Kesalahan dalam Berpikir Itu Dapat Menyebabkan Gejala OCD
Meskipun gangguan obsesif-kompulsif (OCD) adalah penyakit kompleks dengan banyak penyebab dan faktor risiko , memahami faktor psikologis yang menyebabkan gejala OCD dan menjaga mereka tetap berjalan adalah penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari perawatan. Sekarang jelas bahwa OCD ditandai oleh sejumlah kesalahan dalam pemikiran yang disebut distorsi kognitif yang berpotensi menyebabkan obsesi dan kompulsi .
Bagaimana Ide Distorsi Kognitif Datang
Pertama diidentifikasi oleh terapis kognitif-perilaku kognitif Aaron Beck, distorsi kognitif didefinisikan sebagai kesalahan dalam pemikiran yang lazim dalam berbagai bentuk penyakit mental, termasuk gangguan mood dan kecemasan. Seperti namanya, distorsi kognitif adalah cara berpikir yang secara negatif membelokkan cara kita melihat dunia, diri kita sendiri dan orang lain.
Distorsi Kognitif Yang Prevalen dalam OCD
Terapis kognitif telah mengidentifikasi sejumlah distorsi kognitif yang tampaknya sangat umum di antara orang-orang dengan OCD. Mengidentifikasi dan menantang distorsi ini merupakan komponen utama dari terapi psikologis untuk OCD . Distorsi ini termasuk:
Over-Importance of Thoughts
Melalui proses yang disebut fusi pikiran-tindakan , orang-orang dengan OCD sering cenderung menyamakan pemikiran mereka dengan tindakan. Sebagai contoh, jika Anda memiliki OCD, Anda mungkin percaya bahwa memiliki pikiran yang tidak diinginkan untuk menyakiti orang yang dicintai secara moral setara dengan benar-benar merugikan mereka.
Anda mungkin juga percaya bahwa pemikiran seperti itu berarti bahwa jauh di lubuk hati Anda benar-benar ingin menyakiti orang yang Anda cintai.
Meskipun pikiran itu sendiri sebenarnya tidak berbahaya, bagi sebagian orang dengan OCD, makna dan konsekuensi yang jelas dari pemikiran semacam itu menyebabkan mereka dicap berbahaya dan segera menjauh.
Sayangnya, penekanan pikiran semacam itu hanya membuat mereka kembali lebih buruk dari sebelumnya. Cognitive-behavioral therapy (CBT) menantang pentingnya pemikiran melalui berbagai latihan berbasis paparan.
Overestimasi Bahaya
Orang yang memiliki OCD sering melebih-lebihkan potensi bahaya dan konsekuensi membuat kesalahan atau tidak melakukan sesuatu dengan sempurna. Sebagai contoh, jika Anda memiliki OCD, Anda mungkin percaya bahwa kemungkinan dipecat sangat tinggi dan jika Anda membuat kesalahan di tempat kerja, bahkan yang kecil, Anda dapat melepaskannya. Pemikiran seperti ini dapat membantu mendorong kompulsi dengan menyebabkan pengecekan berlebihan atau jenis perilaku berulang lainnya untuk menangkal bahaya yang ditakuti. Tentu saja, ada kemungkinan bahwa ketakutan itu dapat dibenarkan, tetapi dalam sebagian besar kasus, perkiraan yang berlebihan ini tidak berdasar.
Inflasi Tanggung Jawab
Jika Anda memiliki OCD, adalah umum untuk melebih-lebihkan tanggung jawab Anda untuk suatu acara dan untuk diskon, mengabaikan atau meremehkan pengaruh yang masuk akal lainnya. Misalnya, seseorang dengan OCD mungkin berpikir bahwa jika mereka pergi bekerja pada waktu yang salah, itu akan diatur dalam peristiwa yang akan menyebabkan kecelakaan pesawat. Untuk mencegah hal ini terjadi, mereka mungkin terlibat dalam kompulsi untuk membatalkan atau menetralkan hasil negatif ini, seperti mengulang ungkapan berulang-ulang atau meninggalkan dan kembali ke rumah berkali-kali.
Tentu saja, hampir tidak mungkin untuk membayangkan bagaimana meninggalkan pekerjaan pada waktu yang salah akan menyebabkan sebuah pesawat jatuh, dan juga tidak logis bahwa suatu keharusan seperti mengulangi suatu ungkapan berulang kali akan mencegah hasil seperti itu. Tingkat tanggung jawab aktual orang-orang untuk acara dapat diuji dalam terapi menggunakan latihan pemaparan.
Overestimasi Konsekuensi Bahaya
Orang-orang dengan OCD sering percaya bahwa jika mereka menghadapi bahaya, mereka akan kewalahan dan tidak akan mampu mengatasi situasi atau akan menjadi gila. Mereka mungkin juga percaya bahwa menghadapi bahaya selalu memberikan hasil yang menghancurkan seperti kehilangan segalanya dan berakhir di jalan.
Misalnya, seseorang dengan OCD mungkin takut ditolak dalam hubungan romantis karena secara otomatis akan berarti mereka akan menjadi depresi dan akan berakhir menjadi tunawisma. Hal ini mengurangi kemungkinan yang sangat nyata bahwa mereka mungkin dapat mengatasi situasi dengan baik, bahwa anggota keluarga akan ada di sana untuk mendukung mereka dan bahwa hubungan yang berakhir dapat menjadi peluang untuk memulai yang baru.
Perlu Kepastian
Jika Anda menderita OCD, sangat umum untuk memiliki kebutuhan yang tidak realistis untuk kepastian, bahkan dalam situasi di mana kepastian tidak mungkin. Kebutuhan akan kepastian ini dapat menyebabkan mencari jaminan yang berlebihan dari anggota keluarga, terapis, dll., Untuk menghindari rasa cemas. Mencari rasa ingin tahu yang berlebihan adalah suatu bentuk penghindaran, yang hanya berfungsi untuk memperkuat pikiran yang cemas. Selain itu, dapat menyebabkan orang yang dicintai untuk menarik dukungan mereka ketika mereka tumbuh kewalahan mencoba untuk memberikan jaminan.
Intoleransi Ketidaknyamanan Emosional
Orang-orang dengan OCD sering percaya bahwa mereka akan mempermalukan diri sendiri atau menjadi gila jika mereka mengalami emosi negatif yang intens. Diperkirakan bahwa kompulsi dan upaya mencari kepastian berlebihan dari orang lain sering berkembang sebagai cara untuk menghindari mengalami emosi negatif.
Sumber:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S., & Anderson, KW "Terapi kognitif versus perilaku dalam kelompok pengobatan gangguan obsesif-kompulsif Journal Konsultasi dan Psikologi Klinis 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Sebuah teori kognitif dari pemeriksaan kompulsif" Penelitian Perilaku dan Terapi 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Masalah obsesif-kompulsif: Analisis perilaku-kognitif" Penelitian Perilaku dan Terapi 1985 23: 571-583.