Jika Anda sudah dewasa dan baru-baru ini didiagnosis menderita ADHD, Anda mungkin merasa kewalahan akan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Ada banyak informasi untuk dikumpulkan, keputusan yang harus dibuat, emosi untuk diproses, dan orang lain untuk dipertimbangkan. Itu banyak menavigasi!
Di sini biasanya ada empat area yang baru didiagnosis orang dewasa dengan perjuangan ADHD, dan semuanya memiliki tindakan spesifik yang dapat Anda ambil untuk membuat perjuangan mengurangi pajak.
Roller Coaster Emosional
Banyak orang terkejut oleh emosi kuat yang mereka rasakan ketika mereka didiagnosis menderita ADHD.
Beberapa emosi umum meliputi:
- Kegembiraan. Ketika Anda pertama kali mendapatkan diagnosis ADHD Anda mungkin merasakan kegembiraan dan kebahagiaan. Ini sangat memvalidasi untuk mengetahui bahwa Anda tidak gila dan bahwa Anda memiliki kondisi medis. Sekarang Anda mengerti mengapa Anda seperti Anda, dan itu sangat melegakan.
- Marah. Setelah kegembiraan memudar Anda mungkin merasa marah . Mungkin ini karena Anda memiliki ADHD dan tidak menginginkannya, atau Anda mungkin merasa marah terhadap orang tua atau guru Anda karena mereka tidak memperhatikan Anda memiliki gejala ADHD saat Anda tumbuh dewasa. Atau mungkin semuanya membuat Anda marah saat ini.
- Depresi dan kesedihan. Merasa sedih dan depresi bisa terjadi saat Anda berduka untuk apa yang mungkin terjadi. Anda merasa sedih karena diri Anda yang lebih muda yang berjuang dengan sekolah dan hidup dengan ADHD yang tidak terdiagnosis. Anda mungkin membandingkan diri Anda dengan orang yang tidak memiliki ADHD dan merasa bahwa hidup mereka tampak jauh lebih mudah.
- Penerimaan. Ketika Anda mencapai penerimaan, Anda telah mencapai tempat yang tenang. Memiliki ADHD sekarang merupakan bagian dari identitas Anda, dan Anda merasa berharap untuk masa depan.
Apa yang dapat Anda lakukan: Yakinkan diri Anda bahwa semua emosi ini normal, bahkan jika itu menyakitkan pada saat itu. Jangan berjuang sendirian, dan minta bantuan.
- Temukan kelompok pendukung ADHD di daerah Anda. Bertemu orang lain yang telah melalui pengalaman serupa sangat membantu.
- Pertimbangkan bekerja dengan terapis yang memiliki pengetahuan tentang ADHD dewasa.
- Konsultasikan dengan dokter keluarga Anda atau ahli kesehatan mental jika Anda merasa tertekan.
Berkomunikasi dengan Keluarga
Mendiagnosis ADHD adalah peristiwa besar dalam hidup, dan berpaling kepada pasangan dan keluarga Anda untuk mendapatkan dukungan sepertinya merupakan hal yang wajar untuk dilakukan. Namun, terkadang anggota keluarga merasa sulit untuk mendukung karena mereka memproses emosi mereka sendiri.
Misalnya, pasangan Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan menggunakan ADHD sebagai alasan untuk keluar dari tanggung jawab sehari-hari, atau orang tua Anda dapat merasa bersalah karena mereka tidak menyadari bahwa Anda menderita ADHD. Sementara mereka mengatasi emosi mereka, mungkin sulit bagi mereka untuk memberikan dukungan kepada Anda.
Apa yang dapat Anda lakukan: Luangkan waktu dengan orang-orang yang mendukung diagnosis baru Anda sebagai gantinya. Ini mungkin anggota kelompok pendukung ADHD atau teman yang memahami.
Memutuskan siapa yang akan diceritakan
Beberapa orang dalam fase kegembiraan didiagnosis memberitahu semua orang bahwa mereka memiliki ADHD. Kemudian, pada refleksi, mereka berharap itu sedikit lebih berhati-hati.
ADHD adalah kondisi yang orang memiliki pendapat yang sangat kuat tentang, dan mereka dapat mengatakan hal-hal yang menyakitkan.
Misalnya, mereka mungkin mengatakan bahwa ADHD tidak nyata, atau orang pintar tidak memiliki ADHD. Hal-hal ini tidak benar. Ketika Anda punya waktu, teliti lebih banyak tentang ADHD dan merasa nyaman dengan diagnosis ADHD Anda — komentar-komentar ini tidak akan memiliki kekuatan untuk menyakiti Anda.
Apa yang dapat Anda lakukan: Pilih dengan hati-hati orang-orang yang Anda beri tahu tentang diagnosis ADHD Anda. Meskipun Anda tidak perlu memberi tahu siapa pun, akan sangat berguna untuk membagikan diagnosis Anda kepada beberapa orang dalam hidup Anda. Pilih orang yang berpikiran terbuka, tidak menghakimi. Jika Anda sudah memberi tahu banyak orang, jangan khawatir. Namun, bergerak maju, pilih orang baru dengan hati-hati.
Memutuskan Opsi Perawatan
Perawatan ADHD sangat bervariasi. Kebanyakan orang tahu tentang obat ADHD sebagai bentuk pengobatan. Namun, ada pilihan pengobatan lain juga, termasuk belajar keterampilan hidup ramah ADHD, terapi, dan mungkin akomodasi baik di tempat kerja atau di sekolah. Karena pilihan perawatan sangat bervariasi, dapat terasa luar biasa untuk mengetahui mana yang akan bekerja untuk Anda dan yang mana untuk dicoba terlebih dahulu.
Apa yang dapat Anda lakukan: Mendidik diri sendiri tentang berbagai pilihan perawatan merupakan langkah pertama yang baik. Pengetahuan adalah kekuatan. Teliti opsi perawatan yang berbeda sehingga Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi. Juga, tetap berpikiran terbuka. Jika Anda menemukan satu pengobatan tidak berfungsi, bicarakan dengan dokter Anda dan sesuaikan rencana perawatan Anda sampai Anda menemukan kombinasi yang tepat untuk Anda.