Hal-hal yang Dapat Dilakukan Tanpa Makanan atau Minuman Keras
Salah satu alasan mengapa minum begitu populer adalah karena banyak peminum merasa berguna dalam situasi sosial — setidaknya, dalam dosis rendah. Penelitian dengan peminum berat yang tidak terawat menunjukkan bahwa bagi banyak dari mereka, meminum alkohol adalah pusat kehidupan sosial mereka, dan mereka tidak dapat membayangkan kehidupan tanpa alkohol. Daripada memikirkan semua hal yang bisa mereka lakukan yang tidak melibatkan alkohol, mereka membayangkan menjadi pria sendirian di pub, menghirup segelas jus jeruk, sementara teman-teman mereka menikmati bir di sekitar mereka.
Mereka yang hidupnya belum berputar di sekitar alkohol tahu bahwa dunia penuh dengan kemungkinan lain, tetapi semua ini bisa tampak sangat asing bagi seorang peminum yang keras . Berteman tanpa minum alkohol — baik sebagai pendorong rasa percaya diri dan sebagai aktivitas sosial — dapat menjadi tantangan bagi sebagian orang, terutama mereka yang baru saja berhenti minum. Dan sementara bagi sebagian orang, minum alkohol yang bertanggung jawab adalah tujuan yang masuk akal, bagi yang lain, tidak ada alkohol adalah pilihan terbaik . Inilah cara melakukannya.
Hal-hal yang Dapat Dilakukan Tanpa Makanan atau Alkohol
Ada dua langkah untuk bersosialisasi tanpa alkohol. Langkah pertama, yang merupakan fokus dari artikel ini, melibatkan mencari tahu apa yang ingin Anda lakukan dengan waktu Anda yang tidak melibatkan alkohol. Yang kedua adalah proses membangun keterampilan sosial yang Anda rasakan kekurangannya, jadi Anda tidak perlu alkohol sebagai prop.
Orang-orang yang terbiasa minum sebagai cara menghabiskan waktu luang mereka mungkin berpikir tentang kegiatan sosial sebagai berputar di sekitar alkohol — misalnya, pergi ke bar atau pub, atau mereka mungkin melihat alkohol sebagai suplemen yang diperlukan untuk kegiatan sosial lainnya, seperti menonton olahraga sambil minum.
Jika fokus Anda sebelumnya adalah situasi yang berfokus pada alkohol, seperti bar atau pub, mungkin penerimaan otomatis yang Anda terima dari sesama peminum yang membuat bersosialisasi dengan cara ini menarik bagi Anda. Anda hanya muncul, memesan minuman, dan Anda memiliki sekelompok teman siap pakai. Namun ini bukan pertemanan sejati, berdasarkan benar-benar mengetahui yang lain, tetapi lebih kepada, suatu cara untuk mengurangi kesepian.
Anda mendapatkan kembali apa yang Anda masukkan ke dalam pertemanan, sehingga kemungkinan orang-orang yang memiliki komitmen apa pun kepada Anda melampaui membeli bir adalah rendah.
Baru Tampil
Untuk menggantikan persahabatan dangkal semacam ini, yang terbaik adalah memikirkan kegiatan lain di mana Anda akan secara otomatis diterima, hanya untuk muncul. Ada berbagai kegiatan seperti ini — Anda hanya perlu memikirkan apa yang mungkin Anda sukai daripada minum.
Salah satu tip untuk membantu ini adalah memikirkan apa yang Anda senang lakukan, tidak peduli seberapa kecil Anda mencobanya (atau bahkan jika Anda belum pernah mencobanya, tetapi ingin melakukannya), dan tidak memikirkan apa yang teman minum Anda pikirkan atau katakan tentang Anda melakukan aktivitas. Peminum akan memikirkan seribu alasan untuk menghindari melakukan apa pun yang tidak melibatkan alkohol, dan tekanan teman sebaya untuk tetap menghabiskan seluruh waktu dan uang Anda dengan mereka dapat mempermalukan dan tidak membantu Anda melanjutkan hidup Anda.
Aktivitas Fisik
Jika Anda menikmati aktivitas fisik, tidak ada kekurangan klub olahraga dan pelajaran, kelompok berjalan dan berlari, dan kegiatan luar ruangan yang hanya mengharuskan Anda untuk mendaftar dan membayar biaya. Anda mungkin benci membayar biayanya, merasa seperti Anda tidak harus membayar untuk perusahaan, tetapi biayanya mungkin setara dengan, atau kurang dari, biaya minum.
Atau, Anda dapat menemukan grup berjalan atau berlari gratis, atau bahkan memulai sendiri, dengan beriklan di papan daring lokal, seperti Craigslist.
Aktivitas Intelektual dan Budaya
Jika Anda tidak menikmati aktivitas fisik, Anda dapat menikmati kegiatan intelektual atau budaya, seperti bergabung dengan klub buku atau mengunjungi galeri seni lokal Anda. Anda akan segera menemukan peluang untuk terhubung dengan orang lain yang berbagi minat ini. Jika Anda senang menjadi kreatif, ada banyak kesempatan untuk mengembangkan keterampilan ini bersama orang lain, apakah itu seni visual, musik, atau tulisan yang Anda sukai.
Menjadi sukarelawan
Menjadi sukarelawan adalah cara hebat lain untuk dengan mudah terhubung dengan orang-orang melalui minat bersama.
Ini dapat membantu mempromosikan penyebab atau amal yang Anda pedulikan, tetapi Anda tidak terbatas pada opsi ini. Banyak peluang lain untuk menjadi sukarelawan ada, dan sebagian besar komunitas memiliki kantor yang dapat membantu Anda menemukan kecocokan yang baik.
Setelah Anda menemukan aktivitas yang tepat, langkah selanjutnya adalah mengembangkan keterampilan sosial Anda.
> Sumber:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely dan Maslin, Jenny. "Peminum Berat yang Tidak Diolah: Studi Kualitatif dan Kuantitatif tentang Ketergantungan dan Kesiapan untuk Berubah." Penelitian dan Teori Kecanduan 2003 11: 317–337.