Mengatasi Gejala Yang Tidak Diketahui Secara Medis Karena Stres
Penyakit yang berkaitan dengan stres sangat umum, seperti salah paham bahwa gejala fisik yang terjadi karena stres tidak serius, atau bukan masalah "nyata". Penyakit psikosomatis berasal dari stres emosional atau pola pikiran yang merusak tetapi memiliki gejala fisik yang nyata dan dapat membahayakan Anda sebanyak gejala yang berasal dari cara lain. Bahkan, diperkirakan bahwa lebih dari 90 persen kunjungan dokter disebabkan oleh masalah kesehatan yang dipengaruhi setidaknya sebagian oleh stres, sehingga penyakit psikosomatis lebih umum daripada yang disadari orang.
Penyakit Psikosomatik: Gejala Medis yang Tidak Dapat Dijelaskan
Ketika Anda sedang stres, Anda mungkin mengalami gejala fisik. Ini bisa termasuk sakit, nyeri, kejang otot, dan sakit kepala, mungkin dari tanpa sadar menegangkan otot Anda untuk waktu yang lama. Sistem saraf Anda berada di tepi dari respons adrenalin dan kortisol melawan-atau-penerbangan terhadap stres. Ini memengaruhi tekanan darah, detak jantung, pencernaan, dan kadar glukosa Anda. Anda bisa mengalami gejala perut dan usus.
Gejala-gejala ini dapat menuntun Anda ke dokter, yang kemudian dapat mengesampingkan proses penyakit apa pun yang mungkin menyebabkan mereka. Tanpa diagnosis, Anda mungkin hanya mendapatkan perawatan yang ditujukan untuk meredakan gejala, atau tidak ada perawatan sama sekali. Anda dapat terus memiliki gejala atau hanya sebagian dari mereka.
Mengatasi Gejala Yang Tidak Diketahui Secara Medis
Apa yang dapat Anda lakukan ketika penyakit psikosomatis dan gejala yang tidak dapat dijelaskan secara medis terus berlanjut? Beberapa ulasan telah melihat apa solusi nonfarmakologis mungkin efektif.
Haruskah Anda mendapatkan terapi psikologis? Sebuah tinjauan studi menemukan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) memiliki efek moderat pada gejala yang lebih unggul daripada kelompok kontrol yang menerima perawatan seperti biasa atau perawatan biasa yang ditingkatkan, atau tetap berada dalam daftar tunggu. Tetapi penelitian memiliki beberapa kelemahan, termasuk bias publikasi.
Tinjauan sebelumnya dari berbagai terapi psikologis juga menemukan bahwa CBT adalah yang paling diteliti dan memiliki cukup bukti untuk menarik kesimpulan bahwa itu dapat menghasilkan pengurangan kecil dalam tingkat keparahan gejala dibandingkan dengan perawatan standar atau daftar tunggu. Namun, mengambil langkah untuk menemui psikolog adalah hal yang besar bagi banyak orang, apalagi biaya terapi.
Pertolongan diri tampaknya efektif untuk mengurangi gejala yang tidak dapat dijelaskan secara medis dan meningkatkan kualitas hidup. Tinjauan studi menemukan bahwa self-help menurunkan keparahan gejala dan tampaknya mempertahankan efek itu pada tindak lanjut dibandingkan dengan perawatan biasa atau berada di daftar tunggu. Studi-studi ini juga lemah untuk metodologi.
Menghilangkan Stres untuk Kesehatan
Apakah Anda memiliki masalah dengan stres dan kesehatan Anda ? Anda dapat mengalami penyakit besar dan kecil karena peningkatan stres, sebagian berkat efek dari kortisol , yang dikenal sebagai hormon stres. Bahkan risiko terkena flu biasa meningkat.
Agar tetap sehat, belajarlah untuk mengatasi stres dengan baik dan hilangkan stres yang berlebihan dari hidup Anda. Anda perlu menciptakan gaya hidup sehat yang mencakup lebih sedikit stres dan lebih banyak kesejahteraan.
- Pelajari apa penghilang stres yang paling cocok untuk Anda. Ada lusinan taktik penghilang stres yang tersedia.
- Buat rencana permainan manajemen stres untuk memeriksa dan mengubah stres dalam hidup Anda.
- Pilih dan pelihara kebiasaan sehat dengan rencana lima langkah.
> Sumber:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, dkk. Intervensi non-farmakologis untuk gangguan somatoform dan gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan secara medis (MUPS) pada orang dewasa. Cochrane Database of Systematic Ulasan . Januari 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Self-help untuk gejala yang tidak dapat dijelaskan secara medis. Pengobatan Psikosomatis . 2016; 78 (6): 728–739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Terapi perilaku kognitif untuk gejala yang tidak dapat dijelaskan secara medis: Tinjauan sistematis dan meta-analisis dari percobaan terkontrol yang dipublikasikan. Jurnal Kedokteran Psikologi India . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.