Cara Membagi Diagnosis Anda dengan Teman dan Keluarga
Mungkin sulit bagi orang-orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) untuk berbagi berita tentang diagnosis mereka dengan orang lain, tetapi itu tidak harus terjadi. Sementara individu dengan PTSD tidak perlu mengungkapkan diagnosis mereka kepada siapa pun dan semua orang, penting untuk tidak menjaga kondisi dari orang yang dicintai. Setelah semua, orang yang Anda cintai cenderung melihat gejala gangguan dan bagaimana mereka mempengaruhi Anda.
Selain itu, orang yang dicintai dapat menjadi sumber dukungan sosial yang sangat baik, yang telah terbukti sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan PTSD . Dukungan sosial dapat mempercepat pemulihan dari PTSD dan membantu seseorang mengatasi efek dari peristiwa traumatis .
Namun, memberi tahu orang lain tentang diagnosis PTSD bisa menjadi hal yang menegangkan. Pelajari cara terbaik untuk menyampaikan berita dengan tips yang mengikuti.
Pelajari Tentang Diagnosis PTSD
Sebelum Anda memberi tahu siapa pun tentang diagnosis PTSD Anda, penting bagi Anda untuk memahami diagnosis sendiri. Pelajari sebanyak mungkin tentang PTSD, yang sering disalahpahami. Sangat mungkin bahwa orang yang Anda cintai akan memiliki banyak pertanyaan untuk Anda tentang PTSD. Pastikan Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan itu atau, paling tidak, arahkan mereka ke sumber daya untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan mereka.
Beberapa orang merasa berguna untuk mencetak informasi yang menggambarkan gejala PTSD dan informasi penting sebelumnya.
Dengan cara ini mereka tidak hanya dapat berbagi apa yang mereka rasakan, tetapi memberi orang yang mereka cintai sesuatu yang konkret untuk terus membaca dan memikirkan setelah diskusi.
Identifikasi Orang yang Anda Percaya dan Siapa yang Dapat Memberikan Dukungan
Anda tidak perlu memberi tahu semua orang tentang PTSD Anda. Bagikan informasi dengan orang-orang yang akan memahami, dapat dipercaya, tidak menghakimi, dan mendukung.
Dengan kata lain, jangan berbagi berita dengan gosip keluarga atau orang yang dicintai mungkin mengkritik Anda tentang gangguan itu. Siapa pun yang memiliki riwayat perilaku beracun semacam itu harus dihilangkan dari daftar orang kepercayaan Anda.
(Anda bahkan mungkin ingin mengulas beberapa jenis teman yang beracun dan membaca beberapa tips tentang cara menghindari orang-orang beracun dalam hidup Anda. Orang-orang beracun tidak hanya tidak menghormati kehormatan karena Anda berbagi perasaan yang mendalam, tetapi mengambil waktu jauh dari hubungan baik yang dapat membantu Anda menyembuhkan.)
Atur Waktu untuk Memberi Tahu Orang Lain
Setelah Anda mengidentifikasi individu-individu yang akan Anda ceritakan tentang diagnosis PTSD Anda, pastikan Anda menyisihkan waktu yang tepat untuk melakukannya. Biarkan diri Anda waktu yang dibutuhkan untuk berbagi diagnosis, syaraf dan semuanya. Pertimbangkan bahwa orang yang Anda beri tahu dapat bereaksi secara emosional terhadap berita, jadi pastikan bahwa Anda membuat pengungkapan di suatu tempat dan pada waktu yang tidak membuat Anda stres.
Undang teman minum teh. Keluarkan anggota keluarga untuk makan siang. Anda ingin mengatur situasi di mana Anda memiliki perhatian penuh orang itu.
Pilih Apa yang Harus Dibuka
Anda tidak perlu memberi tahu orang yang Anda sayangi segalanya. Misalnya, Anda tidak perlu mengungkapkan informasi spesifik atau detail spesifik tentang peristiwa traumatis Anda.
Anda memegang kendali: apa yang harus diungkapkan sepenuhnya terserah Anda. Beri mereka cukup informasi untuk memahami diagnosis dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu.
Jika seseorang mengajukan pertanyaan tidak nyaman yang tidak ingin Anda jawab, tidak masalah untuk mengatakan, "Saya minta maaf, tetapi saya belum siap untuk membicarakan hal itu." Persiapkan sebelumnya dengan mengajukan beberapa hal yang dapat Anda katakan jika seseorang mengajukan pertanyaan yang tidak ingin Anda jawab. Anda dapat menyalahkan kami di sini jika perlu, mengutip kami mengatakan bahwa Anda tidak perlu membicarakan tentang detail khusus itu sekarang, atau kapan saja di masa mendatang. (Anda mungkin merasa sangat rentan ketika Anda mengatasi PTSD, dan perlu mengetahui bahwa orang-orang mendukung Anda.) Teman dan anggota keluarga Anda yang akan mendukung Anda akan merasa nyaman dengan jawaban itu.
Seorang teman sejati akan ingin mendukung Anda tidak peduli sejarah di balik gejala Anda.
