar memikirkannya lebih sedikit karena setiap situasi baru muncul.
Sumber:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Gaya penjelasan pesimistik adalah faktor risiko untuk penyakit fisik: Sebuah studi longitudinal tiga puluh lima tahun. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, Vol 55 (1), Juli, 1988. hal 23-27.
Peterson, C. (2000). Masa depan optimisme. Psikolog Amerika, 55, 44–55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimisme disposisional dan coping: Ulasan meta-analitik. Ulasan Kepribadian dan Psikologi Sosial, 10, 235–251.