Sedikit persiapan berjalan jauh ketika berhenti merokok. Ini menempatkan Anda di kursi pengemudi ketika Anda berhenti merokok dan akan membantu Anda mempersiapkan pikiran Anda untuk hari besar.
Sebaiknya rencanakan tanggal berhenti Anda tidak lebih dari satu atau dua minggu sebelumnya. Lebih dari itu, dan Anda cenderung kehilangan momentum.
Keluar Terdidik Adalah Keberhasilan Berhenti
Bacalah semua hal yang dapat Anda peroleh tentang kecanduan nikotin dan apa yang diharapkan saat Anda menyembuhkannya.
Juga, manfaatkan komunitas dukungan kami yang sibuk juga, di mana orang-orang di semua tahap pemulihan berbagi pengalaman mereka.
Dari apa yang diharapkan ketika Anda berhenti merokok, untuk merokok apa untuk kesehatan kita, pendidikan adalah bagian penting dari program berhenti yang sukses. Itu memaksa kita melepas penutup mata. Sebagian besar perokok menavigasi di sekitar detail bahaya terkait merokok jika memungkinkan. Ini disebut penolakan merokok, dan semakin cepat Anda mulai melihat kecanduan ini terus, semakin cepat Anda akan berada di jalan menuju pemulihan.
Mulai Jurnal Keluar
Jurnal adalah bantuan keluar yang hebat. Mulailah dengan daftar alasan Anda untuk berhenti merokok. Ikuti dua daftar lagi:
- Hadiah - imbalan kecil untuk membuatnya melalui hari bebas asap rokok adalah cara yang baik untuk memperkuat apa yang Anda kerjakan dengan keras ... dan mereka membantu mengimbangi kepuasan instan yang kita semua terima beberapa kali setiap hari dari menerangi. Hal-hal sederhana seperti mandi panjang, air panas atau meminta orang lain untuk memasak dapat berada di daftar ini. Cobalah untuk membuatnya menyenangkan dan santai / meremajakan.
- Craving Busters - buat daftar kegiatan yang dapat Anda lakukan saat itu juga ketika dorongan untuk merokok di permukaan. Idenya adalah untuk cepat tersentak keluar dari pola pikiran negatif yang datang dengan mengidam dengan mengubah aktivitas Anda. Lima menit sudah cukup untuk menghilangkan keinginan dan daftar kegiatan membantu Anda mengendalikan dengan cepat.
Dari sana, gunakan jurnal Anda untuk mencatat kemajuan harian Anda. Usahakan untuk menuliskan beberapa kalimat tentang hari Anda sebelum tidur setiap malam.
Menjelang akhir pekan, Anda mungkin mengalami hari yang buruk ketika merokok tampaknya bisa Anda pikirkan. Melihat kembali hari-hari pertama Anda akan memberi Anda perspektif tentang kemajuan Anda dan membuatnya lebih mudah untuk tidak membiarkan hari yang buruk itu meruntuhkan Anda.
Dapatkan Pemeriksaan
Buat janji dengan dokter Anda untuk fisik dan biarkan dia tahu bahwa Anda akan berhenti merokok. Ini adalah waktu yang tepat untuk mendiskusikan bantuan berhenti dan mendapatkan saran tentang produk apa yang mungkin paling cocok untuk Anda.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda akan mendapat manfaat dari suplemen vitamin . Merokok menghabiskan nutrisi dari tubuh kita. Multi-vitamin dapat memberi Anda awal untuk membangun kembali kesehatan dan vitalitas Anda.
Langkah-langkah sederhana ini akan membuat Anda berpikir dalam istilah praktis tentang berhenti merokok, serta mengantre beberapa alat untuk membantu Anda mengelola hari-hari pertama berhenti merokok dengan lebih mudah.