Studi Menunjukkan IRT Mengurangi Mimpi Buruk pada Orang Dengan PTSD
Jika Anda memiliki gangguan stres pasca-trauma (PTSD), maka Anda tahu bahwa mimpi buruk dapat memiliki dampak negatif yang luar biasa terhadap kehidupan Anda. Bahkan, mimpi buruk dianggap sebagai gejala yang paling sering dilaporkan di antara orang-orang dengan PTSD.
Mimpi buruk dapat sangat mengganggu jumlah dan kualitas tidur Anda dan dapat menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi. Mimpi buruk juga sering tidak terpengaruh oleh perawatan standar untuk PTSD.
Karena itu, perawatan khusus untuk mimpi buruk telah dikembangkan. Salah satu pengobatan tersebut adalah Imagery Rehearsal Therapy (atau IRT).
Apa itu IRT?
IRT dianggap sebagai pengobatan kognitif-perilaku . Singkatnya, IRT menggunakan teknik yang membantu orang dengan PTSD "rescript" atau mengubah akhir mimpi buruk mereka saat mereka bangun. Ketika Anda datang dengan hasil yang lebih sederhana dan kurang menyedihkan, mimpi buruk bisa menjadi kurang menjengkelkan dan melemahkan.
Bagaimana cara kerja IRT?
Di IRT, Anda akan disajikan dengan informasi tentang tidur, mimpi buruk, dan apa yang ditimbulkan IRT. Anda juga akan belajar cara memantau mimpi buruk Anda. Terapis Anda akan membantu Anda menemukan akhir yang detil, alternatif, dan tidak menyusahkan untuk mimpi buruk yang Anda alami. Sambil terjaga, Anda dapat berlatih setiap mimpi buruk dengan akhir yang berubah.
IRT adalah terapi terbatas waktu, yang berarti ada durasi perawatan yang ditentukan. Salah satu alasannya adalah bahwa IRT difokuskan secara khusus pada mimpi buruk dan kesulitan tidur.
Itu tidak benar-benar mengatasi gejala PTSD lainnya. Oleh karena itu, jika Anda mencari pengobatan untuk berbagai gejala PTSD, Anda mungkin menginginkan perawatan yang lebih komprehensif, seperti terapi pemaparan .
Apakah IRT Benar-benar Bekerja?
Beberapa penelitian telah selesai untuk menguji apakah IRT mengurangi mimpi buruk pada penderita PTSD.
Satu studi tahun 2008 mengamati 15 veteran pria AS dengan PTSD yang mengalami mimpi buruk akibat trauma. Masing-masing belum menyelesaikan perawatan PTSD trauma-fokus tetapi telah menghadiri enam sesi kelompok IRT. Meskipun tidak ada manfaat yang diamati segera setelah perawatan, pada tiga dan enam bulan tindak lanjut janji para peserta mengatakan mimpi buruk terkait trauma menjadi lebih jarang.
Penelitian lain umumnya menemukan bahwa IRT berhasil mengurangi frekuensi dan intensitas mimpi buruk, serta gejala PTSD. IRT juga telah ditemukan untuk mengurangi insomnia.
Di mana saya dapat menemukan seseorang yang menawarkan IRT atau terapi yang serupa?
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang IRT di Pusat Nasional untuk PTSD, yang juga menyediakan sumber daya untuk menemukan terapis perilaku kognitif di daerah Anda yang mungkin menawarkan IRT.
Jika Anda mengalami kesulitan menemukan seseorang yang akrab dengan IRT, Anda juga dapat mempertimbangkan salah satu dari jenis terapi serupa ini:
- Lucid Dreaming Therapy adalah teknik yang membantu para pemimpi untuk menyadari mimpi mereka saat mereka terjadi, dan membuat perubahan yang disengaja selama mimpi mereka.
- Terapi Dinamis Tidur , menurut sebuah artikel di Journal of Sleep Medicine , "adalah program terpadu yang menggabungkan instruksi standar obat tidur klinis termasuk kualitas tidur dan kebersihan tidur dengan intervensi psikoterapi menggunakan prinsip-prinsip CBT seperti kontrol stimulus, IRT, dll."
- Terapi Paparan Sendiri adalah proses dimana pasien membuat daftar impiannya yang paling bermasalah dan kemudian berpikir melalui mimpi-mimpi itu setiap hari, dimulai dengan sedikit kecemasan.
Sumber:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Manajemen klinis mimpi buruk: Terapi latihan pencitraan. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Efektivitas terapi latihan citra untuk pengobatan mimpi buruk yang berhubungan dengan pertempuran di veteran. Terapi Perilaku, 41 , 237-244.
> Nisha, RA dkk. Panduan praktik terbaik untuk pengobatan gangguan mimpi buruk pada orang dewasa . Standar Komite Praktik: Jurnal Kedokteran Tidur. R. Nisha Aurora, MDVol.6, No. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Tidur terganggu dalam gangguan stres pasca-trauma: Gejala sekunder atau fitur inti? Obat Tidur Ulasan, 12 , 169-184.