Penghilang Stres Terbaik untuk Semua Jenis Orang
Kita semua mengalami stres secara teratur, meskipun jenis dan intensitas stres dapat bervariasi dari tantangan kecil hingga krisis besar. Ketika stres menjadi terlalu kuat, kronis, dan tidak terkelola, itu dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita. Itu sebabnya penghilang stres yang efektif sangat penting dalam memulihkan kedamaian batin dan kesehatan fisik.
Namun, dapat menjadi tantangan untuk menemukan penghilang stres yang sesuai untuk setiap situasi stres.
Anda mungkin tidak selalu berminat untuk bermeditasi ketika pikiran Anda sedang berpacu, meskipun itu adalah pusat kekuatan pereda stres; Anda kadang-kadang dapat menghadapi stres hubungan yang tidak dikelola dengan baik oleh latihan pernapasan (penghilang stres lain yang sangat efektif) karena mungkin dengan belajar teknik komunikasi. Citra yang dipandu sangat bagus untuk sebelum tidur sementara permainan adalah penghilang stres yang optimal untuk dibagikan dengan teman-teman.
Daftar berikut dirancang dengan mempertimbangkan fleksibilitas. Penghilang stres ini terbukti efektif dan dapat digunakan dalam berbagai situasi. Anda dapat mencobanya setiap kali dan melihat apa yang paling Anda nikmati, atau membuat beberapa bagian favorit dari rutinitas harian Anda, dengan beberapa tambahan untuk digunakan pada dasar yang dibutuhkan.
Setiap item daftar terkait dengan lebih banyak informasi untuk membuat daftar ini layak untuk ditinjau kembali lagi dan lagi.
Berlatih Menggunakan Citra yang Dipandu
Mempraktekkan citra terpandu adalah cara yang menyenangkan dan sederhana untuk melepaskan diri dari stres, klarifikasi apa yang Anda inginkan, dan membangun optimisme.
Ini adalah jalur yang relatif cepat menuju ketenangan mental.
Gunakan Self-Hypnosis
Self-hypnosis menyediakan rute yang sederhana dan santai untuk mengubah kebiasaan, merilekskan tubuh Anda, mengubah pola pikir Anda, dan banyak lagi. Karena semua ini bisa menjadi penghilang stres, self-hypnosis sangat layak untuk dilakukan.
Pelajari Autogenik
Autogenik memungkinkan Anda mengubah fisiologi dengan pikiran Anda dan membalikkan respons stres Anda dengan mudah.
Pelajari bagaimana dan Anda akan memiliki alat yang hebat untuk memerangi stres.
Gunakan Journaling
Jurnal dapat digunakan dengan beberapa cara berbeda, yang semuanya dapat menghilangkan stres. Karena jurnal terbukti oleh penelitian untuk membawa beberapa manfaat kesehatan selain untuk menghilangkan stres, pereda stres ini sangat dianjurkan.
Masuk ke Meditasi
Meditasi memberikan bantuan stres jangka pendek serta manfaat manajemen stres yang berkelanjutan. Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda untuk dicoba - masing-masing unik dan membawa daya tarik tersendiri.
Pelajari PMR
Relaksasi otot progresif, atau PMR, adalah teknik yang memungkinkan Anda untuk mengendurkan semua otot di tubuh Anda, kelompok demi kelompok. Sesi awal membutuhkan beberapa menit dan biarkan Anda merasa santai secara fisik dan emosional saat selesai. Dengan latihan, Anda dapat mencapai relaksasi seluruh tubuh dalam hitungan detik.
Berlatih Yoga
Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan latihan ringan. Satu sesi membawa bantuan stres awal, dan latihan lanjutan membawa ketahanan yang lebih besar terhadap stres. Ini adalah salah satu penghilang stres yang lebih ampuh.
Gunakan Bernapas
Latihan pernapasan memberikan pereda stres yang mudah dan sederhana karena dapat digunakan kapan saja, di mana saja, dan mereka bekerja dengan cepat.
Bermain permainan
Menikmati permainan yang baik dengan sekelompok teman, atau bermain sesuatu yang membuat rileks online dapat mengalihkan pikiran dari stres Anda, dan dapat mengarah pada keadaan yang lebih santai.
Game adalah penghilang stres yang bekerja dengan baik karena orang-orang menikmati mereka cukup untuk menggunakannya secara teratur.
