Cara Mengatasi Pekerjaan Yang Anda Benci
Sementara semua orang merasa seperti mereka dalam kebiasaan kadang-kadang atau merasa ngeri memikirkan hari Senin, kadang-kadang perasaan itu bisa meningkat dan jauh lebih meresap. Jika Anda memiliki terlalu banyak hari 'Aku benci pekerjaan saya', Anda tidak sendirian. Tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus menerima perasaan takut yang menyertai bahkan pikiran untuk pergi bekerja.
Anda tidak harus bekerja di pekerjaan yang Anda benci, dan Anda mungkin bahkan tidak perlu berganti pekerjaan untuk berhenti bekerja di pekerjaan yang Anda benci. Ada langkah sederhana yang dapat membuat Anda menemukan kepuasan yang lebih besar di pekerjaan Anda saat ini.
Pertama, Anda bisa mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang ada di balik perasaan 'saya benci pekerjaan saya'. Orang yang berbeda menemukan hal-hal berbeda yang mereka benci tentang pekerjaan mereka, tetapi umumnya apa yang orang benci tentang pekerjaan cenderung menjadi apa yang berkontribusi terhadap pemecatan pekerjaan :
- Ketidakcocokan Keterampilan - Jika Anda berkualifikasi berlebihan, Anda mungkin merasa bosan; jika harapan terlalu tinggi, Anda mungkin merasa kewalahan dan stres.
- Kontrol Rendah - Orang perlu merasa bahwa mereka memiliki kendali atas kehidupan mereka secara umum, dan ini tentu berlaku untuk pekerjaan. Jika Anda merasa tidak bisa mengendalikan apa yang terjadi pada Anda di pekerjaan Anda, kemungkinan besar Anda akan mengalami hampir semua hal di tempat kerja sebagai 'lebih menekan'.
- Tekanan Tinggi - Adakah konsekuensi berat jika Anda melakukan kesalahan? Orang sering berpikir bahwa bekerja berjam-jam adalah penyumbang besar untuk kelelahan , tetapi bekerja di bawah tekanan tinggi benar-benar menambah stres!
- Pengakuan Rendah - Apakah Anda diakui untuk pencapaian Anda? Apakah Anda cukup dihargai atas kerja keras Anda? Jika tidak, biasanya menjadi sulit untuk tetap termotivasi.
Jika Anda menemukan bahwa pekerjaan Anda cocok dengan sebagian dari semua kriteria ini, atau Anda merasa bahwa 'saya membenci pekerjaan saya' karena alasan lain, mungkin akan sangat sulit untuk mulai bekerja.
Namun, berhenti mungkin bukan pilihan terbaik Anda - setidaknya tidak segera. Jika Anda membutuhkan pekerjaan itu, khawatir tentang menemukan posisi yang sama atau lebih baik, atau tidak dapat berhenti karena alasan lain, jangan putus asa. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk merasa kurang stres di tempat kerja dan mulai menikmati pekerjaan lebih banyak. Coba yang berikut ini:
- Gabungkan Kekuatan Anda - Untuk menikmati pekerjaan Anda, Anda harus ditantang dengan jumlah yang tepat - tidak terlalu banyak, dan tidak terlalu sedikit. Lebih jauh lagi, lebih baik ditantang dengan cara-cara yang mengarah pada aliran, dalam kekuatan di mana Anda secara alami unggul.
- Jadikan Pekerjaan Anda Lebih Baik - Sepanjang garis menggabungkan keterampilan Anda ke pekerjaan Anda saat ini, bicarakan dengan majikan Anda dan lihat apakah Anda dapat 'membangun pekerjaan yang lebih baik untuk diri sendiri dengan sedikit mengubah tanggung jawab yang Anda miliki. Ambillah tantangan baru yang dapat membantu perusahaan - hal-hal yang secara alami Anda nikmati dan lakukan dengan baik di - dan lihat apakah area yang terlalu stres mungkin lebih baik dikelola oleh orang lain yang unggul di bidang itu.
- Ingat Hadiah - Ketika hal-hal menjadi sulit, ingatkan diri Anda tentang mengapa Anda melakukan ini di tempat pertama, tetap perhatikan hadiah, dan ingat imbalan yang Anda temukan dalam pekerjaan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan, lihat apakah Anda dapat menambahkan beberapa hadiah tambahan untuk diri Anda sendiri - berikan diri Anda perawatan di penghujung hari sebagai hadiah untuk kerja keras. Ini bisa sesederhana mandi busa yang bagus, sesi mendengarkan musik yang santai, atau malam bersama teman.
- Tertawa Tentang Ini! - Menemukan humor dalam situasi Anda dapat mengubah stres menjadi penghilang stres - atau setidaknya bisa merampok kekuatan pemicu stres mereka! Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga selera humor .
- Praktik Manajemen Stres - Jika Anda dapat menghidupkan kembali stres umum, Anda mungkin akan merasa kurang kewalahan oleh stresor khusus di pekerjaan Anda. Berikut adalah beberapa teknik manajemen stres dasar tetapi efektif.
- Dapatkan Dukungan - Pastikan Anda memiliki dukungan dalam hidup Anda. Lihat apakah Anda dapat mengatur jaringan rekan kerja yang mendukung untuk simpati dan saling mengucapkan selamat dalam persidangan dan keberhasilan pekerjaan. Atau buat grup di antara teman-teman Anda di luar pekerjaan. Kelompok-kelompok ini dapat melakukan keajaiban untuk suasana hati seseorang! Dan jika Anda merasa kewalahan dan tidak mampu mengatasinya, Anda dapat berbicara dengan seorang profesional - Anda tidak perlu menangani situasi yang luar biasa sendirian.
Sumber:
Penyewa, E. "Bagaimana Stres Kerja Dapat Membunuh Anda dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini". Berita AS , 2015.