Sebagai orang yang sibuk, sebagian besar dari kita setidaknya memiliki ambivalensi tentang "tidak melakukan apa-apa." Kebanyakan orang memikul tanggung jawab yang berat untuk pekerjaan dan keluarga dan harus tetap produktif. Waktu kita berharga, dan kita tidak ingin menyia-nyiakannya. (Bahkan ketika berlibur, banyak orang tidak hanya menyusun jadwal dan kegiatan mereka yang berlebihan tetapi juga bekerja bersama mereka!) Waktu tidak terstruktur, waktu luang, mungkin terasa seperti waktu yang terbuang bagi banyak orang.
Menariknya, bagaimanapun, kadang-kadang kita perlu menghabiskan beberapa waktu menganggur agar kita dapat tetap produktif. Karena terlalu banyak salah jenis stres yang tidak dikelola dapat menyebabkan motivasi menurun dan bahkan kelelahan , penting untuk menemukan strategi penanggulangan yang efektif untuk stres ini dan mengambil istirahat untuk melakukan apa yang terasa seperti tidak ada yang dapat menjadi kunci untuk mengelola stres ini. Waktu luang membantu kita mengatasi hari-hari yang penuh tekanan.
Kegiatan Kenyamanan untuk Menghilangkan Stres
Ada beberapa kegiatan yang dapat kita lakukan selama masa-masa stres. Kita mungkin berpikir kita hanya "malas" tetapi terkadang kita tahu apa yang sebenarnya kita butuhkan lebih dari yang kita sadari; kita semua membutuhkan keseimbangan yang sehat antara kerja keras dan istirahat. Setiap orang membutuhkan "down time" sehingga mereka dapat memiliki energi untuk tetap bekerja paling keras ketika mereka membutuhkannya. Kegiatan-kegiatan berikut dapat memulihkan dan dapat menghilangkan stres sehingga Anda dapat menjadi yang terbaik sepanjang waktu.
Cobalah salah satu dari waktu berikut ini Anda merasa perlu untuk mengembalikan keseimbangan dalam hidup Anda dengan sedikit waktu luang dan relaksasi:
Tonton Televisi (Ya, Sungguh!)
Banyak orang berpikir menonton televisi sebagai pemborosan waktu. Dan, tentu saja, adalah mungkin untuk membuang jam demi jam seminggu menonton tv dan tidak pernah kehabisan acara berkualitas untuk menonton.
Terlalu banyak televisi dapat memotong waktu yang kita miliki untuk kegiatan kehidupan sehari-hari, untuk memastikan, tetapi tv juga bisa menjadi pilihan pelepas stres yang efektif. Telah ditunjukkan bahwa kita mendapatkan dorongan dalam suasana hati dengan menonton tayangan ulang acara favorit kami, dan peningkatan emosional ini dapat diterjemahkan ke dalam penurunan tingkat stres juga.
Bermain permainan
Ketika saya menyarankan permainan-bermain, saya tidak bermaksud permainan orang-orang bermain dalam hubungan, tentu saja; mereka bisa jauh lebih stres daripada mereka layak. Tetapi jenis permainan lainnya bisa sangat santai. (Ya, saya bahkan merekomendasikan video game!) Game online menghubungkan kita dengan teman-teman kita, orang yang kita nikmati tetapi mungkin tidak punya waktu untuk berinteraksi dengan sebanyak yang kita inginkan. Permainan strategis membuat kita tetap tajam secara mental dan bisa mengeluarkan kreativitas. Game kasual dapat memberikan istirahat mental. Dan kemudian ada permainan papan dan permainan grup, cocok untuk malam pertandingan keluarga ! Apakah Anda memilih permainan cepat solitaire atau malam permainan dengan teman, jangan lupa untuk bermain.
Curl Up Dengan Buku Bagus
Apakah Anda memilih film thriller, misteri teh-nyaman, atau buku terbaru yang tampaknya dibaca oleh semua teman Anda (jika teman Anda adalah pembaca), terlibat dengan buku yang bagus adalah sesuatu yang orang dewasa perlu lakukan lebih banyak, dan dapat menjadi strategi manajemen stres yang luar biasa.
Membaca itu luar biasa karena dapat dilakukan kapan saja ada beberapa waktu luang untuk dicuri, atau kegiatan bisa memakan waktu sore. "Waktu istirahat" fisik dan emosional yang disediakan oleh buku yang bagus, dikombinasikan dengan pelarian mental, semuanya bagus untuk membantu kita menyingkirkan diri dari situasi stres apa pun yang mungkin kita hadapi dalam hidup. Jadi lanjutkan dan bersantai dengan buku yang bagus, bebas dari rasa bersalah!
Secara harfiah, Do Nothing
Meskipun banyak orang merasa lebih sulit pada awalnya, secara harfiah tidak melakukan apa-apa - tidak memikirkan apa pun, tidak merasakan apa pun, tidak melakukan apa-apa - adalah alat manajemen stres yang luar biasa yang dapat benar-benar transformatif.
Saya sedang berbicara tentang latihan meditasi . Membiarkan pikiran Anda untuk sepenuhnya jelas dan tetap jelas adalah kontra-intuitif, tetapi santai baik secara fisik dan emosional. Dibutuhkan beberapa praktek pada awalnya, tetapi manfaatnya termasuk bantuan stres jangka panjang dan pengurangan reaktivitas terhadap stres juga, di antara manfaat lainnya.
Strategi apa pun yang Anda pilih, intinya adalah bahwa bersantai dan menghabiskan waktu di waktu luang bukan hanya sebuah kemewahan, itu adalah kebutuhan untuk kehidupan yang seimbang, kurang stres. Bersenang senang lah!