Seks
Dalam hubungan yang sehat, seks bisa menjadi penghilang stres yang fantastis karena menggabungkan beberapa bahan pereda stres lainnya - bernapas, menyentuh, koneksi sosial, dan beberapa lainnya - dan membawa aliran endorfin dan bahan kimia bermanfaat lainnya dengan orgasme. Ini salah satu penghilang stres yang lebih "menyenangkan" yang juga bisa sangat efektif.
Dapatkan Lebih Banyak Tawa dalam Hidup Anda
Tindakan fisik tertawa melepaskan ketegangan dan membawa perubahan fisiologis yang positif. Menemukan cara untuk membuat lebih banyak tawa ke dalam hari Anda dapat menjadi rute yang efektif untuk menghilangkan stres.
Lihatlah Ke Biofeedback
Sementara biofeedback membutuhkan beberapa peralatan khusus, teknik pelepas stres ini dapat memungkinkan Anda menjadi lebih sadar dan secara sadar mengubah perubahan fisiologis yang datang dengan stres. Dengan menggunakan pikiran Anda untuk merilekskan tubuh Anda, Anda dapat melonggarkan pikiran Anda ke tingkat yang lebih besar juga, menciptakan lingkaran umpan balik positif.
Gunakan Terapi Musik
Musik dapat mengubah fisiologi Anda dengan cara yang membantu Anda menghilangkan stres. Ini adalah rute yang menyenangkan dan pasif untuk menghilangkan stres. Sesi terapi musik formal dapat membantu mengatasi berbagai masalah yang terkait dengan stres.
Jalan-jalan
Latihan adalah pereda stres yang luar biasa yang dapat bekerja dalam hitungan menit. Berjalan-jalan memungkinkan Anda menikmati perubahan pemandangan, yang dapat membawa Anda ke kerangka pikiran yang berbeda, dan membawa manfaat dari olahraga juga. Pelajari tentang manfaat lain dari berjalan sebagai penghilang stres.
Tanamlah Kebun
Berada di luar dan menikmati pemandangan hanyalah salah satu cara berkebun dapat berkontribusi untuk menghilangkan stres. Baca tentang manfaat pereda stres lainnya dari penanaman kebun.
Praktek Manajemen Waktu
Mengasah keahlian manajemen waktu Anda dapat memungkinkan Anda meminimalkan stres yang Anda alami, dan mengelola yang lebih baik yang tidak dapat Anda hindari. Ketika Anda dapat menyelesaikan semua yang ada di daftar "untuk dilakukan" tanpa stres karena terburu-buru atau lupa, seluruh hidup Anda terasa lebih mudah.
Dengarkan Musik sesuai kebutuhan
Menemukan seorang terapis musik bukan satu-satunya cara musik dapat membantu sebagai penghilang stres. Membuat daftar putar untuk berbagai suasana (campuran katarsis untuk kapan Anda ingin memproses perasaan, campuran yang optimis ketika Anda membutuhkan lebih banyak energi, dll.) Dapat membantu Anda menghilangkan stres secara pasif, menyenangkan, dan nyaman.
Makan Diet Seimbang
Pola makan yang buruk dapat membawa reaktivitas yang lebih besar terhadap stres. Diet sehat dapat membawa kesehatan fisik dan emosional yang lebih baik. Temukan beberapa makanan dan camilan sederhana, dan merasa kurang stres dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Pelajari Keterampilan Komunikasi Tegas
Hubungan bisa menjadi penghilang stres yang hebat. Mengetahui bagaimana menjaga hubungan Anda tetap sehat melalui komunikasi yang efektif adalah salah satu investasi waktu dan energi terbaik untuk menghilangkan stres.
Nikmati Aromaterapi
Aromaterapi memiliki manfaat nyata untuk menghilangkan stres - ini dapat membantu Anda menjadi berenergi, lebih rileks, atau lebih hadir.
Kurangi asupan kafein
Mengkonsumsi kafein terlalu sore dapat memengaruhi kualitas tidur, yang memengaruhi tingkat stres. Mengonsumsi terlalu banyak kafein, secara umum, dapat membuat Anda lebih emosional reaktif terhadap stres. Pelajari seberapa banyak kafein terlalu banyak.
Minum dalam Moderasi
Berbicara tentang mengetahui batas, menjaga batas hati-hati dengan alkohol sangat penting. Satu gelas anggur merah di penghujung hari dapat membawa relaksasi, tetapi terlalu banyak alkohol jelas dapat membawa sejumlah masalah lain.
