OCD dapat meredam kehidupan cintamu, tetapi ada cara untuk mengatasinya
Jika Anda memiliki gangguan obsesif-kompulsif (OCD), Anda tahu bahwa gejala - gejala Anda sering dapat menghalangi pembentukan dan mempertahankan hubungan romantis. Memang, banyak individu dengan OCD adalah lajang, dan mereka yang berada dalam hubungan atau menikah sering melaporkan sejumlah besar stres hubungan. Tentu saja, tidak setiap orang dengan OCD sama.
Tetapi jika gejala OCD Anda merupakan tantangan serius bagi kehidupan cinta Anda, ada cara untuk mengatasi.
Gejala OCD Dapat Membuat Hambatan Hubungan Romantis
Ada banyak cara di mana OCD dapat menghalangi hubungan romantis. Misalnya, Anda mungkin memiliki tantangan mempertahankan harga diri Anda dan mungkin berjuang dengan perasaan malu di sekitar gejala Anda, yang dapat menyebabkan Anda menghindari kontak dengan orang lain.
Selain itu, Anda mungkin merasa bahwa Anda harus menyembunyikan sifat obsesi dan kompulsi Anda untuk menghindari penolakan oleh pasangan romantis potensial atau saat ini. Obsesi atau kompulsi Anda bahkan mungkin berputar di sekitar pasangan romantis Anda, yang dapat membuatnya sangat sulit untuk mengungkapkan sifat gejala Anda. Jelas, kerahasiaan ini akan menghalangi hubungan yang terbuka, jujur, dan intim. Gejala-gejala depresi, yang tidak biasa di OCD, juga dapat membuat sulit untuk membangun dan mempertahankan hubungan intim .
Tentu saja, bagi banyak orang, keintiman seksual adalah aspek penting dari setiap hubungan romantis. Namun, seperti yang Anda alami, gejala OCD dapat mengganggu hubungan seksual. Misalnya, Anda mungkin mengalami obsesi terkait dengan kontaminasi (seperti kebersihan area genital pasangan Anda) atau tema seksual yang mengganggu (seperti kekerasan seksual) yang membuatnya sangat sulit untuk terlibat dalam hubungan seksual dengan pasangan Anda.
Tidak mengherankan, orang dengan OCD sering menghindar secara seksual dan tidak puas secara seksual dalam hubungan mereka.
Cara Mengatasi
Meskipun OCD memang menimbulkan banyak tantangan untuk membentuk, mempertahankan, dan menikmati hubungan romantis, ada beberapa cara untuk mengatasinya , termasuk:
- Kelola gejala Anda. Tingkat keparahan gejala OCD secara positif terkait dengan ketidakmampuan untuk membangun dan mempertahankan hubungan romantis. Dengan demikian, langkah pertama yang penting dan perlu untuk bekerja sedikit romansa ke dalam hidup Anda adalah untuk secara efektif mengobati gejala Anda. Pastikan untuk meninjau rencana perawatan Anda dengan dokter, psikolog, atau profesional kesehatan mental lainnya untuk memastikan Anda melakukan pengobatan sebaik mungkin.
- Pertimbangkan psikoterapi. Selain mengelola gejala OCD, psikoterapi dapat memberikan kerangka kerja yang berguna untuk bekerja di bidang tantangan seperti harga diri yang rendah, kesulitan bersikap asertif, keterampilan sosial yang buruk, dan kurangnya kepercayaan diri yang dapat menghambat kemampuan Anda untuk memulai atau mempertahankan hubungan jangka panjang yang stabil.
- Dapatkan mitra Anda terlibat. Jika Anda sudah menjalin hubungan romantis, mungkin bermanfaat bagi pasangan Anda untuk mengambil peran yang lebih aktif dalam perawatan Anda. Dokter atau kantor terapis dapat menjadi tempat yang aman dan netral untuk mendiskusikan gejala yang Anda alami, terutama yang mungkin memalukan atau menghalangi dalam membangun atau membangun keintiman. Semakin banyak pasangan Anda memahami gejala Anda, semakin Anda dapat mempercayai satu sama lain.
- Pertahankan komunikasi yang terbuka dan jujur. Apakah Anda memiliki OCD atau tidak, komunikasi yang terbuka dan jujur adalah fondasi dari setiap hubungan romantis. Ini sangat penting ketika gejala Anda meningkat atau berubah. Pasangan Anda perlu tahu apa yang Anda alami. Tidak menyadari tantangan yang Anda hadapi dapat menyebabkan kesalahpahaman (seperti "dia tidak menganggap saya menarik lagi") yang menghalangi membangun keintiman dan kepercayaan.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Kelompok dukungan masyarakat untuk OCD dapat menjadi sumber dukungan sosial yang sangat baik dan memberikan kesempatan untuk mendengar bagaimana orang lain menghadapi perasaan terisolasi atau malu. Meskipun mungkin tergoda untuk mengencani seseorang yang Anda temui melalui kelompok pendukung, lanjutkan dengan hati-hati. Banyak kelompok dukungan memiliki aturan untuk melindungi para peserta secara rahasia dan dapat secara aktif menghambat hubungan (bahkan persahabatan kasual) di luar pengaturan grup. Jika Anda menemukan kelompok pendukung memiliki nilai dan hubungan berakhir, mungkin sulit bagi Anda berdua untuk kembali ke grup.