Berhenti merokok bukanlah tugas yang mudah, tetapi dapat dilakukan dan dengan waktu yang diinvestasikan, itu dapat menjadi mudah untuk mempertahankan gaya hidup bebas asap rokok. Saya tahu bahwa sulit untuk percaya jika Anda masih merokok, tetapi dengan pendidikan dan dukungan, itu bisa menjadi kebenaran bagi Anda, seperti halnya bagi orang lain yang telah berhasil berhenti merokok.
Pendidikan adalah kuncinya. Ketika Anda tahu apa yang akan terjadi ketika menjadi sulit, Anda dapat membuat rencana untuk mengatasi tantangan.
Pelajaran di bawah ini akan membantu Anda dengan pendidikan itu. Mereka dipenuhi dengan informasi tentang topik yang paling Anda pedulikan ketika Anda berhenti. Ada banyak cerita berhenti dari kehidupan nyata mantan perokok, juga.
Rendam semuanya, dan singgah di forum dukungan Penghentian Rokok untuk bantuan 24/7 dan persahabatan dari orang-orang di semua tahap berhenti merokok.
1 - Mengapa Anda Ingin Berhenti Merokok?
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa jawaban atas pertanyaan ini tidak perlu dipikirkan, alasan kita merokok, dan alasan-alasan yang ingin kita hentikan bersifat pribadi dan seringkali rumit.
Pelajaran ini akan membantu Anda mengidentifikasi dan merinci titik awal yang penting ini dengan berhenti merokok.
2 - Cara Membangun Otot Berhenti Kuat
Tidak cukup hanya dengan mematikan rokok terakhir Anda dan menyatakan bahwa Anda telah selesai. Sebagian besar dari kita telah mencoba pendekatan itu tanpa hasil.
Pelajari apa yang perlu Anda lakukan untuk membangun program berhenti yang memiliki kekuatan tetap. Anda bisa sukses dengan informasi dan dukungan yang tepat.
3 - Manfaat Penghentian Merokok
Anda mungkin terkejut ketika mengetahui berapa banyak aspek kehidupan Anda yang akan terpengaruh secara positif ketika Anda berhenti merokok.
Baca apa yang dikatakan mantan perokok tentang berhenti merokok dan manfaat yang mereka alami.
4 - Resiko Kesehatan Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok membunuh, tetapi kebanyakan perokok aktif menghindari terlalu ketat pada berita dan penelitian tentang efek kesehatan dari penggunaan tembakau. Untuk melakukannya akan membuat merokok lebih tidak nyaman daripada yang sudah ada.
Namun, begitu Anda berhenti merokok, informasi semacam ini akan membantu Anda membangun fondasi yang kuat untuk tetap dengan penghentian, jadi bacalah semua hal yang dapat Anda temukan tentang apa yang dipelajari sains tentang penggunaan tembakau.
5 - Berhenti Aids
Maukah Anda pergi kalkun dingin atau menggunakan salah satu dari banyak alat bantu yang tersedia untuk Anda? Tidak ada rasa malu dalam menggunakan produk, bahkan dengan nikotin, untuk membantu Anda berhenti merokok. Kalkun dingin bekerja dengan baik untuk beberapa orang, tetapi tidak untuk semua orang.
Tinjau pilihannya dan kemudian diskusikan dengan dokter Anda tentang metode berhenti yang mungkin paling cocok untuk Anda.
6 - Mempersiapkan Hari Besar
Dari memilih tanggal berhenti untuk mengumpulkan persediaan makanan untuk membersihkan rumah dan mobil perlengkapan merokok, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan hari ketika Anda berhenti merokok.
Persiapan akan membantu Anda memahami komitmen yang telah Anda buat, dan membuat transisi menjadi bebas asap menjadi lebih nyaman.
7 - The Ups dan Downs of Nicotine Withdrawal
Tidak ada yang pernah mengatakan bahwa penarikan dari nikotin itu mudah. Namun, ini dapat bertahan, dan dengan beberapa tips tentang cara menavigasi naik dan turun, Anda mungkin akan terkejut betapa mudahnya fase sementara penghentian merokok ini.
8 - Manajemen Stres dan Kontrol Berat
Dua keluhan paling umum dengan mantan perokok baru berkaitan dengan keinginan untuk makan, dan bagaimana mengelola stres tanpa menyalakannya.
Keduanya merupakan kekhawatiran yang valid, karena rokok adalah jawaban kami untuk kedua masalah ketika kami merokok.