Jangan Menunda
Menunda proyek yang penuh tekanan atau padat karya hanya dapat meningkatkan stres yang Anda alami. Pelajari cara menghentikan penundaan dapat memungkinkan Anda menyelesaikan apa yang perlu Anda lakukan, tanpa tekanan tambahan untuk bergegas menuju tenggat waktu.
Minum Teh Hijau
Duduk dengan segelas teh hijau dan perencanaan untuk hari ke depan, atau merenungkan hari di belakang (ingat: tanpa kafein di malam hari!) Dapat memberi Anda istirahat yang bagus dan rasa damai. Anda akan mengalami manfaat kesehatan teh hijau juga.
Lemparkan pada Beberapa Musik dan Rumah Bersih
Ini lebih menyenangkan daripada kedengarannya. Musik dapat mengangkat suasana hati Anda dan memberi energi kepada Anda, aktivitas fisik pembersihan dapat memberi Anda manfaat tambahan, dan Anda akan ditinggalkan dengan lingkungan yang kurang tenang dan lebih menyejukkan. Ini adalah strategi bantuan stres tiga ancaman!
Tonton Aquarium Fish
Bahkan jika Anda hanya menonton satu ikan berenang di sekitar mangkuk, luangkan waktu untuk bersantai dan menonton ikan meluncur di sekitar air dapat membantu Anda untuk memperlambat, fokus pada sesuatu selain stres Anda, dan bersantai selama beberapa menit.
Berjalan-jalan Dengan Teman
Dukungan sosial adalah salah satu penghilang stres yang paling efektif di sekitar. Meluangkan waktu untuk memupuk hubungan Anda ketika Anda sedang stres dapat membawa Anda ke tempat yang lebih baik secara emosional, dan dapat baik untuk teman-teman Anda juga.
Bernyanyi Bersama Dengan Musik
Musik memiliki kemampuan untuk menyemangati stres dalam beberapa cara, dan membuat lagu tidak hanya bisa menjadi pengalaman yang imersif, tetapi juga sebuah lagu katarsis. Plus, nyanyian dapat membawa perasaan khusus dari pelepasan ketegangan selama masa stres. (Jika Anda malu tentang kemampuan menyanyi Anda, Anda selalu dapat bernyanyi di kamar mandi atau mobil Anda.)
Mengatur Spa Rumah
Seluruh pengalaman spa rumah bisa sangat menenangkan. Menjalankan mandi busa dengan beberapa suara yang menenangkan dapat membuat Anda merasa bersih dan rileks, dan dirawat. Menggabungkan aromaterapi dapat meningkatkan bantuan stres. (Dan jika Anda tidak memiliki bak mandi, bahkan merendam kaki dan lotion yang cepat dapat membantu Anda merasa seperti hebat.)
Kurangi Beberapa Komitmen Anda
Menjalani hidup yang penuh sungguh luar biasa, tetapi ketika Anda lelah dan kewalahan, Anda mungkin menikmati segala sesuatu yang kurang dari yang Anda bisa. Terkadang memangkas beberapa kegiatan yang paling membuat stres atau paling tidak diperlukan dapat membuat keajaiban bagi tingkat stres Anda.
Siapkan Meditasi 5 Menit
Salah satu alasan mengapa beberapa orang tidak terbiasa dengan kebiasaan meditasi adalah karena mereka tidak punya waktu untuk sesi 20 menit setiap hari. Hampir semua dari kita dapat memeras dalam lima menit meditasi, betapapun sibuknya kita, dan untungnya, itu cukup untuk membuat perbedaan.
Gunakan Cokelat untuk Keuntungan Anda
Cokelat dalam jumlah besar dapat membuat Anda merasa sakit dan menyesal. Tetapi sejumlah kecil barang bagus dapat memberikan rasa yang indah dan memberikan latihan dalam kesadaran tanpa kelemahan itu. Dan dark chocolate juga membawa manfaat tambahan!
Walk Your Dog
Keluar di bawah sinar matahari (atau hujan, jika itu yang ada di luar sana) dengan anjing Anda dapat memberikan Anda berdua latihan dan waktu ikatan yang layak Anda dapatkan dan dapat menghilangkan stres dalam prosesnya.
