Jaga Diri Anda: Anda layak mendapatkannya!
Banyak dari kita memiliki begitu banyak tanggung jawab dalam hidup sehingga kita lupa untuk mengurus kebutuhan pribadi kita. Hal ini terutama berlaku untuk para ibu, yang memiliki banyak tanggung jawab pengasuhan, tetapi para ibu tentu saja tidak memiliki monopoli untuk membiarkan kehidupan menghalangi diri mereka sendiri. Dan meskipun sulit untuk memprioritaskan sesuatu seperti mandi ketika Anda memiliki begitu banyak barang lain dalam daftar yang harus Anda kerjakan, perawatan diri merupakan aspek penting dari manajemen stres .
Ini karena kita semua kurang mampu menangani tekanan yang datang ke arah kita ketika kita sudah habis oleh kelelahan fisik dan emosional. Atau, dengan cara yang lebih positif, kita lebih tangguh dan lebih mampu menangani tekanan hidup ketika kita merasa yang terbaik secara fisik dan emosional. Sebuah pijatan, berendam di bak mandi atau bentuk-bentuk lain yang memanjakan merevitalisasi Anda di dalam dan luar. Meluangkan waktu untuk merawat diri memiliki beberapa manfaat:
Perawatan Diri dan Kesehatan Fisik Anda
Sementara memanjakan diri tidak selalu mengarah pada peningkatan besar dalam kesehatan secara keseluruhan seperti diet sehat dan olahraga, relaksasi yang Anda dapatkan darinya dapat memicu respons relaksasi , yang dapat mencegah stres kronis merusak kesehatan Anda, jadi dalam beberapa hal, perawatan diri baik untuk Anda di dalam dan luar.
Perawatan Diri dan Kesehatan Emosi Anda
Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri dapat mengingatkan Anda dan orang lain bahwa Anda dan kebutuhan Anda juga penting.
Memiliki tubuh yang dirawat dengan baik dapat membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri dan kehidupan Anda, dan menyampaikan kepada orang lain bahwa Anda menghargai diri sendiri. Ini dapat berkontribusi pada perasaan kesejahteraan jangka panjang.
Perawatan Diri Membuat Anda Pengasuh Lebih Baik
Orang yang mengabaikan kebutuhan mereka sendiri dan lupa untuk merawat diri mereka sendiri berada dalam bahaya tingkat ketidakbahagiaan yang lebih dalam, harga diri yang rendah, dan perasaan benci.
Juga, kadang-kadang orang yang menghabiskan waktu mereka hanya untuk mengurus orang lain bisa berisiko untuk dibakar semua pemberian, yang membuatnya lebih sulit untuk merawat orang lain atau diri mereka sendiri. Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri secara teratur dapat membuat Anda menjadi juru kunci yang lebih baik untuk orang lain.
Ada beberapa cara berbeda untuk berfokus pada perawatan diri , banyak di antaranya melibatkan meluangkan waktu untuk tidur yang cukup , memprioritaskan makanan sehat, memastikan keseimbangan waktu luang dalam jadwal Anda, dan menyediakan waktu untuk teman-teman. Bentuk perawatan diri yang sederhana namun sering diabaikan adalah memiliki pengalaman memanjakan diri secara teratur di rumah Anda sendiri. Mengambil beberapa jam untuk pengalaman spa dan beberapa perawatan diri yang layak juga merupakan cara efektif untuk mengelola stres karena alasan berikut:
A Break from Stress
Beristirahat di tengah-tengah bak gelembung hangat atau di bawah tangan hangat seorang tukang pijat yang berpengalaman dapat membantu Anda merasa seperti Anda melarikan diri dari kenyataan yang menegangkan dan mengambil liburan mental dan emosional. Seperti yang saya sebutkan, itu memicu respons relaksasi dan memungkinkan Anda kembali ke realitas hidup Anda dengan perasaan segar dan rileks.
Waktu Sendiri
Sementara orang yang berbeda memiliki introversi dan ekstroversi yang berbeda-beda, memiliki waktu bersama penting untuk sebagian besar orang berfungsi.
Ketika Anda bersantai sendiri, jauh lebih mudah untuk memasuki keadaan meditasi yang tenang, menikmati refleksi diri, atau membiarkan masalah Anda bekerja sendiri di belakang pikiran Anda, tanpa mengambil semua konsentrasi terfokus Anda.
Perasaan Menenangkan
Memberikan tubuh Anda beberapa perawatan khusus adalah cara alami untuk menghilangkan stres. Selain menjaga kulit Anda lembut dan tubuh Anda dalam perbaikan yang baik, kegiatan yang berhubungan dengan spa seperti pijat dan mandi air hangat telah dikenal untuk menenangkan bahkan bayi kolik kecil seperti tidak ada yang lain. Kegiatan seperti itu terus menjadi alat yang efektif untuk relaksasi seiring bertambahnya usia, tetapi terkadang kita lupa untuk memanfaatkannya.
Setelah Anda memutuskan sudah waktunya untuk mulai merawat diri sendiri dan tubuh Anda, pastikan untuk memblokir beberapa waktu untuk ini. Cobalah untuk menjadwalkan blok di mana Anda tidak akan terganggu. Anda hanya perlu memiliki kamar mandi untuk memberi Anda pengalaman rumah-spa; Anda dapat mengenakan musik yang menenangkan, dan mencoba beberapa atau semua saran berikut:
- Mandi : Keluarlah gelembung, minyak, dan sabun beraroma, dan rendam sampai Anda keriput.
- Ketinggian Rambut Anda: Saat berada di bak mandi, gunakan perawatan deep-conditioning untuk rambut Anda, dan biarkan bekerja saat Anda rileks.
- Deep-Clean Your Pores: Dengan topeng tanah liat yang bagus, Anda dapat menarik kotoran keluar dari kulit Anda dan stres keluar dari sistem Anda.
- Peduli Kaki Anda: Setelah Anda merendam kaki untuk melembutkan kulit kapalan, gunakan batu apung untuk mengelupaskan kulit mati, dan selesaikan dengan krim kaki yang kaya, dan mungkin poles.
- Menyehatkan Kulit Anda: Kaya, krim mewah berbau luar biasa dan terasa halus, terutama jika Anda mengelupas kulit di bak mandi sebelum memakainya.
- Cenderung Kuku Anda: Memperbaiki pemukulan kuku Anda mungkin mengambil dari kehidupan sibuk Anda (terutama bagi Anda yang menggigit kuku Anda!) Dengan mengajukan dan buffing. Lapisan cat pada dapat membuat Anda merasa seperti seorang putri selama berhari-hari sesudahnya. (Ini mungkin lebih untuk pembaca wanita saya.)
- Dapatkan Pijat: Yang ini bisa sangat bagus. Jika anggaran Anda tidak memungkinkan untuk pijat rutin dengan seorang profesional, lihat apakah Anda dapat berdagang dengan teman atau pasangan Anda, atau gunakan pijat elektronik.
Selain memanjakan diri, bentuk perawatan diri yang lebih substansial yang melibatkan pilihan gaya hidup sehat juga penting. Mengkonsumsi makanan sehat , berolahraga teratur , dan memastikan Anda cukup tidur, semuanya penting untuk kesehatan jangka panjang dan manajemen stres juga.
Cobalah strategi perawatan diri berikut untuk membangun gaya hidup yang lebih sehat dan ketahanan yang lebih besar terhadap stres .