Memahami PTSD yang Dicintai
Mengatasi gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dalam anggota keluarga bisa menjadi sulit karena efek PTSD pada keluarga dapat menjadi besar. Penelitian telah menunjukkan bahwa keluarga di mana orang tua memiliki PTSD ditandai dengan lebih banyak kecemasan, ketidakbahagiaan, masalah perkawinan dan masalah perilaku di antara anak-anak dalam keluarga dibandingkan dengan keluarga di mana orang tua tidak memiliki PTSD.
Temuan ini tidak sepenuhnya mengejutkan. Gejala PTSD dapat menyebabkan seseorang bertindak dengan cara yang mungkin sulit dipahami anggota keluarga. Perilaku mereka mungkin tampak tidak menentu dan aneh atau menjengkelkan.
Peran Keluarga
Keluarga dapat berdampak positif atau negatif terhadap gejala PTSD yang dicintai. Langkah pertama dalam hidup bersama dan membantu orang yang dicintai dengan PTSD adalah belajar tentang gejala PTSD dan memahami bagaimana gejala-gejala ini dapat mempengaruhi perilaku.
Mengalami Kembali Gejala PTSD
Orang-orang dengan PTSD terkadang menghidupkan kembali peristiwa traumatis, juga dikenal sebagai mengalami kembali gejala . Gejala PTSD yang kembali dialami meliputi:
- Sering mengalami gangguan pikiran atau kenangan tentang peristiwa traumatis
- Memiliki mimpi buruk yang berulang
- Bertingkah atau merasa seolah-olah peristiwa traumatis sedang terjadi lagi kadang-kadang disebut "kilas balik"
- Memiliki perasaan tertekan yang sangat kuat ketika diingatkan tentang peristiwa traumatis
- Menjadi responsif secara fisik, seperti mengalami lonjakan denyut jantung atau berkeringat, ketika diingatkan tentang peristiwa traumatis
Pikiran dan kenangan tentang peristiwa traumatis dapat dengan mudah dipicu atau dibesarkan. Banyak hal dapat berfungsi sebagai pemicu, seperti kata-kata tertentu, pemandangan, suara, atau bau. Akibatnya, seseorang dengan PTSD mungkin tidak selalu muncul pada saat ini.
Pikiran yang sering dapat mengganggu konsentrasi atau kemampuan untuk mengikuti percakapan.
Selain itu, karena pikiran dan ingatan tentang peristiwa traumatis dapat dengan mudah dipicu, seseorang dengan PTSD dapat dengan cepat dan mudah menjadi kesal. Kepada orang yang tidak mengalami PTSD, pengalaman-pengalaman kesusahan atau kegelisahan ini mungkin tampak datang tiba-tiba.
Beberapa orang dengan PTSD juga dapat bertindak seolah-olah peristiwa traumatis terjadi lagi.Mereka mungkin menganggap Anda sebagai orang yang sama sekali berbeda. Ketika ini terjadi, orang dengan PTSD tidak perlu tahu apa yang mereka lakukan, karena mereka berada dalam keadaan disosiatif , yang berarti mereka tidak berfungsi normal.
Gejala Penghindaran
Gejala lain dari PTSD adalah penghindaran, yang melibatkan menghindari apa pun yang mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatis. Gejala penghindaran meliputi:
- Berusaha untuk menghindari pikiran, perasaan, atau percakapan tentang peristiwa traumatis
- Berusaha menghindari tempat-tempat atau orang-orang yang mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatis
- Memiliki waktu yang sulit mengingat bagian penting dari peristiwa traumatis
- Hilangnya minat pada kegiatan penting, setelah positif,
- Merasa jauh dari orang lain
- Mengalami kesulitan memiliki perasaan positif, seperti kebahagiaan atau cinta
- Merasa seolah-olah hidup Anda mungkin terputus
Meskipun seseorang dengan PTSD mungkin keluar dari jalannya untuk menghindari orang, tempat, atau kegiatan tertentu, itu bukan karena orang tersebut tidak lagi tertarik pada mereka, itu karena hal-hal ini entah bagaimana memicu pikiran dan kenangan tentang peristiwa traumatis.