Cobalah Latihan Pernapasan
Penghilang stres ini luar biasa karena Anda dapat menggunakannya di mana saja dan di tempat kerja — dengan cepat!
Menggambar
Menikmati kreativitas Anda dapat menjadi cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres, dan itu bukan hanya kegiatan bagi para seniman. Sudah terbukti bahwa menggambar dan mewarnai secara efektif dapat menghilangkan stres, jadi ambil pensil dan orat-oret.
Menari ke Musik Favorit Anda
Jika Anda suka bernyanyi sebagai penghilang stres, cobalah bangun dan menari!
Bekerja dalam Menjadi Optimis
Orang yang optimis cenderung lebih bahagia, hidup lebih sehat, yang mungkin berarti mereka juga kurang stres. Untungnya, Anda dapat membangun kecenderungan Anda sendiri menuju optimisme dan melihat apa yang baik dalam hidup Anda lebih sering.
Cobalah meditasi yang terfokus
Meditasi dapat dilakukan dengan banyak cara, dan salah satu favorit saya adalah fokus pada objek atau pikiran. Pelajari cara melakukan ini, dan berlatih dengan berbagai objek fokus. Anda mungkin menemukan jenis meditasi ini lebih mudah dari yang Anda harapkan.
Gunakan Pelacak Kebugaran untuk Menghilangkan Stres
Pelacak kebugaran tidak hanya untuk menghitung langkah (meskipun mereka hebat untuk itu!), Jadi jika Anda memakai Fitbit, Apple Watch, atau pelacak kebugaran lainnya, berikut ini cara menggunakannya untuk keuntungan Anda.
Ikuti Liburan Mini
Banyak, banyak hari liburan yang tidak digunakan oleh orang-orang yang berpikir mereka tidak punya waktu atau uang untuk perjalanan yang lebih besar. Untungnya, liburan mini benar-benar dapat dinikmati dan santai! Beginilah cara memanfaatkan yang terbaik.
Berdoa
Banyak orang beralih ke spiritualitas untuk menghilangkan stres, dan penelitian menunjukkan kerjanya. Doa dapat menjadi rileks secara fisik serta menghibur secara emosional dan mengangkat secara rohani. Kali berikutnya Anda merasa stres, jangan lupakan kekuatan doa.
Simpan Jurnal Gratitude
Menghitung berkat Anda lebih dari sekadar mengingatkan Anda tentang hal-hal yang harus Anda syukuri; itu menempatkan Anda ke dalam pola pikir di mana Anda lebih sering memperhatikan hal - hal lain yang harus Anda syukuri, dan stres Anda terasa lebih kecil dibandingkan. Ini juga mengingatkan Anda tentang semua sumber daya yang Anda miliki untuk mengatasi stres, yang dapat cukup memberdayakan.
Mainkan Musik dan Masak Sesuatu yang Luar Biasa
Ya, musik sangat membantu untuk stres sehingga saya harus menyebutkannya lagi. Dipasangkan dengan aroma manis dan rasa yang memuaskan dari memasak sesuatu yang lezat, musik dapat kembali membawa Anda ke keadaan yang kurang stres. (Plus, orang yang kamu ajak berbagi masakanmu akan mencintaimu untuk ini!)
Kelilingi Diri Anda Dengan Energi Positif
Mungkin terdengar seperti tidak punya otak untuk mengatakan bahwa jika Anda merasa stres, Anda harus melepaskan diri dari situasi-situasi yang menekan itu. Namun, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung dan lingkungan yang menenangkan dapat melakukan lebih dari sekadar menjauhkan Anda dari stres; itu membuat Anda lebih dekat dengan kedamaian batin.
Belajar Mengatakan Tidak untuk Menuntut Waktu Anda
Menetapkan batasan dan menolak untuk memesan berlebih pada diri sendiri dapat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi menghilangkan seluruh host stres yang harus Anda atur. Jika Anda tidak nyaman melakukan ini, artikel ini dapat membantu.
Istirahat
Kurang tidur dapat membuat kita semua stres. Untungnya, tidur siang dapat berkontribusi pada kebutuhan tidur secara keseluruhan, dan dapat membantu Anda merasa kurang stres dan lebih segar. Inilah lebih lanjut tentang manfaat dari tidur siang kekuatan yang baik.
