Bagaimana EMDR Dapat Mengobati Kepanikan dan Kecemasan
Jenis perawatan psikologis, desensitisasi gerakan mata dan pengolahan ulang (EMDR) dikembangkan oleh psikolog Francine Shapiro pada tahun 1987. Penelitian dan penggunaan metode ini terus berkembang, menjadikan EMDR teknik yang populer dalam mengobati gangguan kesehatan mental. Dalam beberapa tahun terakhir, EMDR telah menjadi pilihan pengobatan yang lebih umum untuk gangguan panik.
Apa itu EMDR?
Sebagai pendekatan terapeutik, EMDR didasarkan pada beberapa teori psikoterapi, termasuk konsep terapi perilaku kognitif ( CBT ). Selama sesi EMDR, terapis akan meminta klien untuk mengingat pikiran dan emosi yang sulit. Dia kemudian akan menginstruksikan klien untuk terus berpikir tentang pikiran-pikiran traumatis atau peristiwa masa lalu sementara memiliki klien untuk memindahkan mata mereka dari sisi ke sisi.
Untuk membantu klien fokus pada menggerakkan mata mereka, terapis akan mengangkat tiga jari pertama dan memindahkannya dalam gerakan bilateral agar mata klien dapat mengikuti. Klien akan terus fokus pada perasaan traumatis atau kenangan selama beberapa saat saat berpartisipasi dalam gerakan mata bilateral. Setelah selesai, klien akan mendiskusikan berbagai wawasan, pemikiran, atau gambaran yang muncul dalam pikiran.
Melalui proses EMDR, diyakini bahwa mereka yang pernah mengalami trauma masa lalu dapat mulai sembuh dari rasa takut dan rasa sakit yang terkait dengan gangguan semacam itu.
Selain itu, EMDR memungkinkan klien untuk mendapatkan perspektif baru yang dapat memfasilitasi peningkatan harga diri dan meningkatkan keyakinan pribadi tentang kemampuan mereka.
Alih-alih gerakan mata, klien mungkin diminta untuk melakukan ketukan tangan atau jari atau memakai satu set headphone untuk mendengarkan nada yang bergantian dari telinga ke telinga.
Terlepas dari proses bilateral yang digunakan, EMDR dikonseptualisasikan sebagai mengatasi kenangan dan peristiwa yang mengganggu melalui pendekatan pengobatan delapan fase. EMDR dapat menyebabkan pemulihan cepat dari gejala dengan potensi untuk membantu klien mulai merasa lebih baik setelah sesi pertama, meskipun ada banyak variabilitas dalam tanggapan pasien.
Bagaimana EMDR Digunakan untuk Memperlakukan Gangguan Panik
EMDR terutama digunakan untuk mengatasi gejala yang berhubungan dengan gangguan stres pasca-trauma ( PTSD ). Namun, EMDR telah ditemukan secara efektif mengobati gangguan mood dan kecemasan lainnya , termasuk depresi , fobia , dan gangguan panik. EMDR dapat sangat membantu dalam mengobati gangguan panik, serangan panik, dan agoraphobia ketika pengalaman traumatis masa lalu berkontribusi terhadap gejala saat ini.
Ketika digunakan dalam pengobatan gangguan panik, terapis mungkin meminta klien untuk membawa perhatian mereka pada sensasi fisik yang menakutkan atau pikiran yang terkait dengan serangan panik mereka. EMDR dimaksudkan untuk memutus hubungan yang dimiliki seseorang antara kondisi dan gejala tertentu. Melalui EMDR, seseorang dengan gangguan panik mungkin dapat mengelola kecemasan antisipatif terkait dengan serangan panik. Misalnya, jika mengemudi di dalam mobil sering menyebabkan kecemasan dan serangan panik, EMDR mungkin dapat membantu orang tersebut tetap tenang sebelum mengemudi dan merasa lebih aman saat berada di jalan.
Terapis yang menggunakan EMDR sering memberikan pekerjaan rumah untuk membantu mempertahankan kemajuan antar sesi. Klien mungkin diminta untuk mencoba teknik swa-bantu yang membutuhkan imajinasi mereka untuk membayangkan lingkungan yang damai, seperti visualisasi . Desensitisasi citra dapat dilakukan di antara sesi, memungkinkan klien untuk membayangkan bagaimana rasanya secara bertahap menghadapi ketakutan mereka. Praktisi EMDR juga sering menyarankan membuat jurnal yang melacak kemajuan dan belajar teknik relaksasi.
Mendapatkan Perawatan EMDR
Teknik EMDR dilakukan oleh para profesional terlatih yang juga memenuhi syarat untuk mengobati gangguan panik, seperti psikolog atau konselor kesehatan mental.
Jika Anda sedang melihat terapis yang tidak terlatih dalam EMDR, Anda dapat meminta mereka untuk memberi Anda rujukan. Para praktisi EMDR juga dapat ditemukan melalui direktori online, termasuk EMDR Institute, Inc. atau EMDR International Association.
EMDR adalah teknik yang rumit dan kontroversial. Ada banyak ketidakpastian seputar cara kerjanya dan itu tidak efektif untuk semua orang. Dokter atau terapis Anda akan dapat membantu Anda menentukan apakah EMDR merupakan pilihan perawatan yang tepat untuk kebutuhan khusus Anda.
> Sumber:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR dan Gangguan Kecemasan: Menjelajahi Status Saat Ini. Jurnal Praktik dan Penelitian EMDR, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Apa itu EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Gerakan Mata Desensitisasi dan Reprocessing dalam Pengobatan Gangguan Panik dengan Agoraphobia. Studi Kasus Klinis, 6 (1), 44-63.