Belajar untuk Menavigasi Perayaan Liburan Bebas Asap Rokok
Seorang pembaca bertanya:
Saya berhenti merokok sebulan yang lalu. Saya akan pergi ke beberapa pesta liburan bulan ini di mana akan ada alkohol dan saya takut setengah mati bahwa saya akan merokok ketika saya minum . Merokok dan minum pergi bersama-sama denganku. Apa yang dapat saya lakukan untuk memastikan saya tidak kambuh merokok di pesta yang saya hadiri tahun ini?
Alkohol dan Penghentian Merokok Bukan Campuran yang Baik
Anda pintar untuk khawatir.
Alkohol menurunkan hambatan, dan itu bukan hal yang baik bagi seseorang yang bekerja untuk berhenti merokok. Sementara di bawah pengaruh alkohol, mudah untuk berpikir bahwa merokok hanya satu atau hanya untuk malam ini tidak apa-apa dan bahwa kita dapat melanjutkan program berhenti kami besok tanpa masalah.
Tersebut telah menjadi reruntuhan banyak orang yang berhenti baik.
Tidak ada yang namanya rokok " hanya satu " ketika menyangkut kecanduan nikotin .
Buat Strategi untuk Pesta Liburan Bebas Asap Rokok
Anda juga pintar memikirkan skenario ini sebelumnya. Lihat apa yang mungkin Anda hadapi ketika menghadiri acara liburan tahun ini dan rumuskan strategi untuk mengelolanya tanpa asap. Persiapan membentengi tekad dan akan memungkinkan Anda untuk menghadapi tantangan yang datang dengan keyakinan. Gunakan tips di bawah ini untuk membantu Anda membuat rencana.
Jangan minum
Pilihan pertama yang jelas sederhana: Hindari alkohol sepenuhnya. Minum jus cranberry dengan air seltzer atau minuman non-alkohol pilihan lainnya.
Tidak seorang pun kecuali Anda dan bartender perlu mengetahui perbedaannya.
Ketahui Batas Anda
Jika Anda minum alkohol, berhati-hatilah. Batasi jumlah yang Anda konsumsi. Misalnya, Anda dapat mengganti setiap minuman lain dengan segelas air soda dengan lemon. Ini akan mencairkan alkohol yang Anda miliki, membuat Anda tetap terhidrasi, dan akan memberi Anda sesuatu untuk diminum saat bersosialisasi.
Anda akan lebih mudah mempertahankan kontrol jika Anda tetap sadar.
Rencanakan Rute Luput
Jika orang-orang merokok dekat dan mulai mengganggu Anda, jadilah proaktif. Mungkin Anda dapat menjelaskan bahwa Anda baru-baru ini berhenti merokok dan meminta mereka menahan diri. Jika itu tidak nyaman untuk Anda, biarkan diri Anda selama beberapa menit dan pergi ke kamar mandi atau keluar untuk mencari udara segar.
Ketika mengidam untuk merokok, kuncinya adalah cepat mengubah fokus Anda . Ganggu pikiran Anda dan Anda akan terhindar dari pemikiran junkie .
Jangan pergi
Jika Anda khawatir tentang mempertahankan program berhenti di pesta liburan tahun ini, pertimbangkan untuk tidak pergi.
Tidak, ini tidak berarti Anda harus menghindari menjalani hidup Anda. Jika hanya berarti bahwa prioritas utama Anda musim liburan ini harus berhenti merokok.
Anggap saja seperti ini ... sejak awal, berhenti merokok membutuhkan banyak usaha dan fokus untuk kebanyakan orang. Agar berhasil, program berhenti Anda harus berada di slot teratas dari daftar prioritas Anda selama yang diperlukan .
Jika Anda takut godaan untuk minum akan lebih dari yang dapat Anda tangani, jangan memaksanya. Akan ada lebih banyak pesta tahun depan. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan dari kecanduan ini. Lakukan pekerjaan sekarang untuk mengubah hubungan Anda menjadi merokok , dan hari akan datang ketika minum alkohol tidak lagi memicu keinginan untuk merokok.
Sepatah kata dari
Alkohol dan berhenti merokok lebih awal bukanlah campuran yang baik. Sangat penting untuk mempertahankan kendali indra kita ketika kita belajar bagaimana menjalani kehidupan bebas rokok, dan alkohol menempatkan semua kerja keras itu dalam bahaya.
Berhenti merokok bukanlah pengorbanan, itu adalah hadiah. Anda bergerak menuju kehidupan yang lebih baik, yang bebas dari kecanduan dan semua perselisihan yang terjadi dengannya. Anda membangun orang yang lebih sehat dan bahagia, dan manfaat yang menunggu Anda melampaui apa yang mungkin dapat Anda bayangkan.
Sediakanlah diri Anda lingkungan terbaik untuk meraih kesuksesan yang Anda dapat ketika Anda bergerak melewati musim liburan dan tahun bebas asap rokok Anda yang pertama.
Lakukan ini sekarang, dan pada saat liburan bergulir sekitar tahun depan, merokok hanya akan menjadi sesuatu yang biasa Anda lakukan, bukan sesuatu yang Anda lewatkan atau harapkan.