Dapatkan Stres Harian dan Tips Kesehatan Mental
Memiliki akses ke aliran strategi yang dapat ditindaklanjuti dapat menjaga manajemen stres di garis terdepan pikiran Anda, jadi bahkan jika Anda belum siap untuk mencoba beberapa strategi penanganan baru ini saat Anda membutuhkannya, mereka tidak akan jauh.
Kurangi Stres di Pekerjaan Anda
Jenis stres kerja tertentu dapat membuat Anda takut bekerja! Berikut ini cara membantu jika masalahnya bukan Anda
Ambil Kebiasaan Stress Relief Baru dan Tetap Dengan Ini
Kadang-kadang hanya menemukan cara baru untuk menghilangkan stres dan memasukkannya ke dalam rutinitas Anda dapat mengubah cara Anda merasa tentang hidup Anda dan bagaimana Anda mengelola stres. Jangan hanya berpikir untuk mencoba beberapa dari ini — letakkan beberapa dari mereka dalam latihan hari ini! (Dan lagi besok.)
Mainkan Musik Selama Perjalanan Anda
Musik memiliki manfaat stres dan kesehatan yang sangat baik. Coba ini, dan temukan cara lain untuk menggunakan musik sebagai penghilang stres harian.
Dapatkan Pijat
Pijat dapat menjadi cara yang bagus untuk meredakan ketegangan di tubuh Anda, dan pemijat diri memberi Anda pijatan murah kapan saja. Baca lebih lanjut tentang ini dan hadiah dan alat bantuan stres lainnya.
Ambil hari yang tenang
Jika Anda tidak punya uang atau waktu untuk liburan, mengambil waktu tenang adalah cara yang bagus untuk beristirahat. Berikut adalah beberapa ide lebih untuk reliever stres reliever.
Goof Off a Little
Dengan betapa sibuknya kita semua hari ini, itu dapat melunasi untuk mengambil sedikit waktu untuk tidak melakukan apa-apa. Kita semua secara naluriah tahu ini sebagai anak-anak, tetapi di suatu tempat di sepanjang jalan terlalu sibuk untuk membiarkan anak-anak kita keluar untuk bermain. Baca lebih lanjut tentang ini dan penghilang stres lainnya sejak kecil.
Tertawalah Dengan Teman Anda
Tawa memiliki manajemen stres yang signifikan dan bahkan manfaat kesehatan. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat stres tawa dan temukan cara untuk bekerja dengan penghilang stres yang hebat ini di hari Anda.
Lemparkan Partai Kecil
Dukungan sosial memberi keajaiban pada tingkat stres seseorang, dan setiap jenis teman adalah penting. Lemparkan sebuah pesta kecil (sebagai lawan dari pesta besar, sulit diatur, atau tidak ada pesta sama sekali) dan rayakan teman-teman Anda yang paling penting dan peran yang mereka mainkan dalam hidup Anda. Anda akan memperkuat ikatan sosial Anda dan menghilangkan stres yang mungkin Anda rasakan.
Nikmati Malam Spa di Rumah
Meluangkan waktu untuk memanjakan diri adalah pereda stres yang penting tetapi seringkali terlupakan. Cara murah untuk melakukan ini adalah dengan memiliki malam spa di rumah. Pelajari caranya sekarang.
Buka Cepat Berita
Berita itu penting, tetapi apa yang kita dengar di berita akhir-akhir ini bisa sangat menegangkan. Mengambil satu hari dalam seminggu untuk menghindari berita dari tv, internet, dan sumber lain dapat membantu kita. Jika sesuatu yang benar-benar penting terjadi, Anda akan mendengarnya, tetapi kedamaian dan ketenangannya bisa baik untuk tingkat stres Anda.
Membaca buku
Tersesat di buku bagus bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Berikut adalah pilihan fiksi dan non-fiksi yang baik yang dapat sangat membantu untuk menghilangkan stres.
Melamun
Berilah pikiran Anda istirahat dan biarkan mengembara untuk sementara waktu. Dengan sengaja. Bayangkan diri Anda berenang di kolam cokelat, mengambang di bulan, atau memenangkan hadiah Nobel dan pergi ke Disneyland untuk merayakannya. Anda akan merasa kurang stres hanya dalam beberapa menit!
Dapatkan Pelukan Dari Orang Terkasih
Ingat ketika Anda masih kecil dan pelukan dari Ibu atau Ayah akan memperbaiki semuanya? Pelukan dan bentuk dukungan sosial lainnya masih dapat membuat perbedaan besar.
