10 Tips untuk Mengalahkan Kesepian Thanksgiving ini
Sendirian pada hari Thanksgiving dapat terasa menantang. Liburan ini adalah waktu tahun yang banyak orang habiskan di perusahaan keluarga dan teman-teman. Jika Anda menderita gangguan kecemasan sosial (SAD) , Anda mungkin menemukan diri Anda sendiri sepanjang tahun ini.
Mungkin Anda menolak undangan untuk pertemuan karena kecemasan Anda, atau mungkin kerabat Anda tinggal di luar kota.
Apa pun alasannya untuk sendirian, ada cara-cara yang membuat Anda merasa kurang kesepian.
Secara umum, ada tiga cara untuk mengatasinya.
- Terimalah bahwa Anda sendirian dan memanfaatkan waktu Anda sebaik-baiknya.
- Temukan orang untuk menghabiskan waktu bersama sehingga Anda tidak merasa kesepian.
- Habiskan liburan membuat rencana sehingga Anda tidak akan sendirian kali ini tahun depan.
Masing-masing tips berikut termasuk dalam salah satu dari tiga kategori yang dijelaskan di atas.
1. Perjalanan
Bepergian dapat mengalihkan pikiran Anda untuk sendirian pada hari Thanksgiving. Cobalah mengunjungi salah satu kota yang menyelenggarakan parade Hari Thanksgiving; misalnya, parade Hari Macy diadakan setiap hari Thanksgiving di New York City.
Jika Anda ingin melarikan diri sendirian pada hari Thanksgiving, pilih negara yang tidak merayakan Thanksgiving atau tempat yang terjadi pada tanggal yang berbeda, seperti Kanada. Jika Anda tidak ingin bepergian sendiri, bergabunglah dengan tur untuk wisatawan tunggal.
2. Tulis Surat
Ambil hari untuk menulis surat atau email ke keluarga dan teman.
Terhubung dengan orang-orang yang mungkin tidak biasa Anda hubungi, dan letakkan dasar untuk kemungkinan berhubungan kembali dan tidak sendirian pada Thanksgiving tahun depan.
Anda bahkan dapat mencoba menulis surat untuk diri sendiri . Berencana untuk membukanya tahun depan untuk melihat apa yang Anda pikirkan dan rasakan, dan amati perubahan apa yang telah Anda buat dan bagaimana hal-hal telah diperbaiki.
3. Menjadi Penggemar Olahraga
Thanksgiving adalah hari yang sempurna untuk menjadi penggemar olahraga. Habiskan hari dengan menonton pertandingan sepak bola, pelajari aturan olahraga dan pilih tim favorit. Memiliki sedikit pengetahuan tentang olahraga juga dapat membantu ketika membuat obrolan ringan . Tahun depan Anda mungkin menemukan diri Anda menjadi tuan rumah pertemuan sepakbola Thanksgiving daripada sendirian pada hari Thanksgiving.
4. Sukarelawan
Menjadi sukarelawan untuk membantu mereka yang kurang beruntung selama liburan akan membuat Anda merasa baik dan juga membantu meminimalkan perasaan sendirian saat Thanksgiving. Jika Anda tidak ingin pergi rute tradisional membantu di dapur umum atau dengan drive makanan, masih ada banyak kesempatan untuk menyumbangkan waktu Anda.
Mungkin kebutuhan tempat penampungan hewan lokal Anda membantu membawa anjing keluar untuk berjalan-jalan atau kediaman senior ingin pengunjung untuk tamu mereka yang juga sendirian pada hari Thanksgiving.
Menjadi sukarelawan adalah cara terbaik untuk berterima kasih atas apa yang Anda miliki dan menyadari bahwa situasi Anda bisa menjadi lebih buruk.
5. Jadilah Produktif
Jadikan ini hari yang produktif dan selesaikan rumah Anda. Bersihkan lemari, siapkan dokumen, buat daftar yang harus dilakukan dan umumnya dapatkan sedikit detail dalam hidup Anda. Anda akan mengakhiri hari dengan perasaan puas, dan kemampuan untuk fokus pada hubungan Anda dengan orang lain karena hidup Anda dapat dikelola.
6. Berhubungan dengan Orang Lain Yang Sendiri
Thanksgiving tidak harus dihabiskan bersama keluarga. Jika Anda tahu rekan kerja atau kenalan yang akan sendirian pada hari Thanksgiving, tanyakan apakah mereka ingin menghabiskan liburan bersama.
Mulailah tradisi liburan Anda sendiri dan rencanakan pertemuan Thanksgiving untuk menciptakan persahabatan baru. Mainkan permainan kartu untuk merangsang percakapan dan saling mengenal satu sama lain dengan lebih baik.
7. Dapatkan Outdoors
Tergantung pada iklim Anda, hari Thanksgiving dapat menjadi waktu yang luar biasa untuk pergi ke luar ruangan untuk berjalan-jalan atau mendaki alam. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam PLoS ONE menunjukkan bahwa aktivitas luar ruangan seperti mendaki menghasilkan keadaan emosi yang lebih positif dan kurang negatif dibandingkan hanya duduk-duduk atau bahkan dibandingkan dengan berjalan di atas treadmill di dalam ruangan.
Anda bahkan mungkin berpapasan dengan pecinta alam lainnya yang sendirian pada hari Thanksgiving. Jika Anda tidak menyukai gagasan berjalan sendirian dan adalah seorang penyayang binatang, rencanakan untuk mengadopsi seekor anjing untuk menemani Anda tahun depan.
8. People Watch
Jika Anda tidak bisa berada di perusahaan orang lain, Anda setidaknya bisa keluar dan berada di antara orang-orang. Meskipun sebagian besar bisnis akan ditutup pada hari Thanksgiving, Anda kemungkinan akan menemukan restoran dan kedai kopi yang terbuka.
Pilih tempat di mana Anda bisa duduk dan menonton orang datang dan pergi. Jika Anda merasa sadar duduk sendirian, bawa koran untuk dibaca atau laptop untuk memeriksa email atau menjelajahi Internet.
9. Rencana untuk Tahun Berikutnya
Mungkin Anda menolak undangan makan malam tahun ini karena kecemasan Anda. Buat janji pada diri sendiri bahwa tahun depan akan berbeda. Setahun adalah waktu yang cukup lama untuk membuat janji dengan dokter Anda, menerima diagnosis dan perawatan dan berada di jalan menuju pemulihan pada tahun depan.
10. Dapatkan Melalui Hari
Jika semua yang lain gagal dan Anda masih menemukan diri Anda sendiri pada hari Thanksgiving, saran terbaik adalah hanya melakukannya sepanjang hari. Ingat bahwa hanya satu hari dalam setahun, dan itu akan berakhir sebelum Anda menyadarinya. Buatlah janji untuk diri sendiri untuk mengendalikan kecemasan Anda sehingga tidak mengganggu membuat rencana untuk Thanksgiving berikutnya.
Satu Kata Dari
Jika kecemasan sosial yang parah menghalangi Anda untuk berhubungan dengan orang lain pada hari Thanksgiving atau saat-saat lain dalam setahun, sebaiknya Anda membuat janji dengan dokter Anda. SAD adalah gangguan yang bisa diobati dengan tingkat keberhasilan yang baik untuk terapi dan pengobatan .
> Sumber:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Tanggapan afektif dalam mendaki gunung-A uji coba crossover acak berfokus pada perbedaan antara aktivitas indoor dan outdoor. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.