Hilangkan Kebingungan Tentang PTSD
Bersiaplah untuk memberi teman atau anggota keluarga Anda dasar-dasar tentang PTSD. Beri tahu mereka gejala apa yang biasanya terjadi pada PTSD dan mengapa. Jika Anda memberi tahu seseorang yang akan memberi Anda dukungan sosial, penting bahwa mereka memiliki landasan pengetahuan yang baik tentang PTSD. Mereka perlu memahami mengapa gejala dan perilaku tertentu terjadi, seperti apa penampilan mereka dan bagaimana mereka dapat diatasi.
Bicaralah dengan Orang Lain dengan PTSD
Jika Anda mengenal orang lain dengan PTSD, bicaralah dengan mereka untuk melihat bagaimana mereka mengungkapkan diagnosis mereka kepada orang yang dicintai. Apa yang berhasil baik bagi mereka? Apa yang akan mereka lakukan berbeda jika mereka harus melakukannya lagi? Anda dapat memperoleh beberapa informasi berharga dari pengalaman orang lain dengan PTSD atau yang sedang memulihkan diri dari PTSD. Ada banyak kelompok dukungan dan komunitas dukungan online untuk orang-orang yang tinggal dengan PTSD. Mungkin perlu waktu untuk menemukan kelompok yang tepat, tetapi begitu Anda melakukannya, kelompok itu dapat menjadi tempat yang indah untuk Anda. Sentuh basis dan tanyakan. Orang lain yang telah menjalani langkah ini kemungkinan akan memiliki banyak ide untuk membantu Anda ketika Anda membagikan diagnosis Anda, bahwa seseorang yang belum berjalan di jalan itu tidak akan pernah tahu.
Persiapkan Diri Anda Jika Mereka Tidak Mengerti
Akhirnya, persiapkan diri Anda untuk kemungkinan bahwa seseorang mungkin tidak mendukung atau memahami apa yang sedang Anda alami. Kadang-kadang orang mungkin tidak siap mendengar apa yang harus Anda sampaikan kepada mereka. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat sulit untuk dihadapi, dan itu memiliki potensi untuk membuat Anda merasa malu atau malu.
Ini juga dapat mencegah Anda mencari dukungan dari orang lain. Sebelum Anda memberi tahu siapa pun tentang PTSD Anda, pastikan Anda memiliki keterampilan mengatasi yang siap untuk menghadapi kemungkinan bahwa seseorang mungkin tidak memberikan respons yang Anda inginkan.
Perlu diingat bahwa beberapa orang, mungkin mereka yang paling dekat dengan Anda yang paling perlu Anda pahami, tidak akan pernah. Itu tidak berarti mereka adalah orang jahat. Mereka yang belum mengalami PTSD atau apapun yang dekat dengan PTSD mungkin tidak pernah mengerti. Jangan lupa bahwa ada komunitas besar orang di luar sana yang akan mengerti. Itu tidak berarti bahwa Anda harus meninggalkan orang-orang terdekat Anda. Kami sering membutuhkan hal yang berbeda dari orang yang berbeda, dan di area ini, Anda mungkin perlu mendapatkan dukungan dari orang lain yang telah menghadapi tantangan yang cukup serupa sehingga mereka memahami kebutuhan Anda untuk berbagi dan tidak merasa sendirian.
Dalam beberapa kasus, orang yang dicintai mungkin mengalami bentuk PTSD mereka sendiri. Luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan ini sebagai kemungkinan. Ini tidak biasa bagi pasangan untuk keduanya memiliki elemen PTSD, dan keduanya berjuang untuk titik di mana kekuatan mereka tidak cukup untuk mendukung yang lain. Ini adalah ketika kelompok pendukung dan yang lain ikut bermain dengan indah. Anda berdua mungkin membutuhkan dukungan sehingga Anda dapat menghadapi gangguan ini bersama.
Untuk yang Tersayang
Jika kekasih Anda baru-baru ini mengungkapkan perjalanannya dengan PTSD, Anda mungkin mengalami segudang emosi sendiri. Tak satu pun dari kita suka melihat siapa pun yang terluka, dan melihat orang yang dicintai menyakiti bisa lebih buruk daripada menyakiti diri sendiri. Lihat ide-ide ini tentang bagaimana PTSD pada orang yang dicintai dapat memengaruhi Anda , sehingga Anda dapat merawat diri sendiri saat Anda menjangkau orang yang Anda cintai.
Ingat, Anda Terkendali
Pada akhirnya, penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa Anda tidak perlu mengungkapkan PTSD Anda kepada siapa pun sebelum Anda siap. Anda memegang kendali. Anda memutuskan siapa yang harus mengungkapkan diagnosis Anda dan kapan.
PTSD tidak pernah merupakan tanda kelemahan, dan itu bukan kesalahan orang dengan diagnosis. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mengerti, peduli dan mendukung Anda dapat sangat mengurangi stigma di sekitar diagnosis PTSD dan membantu pemulihan. PTSD bisa menjadi diagnosis yang sangat sulit untuk diatasi; Namun, pemulihan pasti mungkin.
Sumber:
Diehle, J., Brooks, S., dan N. Greeberg. . Psikiatri Sosial dan Epidemiologi Psikiatri 2017. 52 (1): 35-44.