Punya Hari Piyama
Luangkan sehari penuh (sehari setelah Anda pulang kerja) dan tetap berada dalam jamming Anda. Tenang, tetap nyaman, dan lakukan apa yang Anda inginkan. Ini akan terasa seperti liburan mini dan Anda bahkan tidak perlu meninggalkan rumah!
Kembangkan Kebiasaan Self-Talk Positif
Kita sering tidak menyadari betapa banyak pikiran kita mewarnai dunia kita, tetapi dampak dari self-talk adalah signifikan dan meresap. Mengembangkan gaya bicara diri yang lebih positif bisa menjadi perubahan kecil yang memiliki dampak besar. Tidak pernah terlambat untuk berubah.
Makan untuk The Tune of Music Klasik
Musik dapat memperlambat sistem Anda dan membantu pencernaan. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat musik.
Kembangkan Perhatian Penuh
Mengkhawatirkan masa depan atau mengulangi masa lalu benar-benar dapat menguras Anda dengan cara-cara yang mungkin tidak mudah Anda sadari. Berlatihlah seni 'berada di saat ini', atau pelajari teknik meditasi lain yang mudah. Dengan latihan, Anda harus menemukan Anda memiliki lebih banyak energi untuk dicurahkan pada apa yang sedang terjadi saat ini.
Dapatkan Pindah
Berolahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda dan kesehatan Anda. Berikut adalah 10 strategi perawatan diri yang lebih hebat untuk manajemen stres.
Hentikan Diri Sabotase
Apakah Anda musuh terburuk Anda sendiri? Jika Anda menyabot kebahagiaan Anda sendiri dan rasa damai (baik secara sadar atau tidak sadar), sekaranglah waktunya untuk berhenti. Ini membantu menghentikan sabotase diri.
Bermain Dengan Hewan Peliharaan Anda (atau Orang Lain)
Hewan peliharaan membawa manajemen stres yang hebat dan manfaat kesehatan. Baik Anda sedang membelai kucing, melempar Frisbee ke anjing, atau menatap penghuni sebuah tangki ikan, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat stres Anda dengan cukup cepat!
Buat Karya Seni
Berhubungan dengan sisi kreatif Anda mungkin mudah bagi Anda selama masa kanak-kanak, tetapi jika Anda kehilangan sentuhan dengan kecenderungan Anda untuk menggambar, tidak terlambat untuk mengambilnya lagi! Pelajari lebih lanjut tentang mengurangi stres dengan kualitas terapeutik seni.
Bandingkan Hidup Anda dengan Orang Lain dengan Polling Stres
Apa yang paling membuat Anda stres? Apakah Anda berolahraga secara teratur? Penetapan stres ini adalah cara yang menyenangkan untuk melihat bagaimana orang lain hidup dan melihat dunia dan memeriksa kehidupan Anda sendiri dan peran yang dimainkan stres di dalamnya.
Visualisasikan Kehidupan Ideal Anda — Dan Jadikan Terjadi!
Citra yang dipandu, self-hypnosis, dan visualisasi dapat membantu Anda memvisualisasikan di mana Anda ingin berada dalam kehidupan, dan kemudian BERTEMU di sana. Mereka juga merupakan cara bagus untuk menghilangkan stres — sekarang, dan di masa depan.
> Sumber:
> Bennett MP, Lengacher C. Humor, dan Tawa Dapat Mempengaruhi Kesehatan: III. Hasil Tertawa dan Kesehatan. Obat Komplementer dan Pengobatan Alternatif Berbasis Bukti. Desember 2005.
> Evenson RJ, Simon RW. Mengklarifikasi Hubungan Antara Orang Tua dan Depresi. Jurnal Perilaku Kesehatan dan Sosial.
> Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Kepuasan Kerja, Common Cold, dan Ketidakhadiran Sakit di antara Karyawan Kerah Putih: Survei Cross-sectional. Kesehatan Industri , September 2010.
> Stansfeld S, Candy B. Lingkungan kerja psikososial dan kesehatan mental - tinjauan meta-analitik. Jurnal Skandinavia Kerja, Lingkungan dan Kesehatan , Desember 2006.
> Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Jurnal Tentang Kejadian yang Menantang: Efek Proses Kognitif dan Ekspresi Emosional. Annals of Behavioral Medicine , Vol. 24, No. 3, 2002.