Anggota keluarga juga dapat merasa seolah-olah orang yang mereka cintai dengan PTSD secara emosional terputus atau jauh. Ini bukan pilihan pribadi pada bagian dari orang dengan PTSD. Orang-orang dengan PTSD telah ditemukan mengalami sesuatu yang disebut mati rasa emosional . Seperti namanya, kebodohan emosional mengacu pada ketidakmampuan untuk memiliki emosi tertentu.
Mati rasa emosional dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengalami atau mengungkapkan cinta dan kegembiraan.
Gejala hyperarousal
Merasa terangkat, atau hyperarous adalah gejala PTSD lainnya. Gejala hiperarousal meliputi:
- Memiliki waktu yang sulit jatuh atau tetap tertidur
- Merasa lebih mudah tersinggung atau memiliki amarah yang meledak-ledak
- Kesulitan berkonsentrasi
- Merasa selalu waspada atau bahaya seperti bersembunyi di setiap sudut
- Menjadi gelisah atau mudah kaget
Jika Anda menderita PTSD, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda, dan mungkin juga keluarga Anda, berada dalam bahaya. Anda mungkin berada dalam kondisi kesiapan yang konstan. Akibatnya, Anda mungkin lebih tegang atau mudah tersinggung. Beberapa orang dengan PTSD, terutama mereka yang menderita PTSD akibat pertempuran, mungkin juga memutuskan bahwa tempat atau situasi tertentu tidak aman seperti kereta bawah tanah atau tempat ramai yang ramai. Tempat atau situasi ini kemudian akan dihindari dengan segala cara.
Apa yang Dapat Dilakukan Keluarga untuk Orang Tercinta Dengan PTSD?
Keluarga dapat melakukan sejumlah hal untuk mengatasi PTSD yang dicintai, termasuk:
- Pahamilah bahwa perilaku tidak harus sama dengan perasaan yang sebenarnya. Orang yang Anda cintai mungkin ingin pergi keluar bersama teman dan keluarga tetapi terlalu takut untuk mengacaukan pikiran dan kenangan. Penting bagi anggota keluarga untuk memahami gejala yang mereka cintai dan dampak dari gejala tersebut pada perilaku.
- Ketahui pemicunya. Keluarga juga harus sadar akan pemicu orang yang mereka cintai. Sebagai contoh, jika Anda tahu bahwa berita malam di TV selalu memicu gejala PTSD yang Anda cintai, Anda mungkin ingin menjadwalkan kegiatan lain selama waktu itu sehingga tidak ada cara bagi orang yang Anda cintai untuk mengalami pemicu tersebut.
- Pertimbangkan mengubah rutinitas. Anggota keluarga mungkin juga perlu mengubah rutinitas mereka berdasarkan gejala orang yang dicintai. Misalnya, jika orang yang Anda cintai cenderung mengalami mimpi buruk, cobalah mencari cara untuk membangunkannya tanpa menyentuh dia. Beberapa orang dengan PTSD dapat menanggapi seolah-olah mereka sedang diserang.
- Mendapatkan bantuan. Dukungan kelompok dan / atau pasangan konseling dapat menjadi cara yang baik untuk belajar bagaimana berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai, serta mengatasi gejala PTSD. Mereka juga dapat membantu Anda menemukan cara terbaik untuk mendorong orang yang Anda cintai untuk mendapatkan bantuan jika dia belum melakukannya.
Dukungan Keluarga Sangat Penting
Gejala PTSD adalah upaya tubuh untuk mengatasi stres yang ekstrim. Pemulihan dari PTSD bisa menjadi jalan yang panjang dan sulit. Dukungan dan pengertian keluarga dapat sangat berharga dalam perjalanan orang yang Anda cintai untuk pemulihan.
Sumber:
Jordan, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, KAMI, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). Masalah dalam keluarga veteran laki-laki Vietnam dengan gangguan stres pasca trauma. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis, 60 , 916-926.
"Gejala PTSD." Departemen Urusan Veteran AS, PTSD: Pusat Nasional untuk PTSD (2015).